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ブラジル料理教室、サンバ教室、土曜はホーダ[練習お知らせ]

====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
ブラジル料理教室、サンバ教室、土曜はホーダ

Boa tarde!竜太です。

先日、アカデミーアでクロちゃんの撮影をしました!
どんな番組なのかなど、告知OKになったらお知らせしますね。
お楽しみに!

そう言えば渋谷蒲田支部に3人目の新規メンバーが生まれました。
新宿では新子供メンバーが生まれそうです。続々と。

★日曜15:30のホーダを練習ホーダとしてビジター生徒さんも気軽に参加できる様になりました。
参加資格はカポエィラ・テンポでカポエイラを習っている人であれば子供も大人も超初級も経験者の人もOKです。服装も自由です。
通常のレッスンと同じようにレッスン料がかかります。その後自主練習もできます。
イベントがある時やブラジルから先生来日に関わる理由で参加がメンバーだけになる時もありますが、その際は事前にお知らせ致します。

昔も練習ホーダをやっていたのですが、その時参加していた人が尽く今メンバーとして頑張っています。
是非、カポエイラの本番を気軽に味わいに来て下さい!

そして何度もすみませんが大久保アカデミーアレッスン時間の変更を2月に行います!
変更があるクラスは以下の通りです。レッスンの長さは同じです。

月曜
子供経験者&メンバー 17:50
超初級 19:15
経験者&メンバー 20:15

水曜
子供経験者&メンバー 17:50
超初級 19:15
メンバー 20:15

木曜
子供経験者&メンバー 17:50
超初級 19:15
メンバー 20:15
超初級 20:25

金曜
子供帯持ちメンバー 19:00
超初級 19:15
経験者、メンバー 20:15

以上となります。
全体的に少し早くなります。
今月は変更ありません。

よろしくお願いいたします。

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●●お知らせ●●
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●月に一度の土曜日20時のホーダは今週です!アカデミアーにて。
観覧自由で本気のカポエィラが1時間半観れます。途中入退場自由。

●現在参加者6名!今年最初のサンバ練習会です!
先ずは基本的なサンバステップを練習し、慣れてきたら簡単なバリエーションやスタイリングも入れて自由に踊れるように練習します。
大人子供、男女も関係なく練習できますので、ご参加お待ちしております!

・日程:1月20日(土)11:30~12:30
・場所: アカデミーア
・料金: 大人2000円・月謝払いの人1000円・子供1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: 自由
・その他:男女不問、子供も参加OKです。

●現在参加者10名!ブラジル料理教室のお知らせです!

林先生 主催!!2/10(土) 13:00-17:00 「ラザーニャと翌日食べるフェイジョアーダを作る会」を開催します。

今回は当日食べる用にヴェフメーリョ先生の奥様ホベルタ風のラザーニャの準備をし、オーブンで焼いている間にフェイジョアーダの仕込みをします。

ホベルタのラザーニャは簡単なのにおいしい、みんなが喜ぶレシピだと思います。
そしてフェイジョアーダはアニー曰く、ゆっくり煮込んで一晩寝かせると美味しくなるそうなので、今回はその日に食べずに持ち帰ってもらいます。(ファリーニャも用意します)
お家で更に煮込んで寝かせて、翌日おいしくなったところを召し上がってください!

*ラザーニャ・・・イタリアンでいうラザニアです。ラザニアというと挽肉とトマトソースをイメージする方が多いと思いますが、今回のホベルタのレシピはハム・チーズを使ったクリーミーなラザーニャ。とろけるおいしさです!

煮込んでいる間、林先生が面白いお話をしてくれたり美味しいコーヒーを入れてくれるかもしれません。ブラジルで買ってきた豆でアニー流煮出しコーヒーも作ります。

経費を除いた参加費はブラジルの先生方の招聘費になります。
前回参加できなかった方、参加したけどまた学びたい方、みんなでワイワイ楽しみたい方、お時間のある方などなど、ぜひご参加ください。

日時:2月10日(土)13:00-17:00
場所:柏木地域センター調理室
料金:大人 3000円小学生以下1500円(材料費込)
定員:25名
持ち物:台拭き用ふきん、食器拭き用ふきん、エプロン、フェイジョアーダ持ち帰り容器
講師:林先生 お手伝い:カナコ

※フェイジョアーダ持ち帰り用の容器、入れ物は熱に強いものをご用意ください。
※追加の材料費(一人前¥500)をお支払いいただければご家族分も持ち帰り可能です。ご希望の方は追加人数をお知らせください。材料を用意します。

材料の準備があるので2/8(木)までにご連絡をお願いします。
xxchocopetal@gmail.com

●新規メンバー入りテスト前後にやる個人レッスンは、サイトに載っている個人レッスンとは違います。45分5000円です。
そして人によっては受ける必要がないです。
例えば先日テストを受けた方は、個人レッスン後にメンバー入りとなります。
テストでできなかった所を個人レッスンで教えたりしますので、ハンコたまっている人はあまり心配せずにどうぞ。

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル(ランニングマシン)もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい!

●2017年の新作CD、練習場所で販売中!もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう!
練習場所で3000円で売っています!
歌詞カードはこちら
http://capoeira.or.jp/2017cd.pdf
2016の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2016cd.pdf
2015の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2015cd.pdf
2014の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2014cd.pdf
2013の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2013cd.pdf

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試しで経験者クラス受けられるので是非出て下さいね!
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい!
http://capoeira.or.jp/voice/?p=65

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●2017年バチザードTシャツ販売中です!3000円!
売り切れたら終わりますよ!!
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
2015年以前のは2000円で販売中!

●メンバーでなくても買えます!ビリンバウ8500円、軽いパンデイロ4500円で販売中!
子供ビリンバウは8000円。

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■■練習情報■■
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■土曜朝のクラスは9:20スタートとなりました。
その後、不定期ですが10:40からカツオ先生の経験者クラスもあります。
不定期となるので必ずスケジュールをご確認下さい。1月27日にやります。

■日曜20時経験者クラスが始まりました。講師は竜太です。30分前に来て自主練習もできます。レッスン後も自主練習30分ぐらいできます。

■1月の淀橋Katクラブ(スポーツ交流会)は20日です!
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆1/18~

木 子供メンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 20:40超初級 / 遠藤

金 昼超初級&経験者 カツオ / こども超初級 カツオ / 子供帯持ちメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 カツオ

土 9:20超初級 タリ / 10:40経験者 無し / 昼超初級&経験者 カツオ / 子供超初級 カツオ / 17:30超初級 カツオ&竜太 / 経験者&メンバー カツオ / メンバー子供 竜太

日 朝経験者 カツオ / 朝超初級 カツオ / 経験者 竜太

月 昼超初級&経験者 カツオ / 子供メンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 経験者 竜太

火 7:00クラス カツオ / 昼超初級 カツオ / 昼経験者 竜太 / 子供超初級 カツオ / 女性フィットネス カツオ / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

水 こども超初級 竜太 / こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太

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★★メンバー入りする人のための竜太の個人レッスン★★
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メンバー入りする人は試験前後1ヶ月以内に必ず受けて下さい。
(免除された人は受けなくてOKです)
時間:45分 5000円。 2人だと各1000円引き。
受付:メルマガに返信。もしくは直接。
日程は相談で。

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Twitter抜粋
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メストレルーカスのホーダ・SPEEDで晩ごはん 2017/11/17(金) 黄帯のカナコpinta みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/gKPMr6L4en

ブラジル日記~続・2017/11/19(日)CASA14周辺をウロウロの巻~ 黄緑帯デンデー みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/Uvu32gFnJC

ヴェフメーリョを見習って缶コーヒーと炭酸飲料飲まなくなって数ヶ月。ほんとに体調良くなったなあ。今まで大した風邪引いてないのも奇跡。オススメです。それでも週に三回寝る前にラーメン食ってるけど。

クロちゃんも俺も飲んでる、大塚製薬「ボディメンテ」だしん!今日はちゃんとカポエイラのユニフォーム着てましたよ! #カポエイラ #カポエラ #ブラジル #格闘技 #ダンス #武術 #新宿 #新大久保 #大久保 #capoeira #スポーツ #トレーニング #ボディメイク #習い事 #アクロバット

安田大サーカス クロちゃん

@kurochan96wawa
1月15日
その他
竜太先生とカツオさんとカポエィラ。
https://twitter.com/kurochan96wawa/status/952893486881062912

今月のカポエィラ・テンポのホーダはトゥバラォンお別れホーダなのでいつもと違って第3土曜です!カポエィリスタの参加だけでなく、カポエイラを見てみたい人も是非どうぞ。無料です。 https://fb.me/7NJSh7X8i

「初ブラジル滞在日 3日目(初練習)」2017年11月20日(月曜日)黄色帯の土屋 みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…https://fb.me/1qseORswl


update:2018年 1月 18日 by blog_capoeira   パーマリンク

2月からアカデミーア時間一部変更。日曜練習ホーダ参加OKに。久しぶりクラス。ヨガクラス[練習お知らせ]

====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
2月からアカデミーア時間一部変更。日曜練習ホーダ参加OKに。久しぶりクラス。ヨガクラス

Boa tarde!竜太です。

何度もすみませんが大久保アカデミーアレッスン時間の変更を2月に行います!
変更があるクラスは以下の通りです。レッスンの長さは同じです。

月曜
子供経験者&メンバー 17:50
超初級 19:15
経験者&メンバー 20:15

水曜
子供経験者&メンバー 17:50
超初級 19:15
メンバー 20:15

木曜
子供経験者&メンバー 17:50
超初級 19:15
メンバー 20:15
超初級 20:25

金曜
子供帯持ちメンバー 19:00
超初級 19:15
経験者、メンバー 20:15

以上となります。
全体的に少し早くなります。
今月は変更ありません。

よろしくお願いいたします。

★そして21日から、日曜15:30のホーダを練習ホーダとしてビジター生徒さんも気軽に参加できる様にします。
参加資格はカポエィラ・テンポでカポエイラを習っている人であれば子供も大人も超初級も経験者もOKです。服装も自由です。
通常のレッスンと同じようにレッスン料がかかります。
イベントがある時やブラジルから先生来日に関わる理由で参加がメンバーだけになる時もありますが、その際は事前にお知らせ致します。

昔も練習ホーダをやっていたのですが、その時参加していた人が尽く今メンバーとして頑張っています。
是非、カポエイラの本番を気軽に味わいに来て下さい!

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●●お知らせ●●
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●1/13(土) 15:40~ 久しぶりの人向け ゆるめのカポエィラレッスンを行います。講師は遠藤です。

基本の蹴り、避け、移動を中心に一通りの動きを思い出せるような内容です。レッスン中の休憩自由なので、無理なくマイペースにご参加いただければ!

・カポエィラはやりたいけれど、ブランクがあって体力が心配!
・久しぶりすぎて、練習場所に顔を出すのが不安!
・どのクラスから復帰すればいいかわからない!
・年末年始動かなすぎて練習復帰できるか心配!
という人はぜひ。

間違えても気にせずに、久しぶりのカポエィラを楽しみましょう。

日時 1/13(土) 15:40~17:50
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝/回数券 使用可

※久しぶりの人のためのクラスなので、久しぶり割引は適応外です。ただし、次回通常レッスン参加の際は当レッスンをカウントせずに久しぶり割引(3ヶ月以上ぶりのレッスン500円、学生無料)を使用可能です。
久しぶりクラスで予行練習後、ぜひ通常レッスンにチャレンジしてみてください!

事前連絡などは必要ありません。
不明点などありましたら、ご連絡ください。

●1月14日(日)ヨガクラスを開催します。

今回のテーマは2つ「肩こり」と「首こり」です。

肩といっても、重いものを背負っているようなコリもあるし、肩甲骨周りがバリバリに固まっているようなコリもあり、首も前側が張るコリや頭の付け根から痛むコリもあります。

また原因も様々。体の使い過ぎや使わなすぎのせいだったり、腕の疲れだったり、食べ過ぎのせいだったり。

それぞれの方の体を見て、その人のコリや不調にアプローチするアーサナ(ポーズ)をやります。

原因がわかれば、慢性的な不調もあっさりよくなる場合もありますし、何よりも自分で動かした方が揉んでもらったり湿布を貼るよりも確実で早い!と実感してもらえると思います。

カポエイラに関連させていうと…
肩や首のコリが筋肉痛の場合は仕方ありませんが。「コレやると首にきちゃう」「肩に変に力が入っちゃう」というケースであれば、なんでそうなるのがわかり、トレーニングや練習後のストレッチで体調を整えやすくなると思います。

・日時: 1月14日(日) 13:30~14:40 70分
・場所: カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
・料金: 大人2000円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます!
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他:深めに呼吸をするので、満腹でないほうがよいです。
レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおススメします。

マットの準備があるので参加希望の方は前日までにカナコxxchocopetal@gmail.comまでお知らせください、または点呼お願いします。
(当日参加も大歓迎です!その場合、ヨガマットがバスタオルをお持ちくださいませ。)

●新規メンバー入りテスト前後にやる個人レッスンは、サイトに載っている個人レッスンとは違います。45分5000円です。
そして人によっては受ける必要がないです。
例えば先日テストを受けた方は、個人レッスン後にメンバー入りとなります。
テストでできなかった所を個人レッスンで教えたりしますので、ハンコたまっている人はあまり心配せずにどうぞ。

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル(ランニングマシン)もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい!

●2017年の新作CD、練習場所で販売中!もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう!
練習場所で3000円で売っています!
歌詞カードはこちら
http://capoeira.or.jp/2017cd.pdf
2016の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2016cd.pdf
2015の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2015cd.pdf
2014の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2014cd.pdf
2013の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2013cd.pdf

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試しで経験者クラス受けられるので是非出て下さいね!
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい!
http://capoeira.or.jp/voice/?p=65

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●2017年バチザードTシャツ販売中です!3000円!
売り切れたら終わりますよ!!
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
2015年以前のは2000円で販売中!

●メンバーでなくても買えます!ビリンバウ8500円、軽いパンデイロ4500円で販売中!
子供ビリンバウは8000円。

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■■練習情報■■
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■大久保アカデミーア火曜朝10:30のクラスは廃止となります。

■大久保アカデミーアの19:30学生クラスは廃止となり、通常の超初級クラスとなります。誰でも参加OKです。もちろん引き続き学生さんも来ます。

■土曜朝のクラスは9:20スタートとなります。
その後、不定期ですが10:40からカツオ先生の経験者クラスもあります。
不定期となるので必ずスケジュールをご確認下さい。1月は13日、27日にやります。

■日曜20時経験者クラスが始まります。講師は竜太です。30分前に来て自主練習もできます。レッスン後も自主練習30分ぐらいできます。

■1月の淀橋Katクラブ(スポーツ交流会)は20日です!
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆1/11~

木 子供メンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 20:40超初級 / 遠藤

金 昼超初級&経験者 カツオ / こども超初級 カツオ / 子供帯持ちメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 カツオ

土 9:20超初級 タリ / 10:40経験者 カツオ / 昼超初級&経験者 カツオ / 子供超初級 カツオ / 17:30超初級 カツオ&竜太 / 経験者&メンバー カツオ / メンバー子供 竜太

日 朝経験者 カツオ / 朝超初級 カツオ / 経験者 竜太

月 昼超初級&経験者 カツオ / 子供メンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 経験者 竜太

火 7:00クラス カツオ / 昼超初級 カツオ / 昼経験者 竜太 / 子供超初級 カツオ / 女性フィットネス カツオ / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

水 こども超初級 竜太 / こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太

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★★メンバー入りする人のための竜太の個人レッスン★★
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メンバー入りする人は試験前後1ヶ月以内に必ず受けて下さい。
(免除された人は受けなくてOKです)
時間:45分 5000円。 2人だと各1000円引き。
受付:メルマガに返信。もしくは直接。
日程は相談で。

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Twitter抜粋
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「 在旅行的路上 Capoeira Mandinga TAIWAN 2017 Batizado e Troca de Cordão 」 2017/3/25 台湾 バチザード編 青帯TARTARUGA
https://t.co/XZTRQM4dre

小学生の時に親に連れられてカポエイラを習いに来てた子が、10年経って大人になって改めて自分からやりたくなって習いに来るのよ。ステキよね。日本もここまで来たかーと思う。

今年初のテレビ仕事終了ー。うちの女子大生メンバーがなんかで優勝目指すらしい。カポエィラ・テンポ大久保アカデミーアでの撮影でした。詳細後日告知します!

2anos atras…2年前のうちの道場。あれもこれも作りました。隣のGENスポーツアカデミーでは幼児体操教室、あったなあ~。この頃から近所のラーメン屋「麺屋優創」ヘビーユーザーでした。 https://fb.me/U7rKCQ0n

日本オリンピック委員会(JOC)の医科学スタッフでもある正太郎先生がまた身体の使い方についての講義をしてくれます!カポエイラやっていない人でももちろん参加OKです。指導者ではなくても今回は大丈夫です。うちの道場でやります!自分… https://fb.me/4tV6SyqXN

ボルボレッタとの楽しい旅路〜ブラジル到着2017/11/15(水)・11/16(木)黄帯のカナコpinta みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/0Y26MAN1nY

2anos atras…2年前のうちの道場作りの様子。ここはこの人が塗ったんだなあとかなかなか感慨深いですね。天井作業はほんとにしんどいよ!体と心が。 https://fb.me/1sZ0mKDbx

続・到着日 いきなりムケッカと木曜ホーダ 2017/11/16(木)黄帯のカナコpinta みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/8L9r3ezKib

2anos atras…2年前はとにかくペンキを塗ってたね!みんなで。みんな、壁も大事にしてね。また上田さんが塗り直してくれるけど。 https://fb.me/1MfLXZuAv

1月14日(日)昼にヨガクラスをカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアで開催します!今回のテーマは2つ「肩こり」と「首こり」です。 https://fb.me/9dQXMOves

UFBAで自主練習・ルーパパのお店でランチ 2017/11/17(金) 黄帯のカナコpinta みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/DIk5ov6aBu

2anos atras…うちの道場入り口のあの壁はボルダリングもどきができるのですよ実は。 https://fb.me/VWyXt93L

来週月曜はみんなが喜ぶはずなテレビ撮影。久しぶりのあの人とカポエイラで絡む仕事です。お楽しみに。今月地上波2本目で順調ですな。前回撮影は1月31日放送のカラオケバトルです。

サルバドール到着!黄色い店でご飯。夜はホーダ。2017/11/16(木)青帯ボルボ みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/npJ2r6NcFb


update:2018年 1月 11日 by blog_capoeira   パーマリンク

Feliz ano novo!カツオ腹筋1万回。ゆるめカポエイラクラス、新クラス情報など[新クラス, 練習お知らせ]

====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
Feliz ano novo!カツオ腹筋1万回。ゆるめカポエイラクラス、新クラス情報など

 

Feliz ano novo!

昨年末に平成35年まで有効の免許証を更新でゲットした竜太です。

正月、カツオが富士山の麓で腹筋1万回やっていたので今年の目標として是非メンバー達全員の腹筋を割ってもらいたいと思っています。
がんばれ。

今年の昇段式、バチザードは7月8日(日)にまたアカデミーア上の階で行う予定です。
そこでカポエイラの世界にデビューする人が何人生まれるでしょうか。
現時点では2人。30人ぐらいにはしたいですね。

大久保アカデミーアでは日曜20時の経験者クラスが始まりますし、もっとカポエイラ上達したい人はガンガン頑張りましょう!
ちなみにこのクラスは30分前に来て自主練習もできます。

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●●お知らせ●●
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●1/13(土) 15:40~ 久しぶりの人向け ゆるめのカポエィラレッスンを行います。講師は遠藤です。

基本の蹴り、避け、移動を中心に一通りの動きを思い出せるような内容です。レッスン中の休憩自由なので、無理なくマイペースにご参加いただければ!

・カポエィラはやりたいけれど、ブランクがあって体力が心配!
・久しぶりすぎて、練習場所に顔を出すのが不安!
・どのクラスから復帰すればいいかわからない!
・年末年始動かなすぎて練習復帰できるか心配!
という人はぜひ。

間違えても気にせずに、久しぶりのカポエィラを楽しみましょう。

日時 1/13(土) 15:40~17:50
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝/回数券 使用可

※久しぶりの人のためのクラスなので、久しぶり割引は適応外です。ただし、次回通常レッスン参加の際は当レッスンをカウントせずに久しぶり割引(3ヶ月以上ぶりのレッスン500円、学生無料)を使用可能です。
久しぶりクラスで予行練習後、ぜひ通常レッスンにチャレンジしてみてください!

事前連絡などは必要ありません。
不明点などありましたら、ご連絡ください。

●新規メンバー入りテスト前後にやる個人レッスンは、サイトに載っている個人レッスンとは違います。45分5000円です。
そして人によっては受ける必要がないです。
例えば先日テストを受けた方は、個人レッスン後にメンバー入りとなります。
テストでできなかった所を個人レッスンで教えたりしますので、ハンコたまっている人はあまり心配せずにどうぞ。

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル(ランニングマシン)もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい!

●2017年の新作CD、練習場所で販売中!もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう!
練習場所で3000円で売っています!
歌詞カードはこちら
http://capoeira.or.jp/2017cd.pdf
2016の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2016cd.pdf
2015の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2015cd.pdf
2014の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2014cd.pdf
2013の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2013cd.pdf

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試しで経験者クラス受けられるので是非出て下さいね!
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい!
http://capoeira.or.jp/voice/?p=65

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●2017年バチザードTシャツ販売中です!3000円!
売り切れたら終わりますよ!!
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
2015年以前のは2000円で販売中!

●メンバーでなくても買えます!ビリンバウ8500円、軽いパンデイロ4500円で販売中!
子供ビリンバウは8000円。

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■■練習情報■■
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■大久保アカデミーア火曜朝10:30のクラスは廃止となります。

■大久保アカデミーアの19:30学生クラスは廃止となり、通常の超初級クラスとなります。誰でも参加OKです。もちろん引き続き学生さんも来ます。

■土曜朝のクラスは9:20スタートとなります(今週はカツオ先生)。
その後、不定期ですが10:40からカツオ先生の経験者クラスもあります。
不定期となるので必ずスケジュールをご確認下さい。1月は13日、27日にやります。

■日曜20時経験者クラスが始まります。講師は竜太です。30分前に来て自主練習もできます。レッスン後も自主練習30分ぐらいできます。

■1月の淀橋Katクラブ(スポーツ交流会)は6日と20日です!
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆1/6~

土 9:00超初級 カツオ / 昼超初級&経験者 カツオ / 子供超初級 カツオ / 17:30超初級 カツオ&竜太 / 経験者&メンバー カツオ / メンバー子供 竜太

日 朝経験者 カツオ / 朝超初級 カツオ / 経験者 竜太

月 昼超初級&経験者 カツオ / 子供メンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 経験者 竜太

火 7:00クラス カツオ / 昼超初級 カツオ / 昼経験者 竜太 / 子供超初級 カツオ / 女性フィットネス カツオ / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

水 こども超初級 竜太 / こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太

木 子供メンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 20:40超初級 / 遠藤

金 昼超初級&経験者 カツオ / こども超初級 カツオ / 子供帯持ちメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 カツオ

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★★メンバー入りする人のための竜太の個人レッスン★★
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メンバー入りする人は試験前後1ヶ月以内に必ず受けて下さい。
(免除された人は受けなくてOKです)
時間:45分 5000円。 2人だと各1000円引き。
受付:メルマガに返信。もしくは直接。
日程は相談で。

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Twitter抜粋
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うちの道場の近くの麺屋優創が一位!!水曜定休日なのでみなさん気をつけて!
https://twitter.com/araichuu/status/945933009479278592

うちの道場の隣の部屋、ヤバいです! https://fb.me/HPN3H9G2

安田大サーカス クロちゃん
?

@kurochan96wawa
2017年12月28日
その他
三点倒立でのカポエィラの蹴りの練習。
あーん、太朗がクロちゃんのお顔を舐めてくるしんよー!
くすぐったいしん!!

#カポエィラ

「ヴェフメーリョママのおいしいご飯・ラボ見学、帰国日」2016/11/28(月)、29(火) 黄帯のカナコ mk http://capoeiratempo.blog121.fc2.com/blog-entry-1774.html …

RIZINで応援している選手、2人連続で勝っていい感じ。一人はうちの道場の隣のGENスポーツアカデミーで練習しているストラッサー起一選手、もう1人はうちの子供達い体操教えている上田先生の弟子の渡辺華奈選手。すげえ事になったなあ。 #RIZIN

今日はカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアと、GENスポーツパレス全体の大掃除をしました!皆さんが気になっていた所をある程度キレイにできたかなと思います。いい感じで年越しを迎えられそうです!… https://fb.me/4XiB2fQro

安田大サーカス クロちゃん?
@kurochan96wawa
フォロー中 @kurochan96wawaさんをフォローしています
その他
カポエィラの練習。
来年はもっとカポエィラ習いに行くしん!
#カポエィラ・テンポ #カポエィラ
#カポエイラ

安田大サーカス クロちゃん?
@kurochan96wawa
フォロー中 @kurochan96wawaさんをフォローしています
その他 安田大サーカス クロちゃんさんが須田竜太カポエィラ・テンポをリツイートしました
竜太先生!
帯を洗濯したらまた色が変わったしん()
また上の段の帯になっちゃった!

カポエイラ知らない方のために一応書いておきますが、一番上の帯は白帯なのです。クロ帯はないのです。帯間違えて洗っちゃうと色が落ちて白帯に近づいてしまうと言う…インチキ白帯だしん #クロちゃん #カポエイラ #カポエラ

ブラジル日記~2017/11/19(日)コトバのカベ編~ 黄緑帯デンデー
みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…

2anos atras…2年前のカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアはこんな感じでした。あの入り口って、うちが作ったんですよ。 https://fb.me/29QG1DgUe

1/13(土) 15:40~ 久しぶりの人向け ゆるめのカポエィラレッスンを行います。講師は遠藤です。 https://fb.me/2usqghqeF

芸能人やプロ格闘家、テレビ局や出版社にとってカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアは凄く都合がいいんだと思う…。新年早々、2件テレビ撮影予定。みなさんお問い合わせ、お待ちしています! #カポエイラ #カポエラ


update:2018年 1月 5日 by blog_capoeira   パーマリンク

-7.5kgキープしています!36歳ボディメイク、始めました。パーソナルトレーニング6ヶ月目[Seiqoのダイエット日記]

また久しぶりの更新になります!
順調に−7.5kgキープしてます!
なにがうれしいって、最近それほど食事制限してないんです。
朝食もたまにはアップルパイとか食べちゃうし、ランチもサラダランチだけでなく、大好きなタイ料理たまに食べるし、おやつだって食べちゃいます。
でも戻らない!
やっぱり無理な食事制限で一気に痩せたわけじゃなくて、きちんと筋力を強化しながら食事に気をつけていたので、少しずつ体質自体が変化していったんだと思います。
前より代謝もよくなってると思うし。
体重は変わらず、金曜日と土曜日のカポエィラ初級レッスン(土曜日はたまに竜太先生のちょいハードレッスンあり)、日曜日のカツオ先生のパーソナルのおかげで、いい感じに保ててます。
ウェストも約10cm減ったので、去年ピッタリだった冬物のパンツを久しぶりに履いたらブカブカでお尻の方までズリおちてしまい、履けなくなってました!うれしい悲鳴!
あとはほんと脚だなー。
それでは最近のカツオ先生パーソナルメニューのダイジェストを。

こちら全て腹筋運動です!いろんな部位に効くようにカツオ先生が考案してくれてますが、もうどこも痛くてどこに効いてるかよくわからなくなります笑

でもほんと、全方位に効く!

このランジ…。背中にもたれかけられるので、体勢のキープはしやすいんですが、めっちゃ息あがります。

このダンベルを持ってのデッドリフトも初めて。
後ろの椅子にお尻が触れるか触れないかでまた上がらねばなりません。
しかもダンベルも下に触れるか触れないか。
体勢キープが難しい!

こちらもカツオ先生が大好きな脇腹に効く筋トレ。脇腹が笑い始めます。

これも最近よくやる運動。
スクワットの一番下の姿勢で細かく歩きます。
お尻、脚の裏側にビリビリくる。
でも筋トレって習慣にしちゃうと意外と続けられるんだなって思います。
私なんて本当に筋トレしたくない、腹筋毎日やろうとしても続かない、ストレッチもままならない日々…。
諦めかけてました。
加えて、子育てしながらフルで働いてるんだから、食事くらい自由にしたっていいよね?
という自分へのよくわからない許し。
でも、食べたいだけ食べて、運動もしないで、どんどん緊張感のない体になっていく自分を毎日目の当たりにすることこそ、最大のストレスになっている!
と気づいたんです。
そこからは早かった。
冬になって、寒いし運動したくない、ぬくぬくした部屋であったかーい料理を食べ続けたい!
そんな誘惑がありまくりで、さらに太りがちな冬こそ、室内で思う存分運動することをオススメします!
クリスマス、にお正月、終わった春に、ヤバイ!!!
とならないために、冬もぬくぬく運動していこうと思います♡
最近のトレーニング曲

■G-Eazy – No Limit (Audio) ft. A$AP Rocky, Cardi B

■Una Lady Como Tú – MTZ Manuel Turizo 
最近、またヒップホップとレゲトンが自分の中で再燃してます。この2曲は最近のヘビロテ曲です。

★カツオ先生のパーソナルトレーニング情報はこちらの一番下へ
カポエィラ・テンポ個人レッスンについて。竜太先生のカポエィラ、カツオ先生のボディメイク


update:2017年 11月 19日 by blog_capoeira   パーマリンク