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-7.5kgキープしています!36歳ボディメイク、始めました。パーソナルトレーニング6ヶ月目[Seiqoのダイエット日記]

また久しぶりの更新になります!
順調に−7.5kgキープしてます!
なにがうれしいって、最近それほど食事制限してないんです。
朝食もたまにはアップルパイとか食べちゃうし、ランチもサラダランチだけでなく、大好きなタイ料理たまに食べるし、おやつだって食べちゃいます。
でも戻らない!
やっぱり無理な食事制限で一気に痩せたわけじゃなくて、きちんと筋力を強化しながら食事に気をつけていたので、少しずつ体質自体が変化していったんだと思います。
前より代謝もよくなってると思うし。
体重は変わらず、金曜日と土曜日のカポエィラ初級レッスン(土曜日はたまに竜太先生のちょいハードレッスンあり)、日曜日のカツオ先生のパーソナルのおかげで、いい感じに保ててます。
ウェストも約10cm減ったので、去年ピッタリだった冬物のパンツを久しぶりに履いたらブカブカでお尻の方までズリおちてしまい、履けなくなってました!うれしい悲鳴!
あとはほんと脚だなー。
それでは最近のカツオ先生パーソナルメニューのダイジェストを。

こちら全て腹筋運動です!いろんな部位に効くようにカツオ先生が考案してくれてますが、もうどこも痛くてどこに効いてるかよくわからなくなります笑

でもほんと、全方位に効く!

このランジ…。背中にもたれかけられるので、体勢のキープはしやすいんですが、めっちゃ息あがります。

このダンベルを持ってのデッドリフトも初めて。
後ろの椅子にお尻が触れるか触れないかでまた上がらねばなりません。
しかもダンベルも下に触れるか触れないか。
体勢キープが難しい!

こちらもカツオ先生が大好きな脇腹に効く筋トレ。脇腹が笑い始めます。

これも最近よくやる運動。
スクワットの一番下の姿勢で細かく歩きます。
お尻、脚の裏側にビリビリくる。
でも筋トレって習慣にしちゃうと意外と続けられるんだなって思います。
私なんて本当に筋トレしたくない、腹筋毎日やろうとしても続かない、ストレッチもままならない日々…。
諦めかけてました。
加えて、子育てしながらフルで働いてるんだから、食事くらい自由にしたっていいよね?
という自分へのよくわからない許し。
でも、食べたいだけ食べて、運動もしないで、どんどん緊張感のない体になっていく自分を毎日目の当たりにすることこそ、最大のストレスになっている!
と気づいたんです。
そこからは早かった。
冬になって、寒いし運動したくない、ぬくぬくした部屋であったかーい料理を食べ続けたい!
そんな誘惑がありまくりで、さらに太りがちな冬こそ、室内で思う存分運動することをオススメします!
クリスマス、にお正月、終わった春に、ヤバイ!!!
とならないために、冬もぬくぬく運動していこうと思います♡
最近のトレーニング曲

■G-Eazy – No Limit (Audio) ft. A$AP Rocky, Cardi B

■Una Lady Como Tú – MTZ Manuel Turizo 
最近、またヒップホップとレゲトンが自分の中で再燃してます。この2曲は最近のヘビロテ曲です。

★カツオ先生のパーソナルトレーニング情報はこちらの一番下へ
カポエィラ・テンポ個人レッスンについて。竜太先生のカポエィラ、カツオ先生のボディメイク


update:2017年 11月 19日 by blog_capoeira   パーマリンク

明日は代行で林先生とか竜太とか遠藤先生。土曜はサンバありますよ。忘年会情報[練習お知らせ]

====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
明日は代行で林先生とか竜太とか遠藤先生。土曜はサンバありますよ。忘年会情報

Boa tarde!竜太です。

そろそろ忘年会の事を考える時期ですね。
カポエィラ・テンポももちろん毎年あります。
今年は12月29日(金)を予定しています。夜です。
詳細決まりましたらお知らせします!
ブラジルに今日から合計6人が行くのですが、向こうのカポエイラ映像を忘年会で流しますよ!

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●●お知らせ●●
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●11月のサンバレッスンのお知らせです!
今月も早めの曲に慣れるようにと、サンバステップを踏みながら移動したり自由に踏めるよう練習していきます。
ご参加お待ちしています!
・日程:11月18日(土) 11:20~12:30
・場所: カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
・料金: 大人2000円・月謝払いの人1000円・子供1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: 自由
・その他:男女不問、子供も参加OKです。
メンバーじゃない人ももちろん参加します!

●カポエィラ・テンポ池袋支部 のソノです。こんにちは!
POMBA 大久保アカデミーア不定期開催のお知らせ。
日時:11/25(土)16:15〜17:00
場所:大久保アカデミーア
金額:1500円 (池袋支部のPOMBAの回数券お持ちの方は利用できます。)
持ち物:動ける服装、汗拭きタオル、飲み物、裸足でも出来ますが室内シューズ履いても大丈夫です。
参加希望の方はソノまで直接参加表明されるか、こちらのアドレスまでメール下さい。sonoatleta@gmail.com
ご連絡頂いてなくても当日直接いらして頂いても構いません!
ご友人などご興味ある方なども是非お声かけ頂き、初めての方の参加も大歓迎です!
お待ちしています。
赤帯ソノ

●「指導者が知っておきたいカラダのあれこれ(やって良い事ダメな事)」開催します!講師はアクロ整骨院院長であり日本オリンピック協会強化スタッフ・医科学スタッフである、カポエィラ・テンポの正太郎先生です!
http://www.acro-seikotu.com/staff/ プロフィールはこちら

内容予定:
「グラつく膝と足関節の関係」
「頻発する腰痛のなぜ」
「体格によっての向き不向きはあるのか」
日時: 11/19 13:00~15:00の2時間 終了後に質問する時間もあります
場所:カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金: 4000円
参加資格: 指導者ではなくても誰でも。カポエイラ関係者ではなくてももちろんOK

正太郎先生からのメッセージ:
基本はプログラムに沿った流れを予定していますが、
皆さんが普段指導していく上での疑問や頻発する故障部位などのお悩みを優先して答えていきたいと思います。

対象はカポエィリスタとしていますが、
解剖から評価、解決までを実技と共にお話しさせていただきます。
ダンスやその他競技アスリートにも十分活かせる内容となっています。

日頃お持ちの悩みをぶつけていただけると嬉しく思います。

お申し込み方法: メールでも何でもOKです。

★15:30からは同じ場所でカポエイラの集会、ホーダをやります。カポエィリスタの方は是非どうぞ。観覧も自由です。

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル(ランニングマシン)もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい!

●2017年の新作CD、練習場所で販売中!もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう!
練習場所で3000円で売っています!
歌詞カードはこちら
http://capoeira.or.jp/2017cd.pdf
2016の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2016cd.pdf
2015の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2015cd.pdf
2014の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2014cd.pdf
2013の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2013cd.pdf

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試しで経験者クラス受けられるので是非出て下さいね!
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい!
http://capoeira.or.jp/voice/?p=65

●6年前販売していた50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao paraも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●2017年バチザードTシャツ販売中です!3000円!
売り切れたら終わりますよ!!
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
2015年以前のは2000円で販売中!

●メンバーでなくても買えます!ビリンバウ8500円、軽いパンデイロ4500円、重いパンデイロ6500円で販売中!
子供ビリンバウは8000円。

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■■練習情報■■
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■明日、11/17金曜15時半の昼クラスは林先生がやります!カツオ先生は木更津で謎の舞台に出演しています。


18:00の子供初級クラスは竜太がやります。
19:30の大人超初級クラスは遠藤先生です。
20:30の経験者クラスは竜太がメンバーと一緒にやります。

■11月の淀橋Katクラブ(スポーツ交流会)、次は18日です!
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆11/16~

木 子供メンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 20:40超初級 / 遠藤 / メンバー 竜太

金 昼超初級&経験者 林 / こども超初級 竜太 / 子供帯持ちメンバー 竜太 / 超初級 遠藤 / 経験者 竜太 / メンバー 竜太

土 9:00超初級 タリ / 昼超初級&経験者 カツオ / 子供超初級 カツオ / 17:30超初級 カツオ / 経験者&メンバー カツオ / メンバー子供 竜太 / メンバー 竜太

日 朝経験者 カツオ / 朝超初級 カツオ

月 昼超初級&経験者 カツオ / 子供メンバー 竜太 / 学生 竜太 / 経験者 竜太

火 7:00クラス カツオ / 10:30クラス カツオ / 昼超初級 カツオ / 昼経験者 カツオ / 子供超初級 カツオ / 女性フィットネス カツオ / 超初級 カツオ / 経験者 竜太 / メンバー 竜太

水 こども超初級 竜太 / こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太 / メンバー 竜太

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Twitter抜粋
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バランスボールって口で膨らませられるんだ…。カツオの腹筋動画です。背景と同じ色のボールですみません。 #カポエイラ #カポエラ #ブラジル #格闘技 #ダンス #武術 #新宿 #新大久保… https://www.instagram.com/p/BbOdvSvHdNI/

「タリさんGentilファミリー到着。レウと買い物。マクレレーで勉三さん。謎のやきそば」2016年11月22日(火)黄帯えしこHabilidosa
みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/PWMJwHGrZX

ライブドアニュース‏認証済みアカウント
@livedoornews
11月9日
その他
【テーマは妊活】深田恭子、ドラマ『隣の家族は青く見える』で主演
http://news.livedoor.com/article/detail/13864876/ …

松山ケンイチと夫婦役で出演する。二人の共演は大河ドラマ『平清盛』以来6年ぶりとなる。来年1月スタート。

「カンドンブレ。メストレネネウたちの講義@UFBA。夜はフラカォンの誕生日」2016年11月23日(水)黄帯えしこHabilidosa
みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/eduJEv2JJc

アクロ整骨院/品川区のアスリート整体院‏
@0364268264_acro
11月10日
その他
「指導者が知っておきたいカラダのあれこれ」
https://goo.gl/m1Df6y
現在9名のお申し込みをいただいています。
ありがとうございますm(_ _)m
あと10名ほどは大丈夫ですので、
ご連絡をお待ちしています(^-^)

腹筋王子カツオ‏
@fukkin_ouji
11月10日
その他
ヘルシーレシピやフィットネスなど、健康に役立つ記事や動画が満載のアプリ「FINC」。その中で腹筋王子カツオが腹筋アンバサダーとして腹筋をレクチャーしています。

配信されているのはまだ脇腹のみで… https://www.instagram.com/p/BbTIaMEFzsE/

「オンジーナのビーチ。昼は黄色い店でムケッカ。夜は誕生日ホーダだ」11月24日(木)黄帯えしこHabilidosa
みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/7jKXyRuCUR

山本一郎氏の真似。科学博物館に子供時代にたくさん来れるこいつらが羨ましい。
https://pbs.twimg.com/media/DOVzJmRUQAANl1u.jpg

「バチザード(昇段式)準備。動物園。夜はACMBアカデミーアでワークショップ、と夜遊び!!」2016年11月25日(金)黄帯えしこHabilidosa みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/tWX3DCbtlr

パンクラスミドル級新チャンピオン、新村優貴選手おめでとうございます!!ベルト持ってくるの楽しみにしてます~。て言うか新村さんも泣くんだなあ…
https://pbs.twimg.com/media/DObMQoQU8AEolH5.jpg

ゴング格闘技‏
@GONG_KAKUTOGI
11月12日
その他
PANCRASE 291▼第11試合 メインイベント ミドル級王座戦 5分5R ×ロッキー川村(パンクラスイズム横浜/王者)[3R 0分43秒 TKO]◯新村優貴(TEAM CLIMB/挑戦者/1位)※互いに足止め殴り合う死闘の末、新村が金網詰め連打。新王者に。

「レウの生徒の初めてのバチザード。メストレケィシャーダに教わるカシシ作り。メストレバンバとメストレオレーリャのワークショップ」2016年11月26日(土)黄帯えしこHabilidosa…
https://t.co/Y4VaF5cvxu

「カンドンブレの村・Mestre Nenelの講義」2016/11/23(水) 黄帯カナコ みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/lzfJbeDm6i

「上智大学ミスソフィアコンテスト-カポエイラでボディメイクをお手伝い-ミスコン当日」2017/11/4(土)緑帯Sininho みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ) http://capoeiratempo.blog121.fc2.com/blog-entry-1756.html …

ほらやっぱりクロちゃん!!!須田竜太カポエィラ・テンポさんが追加
安田大サーカス クロちゃん

@kurochan96wawa
参戦したしんよー!! https://twitter.com/documentaljp/status/930238937699835904 …

「2016年ブラジル本部バチザード昇段式と打ち上げでシュハスコ」2016年11月27日(日)黄帯えしこHabilidosa
みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/6k4kGCLhM0

「フラカオンの誕生日会」2016/11/23(水) 黄帯カナコ
みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)
http://capoeiratempo.blog121.fc2.com/blog-entry-1740.html …

カポエィラ・テンポ大久保アカデミーアのメンバー子供クラスは体操のお兄さん上田先生のバク転、バク宙クラスもあります。
#カポエイラ… カポエィラ・テンポ新宿区・渋谷・池袋・飯田橋・新橋・蒲田https://www.instagram.com/p/BbhWTOsHtg5/

「念願のムケッカ・誕生日ホーダ」2016/11/24(木) 黄帯カナコ みんなのカポエィラ・テンポブログ(カポエイラ)…
https://t.co/J99Vf594N1


update:2017年 11月 16日 by blog_capoeira   パーマリンク

ヨガ呼吸レッスンとサンバレッスン情報。カツオパーソナルトレーニング人気。痩せる[練習お知らせ]

====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
ヨガ呼吸レッスンとサンバレッスン情報。カツオパーソナルトレーニング人気。痩せる

Boa tarde!竜太です。

自分が関わった2つのイベント、髑髏城の七人Season風と上智大学ミスソフィアコンテストの2つが先週終わり、なかなかの喪失感です。
松山ケンイチさんの殺陣は凄い事になっていました。

これからの時期、年末年始は大きいイベントなどはないのでしっかりカポエイラとトレーニングに励む時期になりますね。
適度に運動をして免疫力も上げておきたいものです。
そしてこれからの時期重要ですが、咳やくしゃみをする時は手で受け止めず、必ず袖など、服で受け止めるよう、お願いします。
先日、月曜から夜ふかしでも取り上げていましたがこれが正しいらしいです!
カポエイラは握手しますしね。

大久保アカデミーアには机の上に消毒スプレーもあるので気になる方はどんどん使って下さい!

あと、更衣室のエアコンは勝手に使って大丈夫です。寒くなりますので皆さんお気をつけ下さい。
時間がない時などで3階のトイレで着替えたい方もどうぞ。

そう言えば最近はカツオ先生のパーソナルトレーニングが人気です。
テレビに出ている有名人も受けていますよ。
おかげでうちの嫁は半年で体重7kg、ウェスト10cm、体内年齢10歳減に成功しました。
みんなの力でカツオ先生も有名人にしてあげて下さい。

あ!あと、新メンバーなりたい人の噂を聞きました。そろそろ2018年7月の昇段式で黄緑帯を巻くためにメンバー試験受ける人が増えてくる頃かな?

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●●お知らせ●●
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●11/11 ヨガレッスンのお知らせです。
今回のテーマは呼吸。「ヨガの呼吸がニガテで…」というお声を聞きました。普段は無意識にしている呼吸ですが、体調や気持ちとリンクして変化しています。

レッスン中にサラリと「呼吸してください」と言ってしまいますが、そういえば呼吸もいろんなやり方があるもんねー、と思ったので…ちょっと丁寧に、なりたい気持ちや体調に近づけていく呼吸の仕方とともにアーサナをやりたいと思います。

苦手だろうがなんだろうがせずにはいられない呼吸。自分がどんなふうに呼吸しているかを知り、コントロールできるようになると、焦りすぎたり困り過ぎたり「わたし余裕ない!」なんてことにはなりませんし、身体を元気にすることだってできます。
難しいことはしませんので、ヨガでもやってみようかなーくらいの気軽な気持ちで受けてみてください。簡単だけどけっこう面白い世界ですよ~。

ちなみに、わたしの周りの「すごくよく食べるし特に運動もしていないのにスリムな人」は普段の呼吸がとても深いという共通点があります。

通常のヨガクラスより細かく説明していくのでポーズはかなり少なめです。
最近頭の中が忙しい!って方や、ホッとする瞬間が少ないわーって方はぜひ。土曜日お時間がある方もぜひ。頑張っているのになかなか痩せないって方も試しにぜひぜひ。

・日時: 11月11日(土) 11:20~12:30 70分
・場所: カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
・料金: 大人2000円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます!
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・シャヴァーサナの時は身体が冷えやすいです。心配な方は上着などをお持ちください。
・その他:深めに呼吸をするので、満腹でないほうがよいです。
レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおススメします。

マットの準備があるので参加希望の方は前日までにカナコxxchocopetal@gmail.comまでお知らせください、またはこちらに返信お願いします。
(当日参加も大歓迎です!その場合、ヨガマットがバスタオルをお持ちくださいませ。)

●11月のサンバレッスンのお知らせです!
今月も早めの曲に慣れるようにと、サンバステップを踏みながら移動したり自由に踏めるよう練習していきます。
ご参加お待ちしています!

・日程:11月18日(土) 11:20~12:30
・場所: カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
・料金: 大人2000円・月謝払いの人1000円・子供1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: 自由
・その他:男女不問、子供も参加OKです。

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル(ランニングマシン)もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい!

●2017年の新作CD、練習場所で販売中!もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう!
練習場所で3000円で売っています!
歌詞カードはこちら
http://capoeira.or.jp/2017cd.pdf
2016の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2016cd.pdf
2015の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2015cd.pdf
2014の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2014cd.pdf
2013の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2013cd.pdf

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試しで経験者クラス受けられるので是非出て下さいね!
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい!
http://capoeira.or.jp/voice/?p=65

●6年前販売していた50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao paraも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●2017年バチザードTシャツ販売中です!3000円!
売り切れたら終わりますよ!!
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
2015年以前のは2000円で販売中!

●メンバーでなくても買えます!ビリンバウ8500円、軽いパンデイロ4500円、重いパンデイロ6500円で販売中!
子供ビリンバウは8000円。

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■■練習情報■■
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■11月の淀橋Katクラブ(スポーツ交流会)、次は18日です!
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆11/8~

水 こども超初級 竜太 / こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太 / メンバー 竜太

木 子供メンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 20:40超初級 / 遠藤 / メンバー 竜太

金 昼超初級&経験者 カツオ / こども超初級 カツオ / 子供帯持ちメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 カツオ / メンバー 竜太

土 9:00超初級 タリ / 昼超初級&経験者 カツオ / 子供超初級 カツオ / 17:30超初級 カツオ / 経験者&メンバー カツオ / メンバー子供 竜太 / メンバー 竜太

日 朝経験者 カツオ / 朝超初級 カツオ

月 昼超初級&経験者 カツオ / 子供メンバー 竜太 / 学生 竜太 / 経験者 竜太

火 7:00クラス カツオ / 10:30クラス カツオ / 昼超初級 カツオ / 昼経験者 カツオ / 子供超初級 カツオ / 女性フィットネス カツオ / 超初級 カツオ / 経験者 竜太 / メンバー 竜太

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Twitter抜粋
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「指導者が知っておきたいカラダのあれこれ(やって良い事ダメな事)」開催します!講師は日本オリンピック協会強化スタッフ・医科学スタッフである、正太郎先生です!11/19(日)13:00~ 詳細はこちら!
https://www.facebook.com/events/135718357081265/ …

髑髏城の七人season風、千秋楽行ってきました。さすがに今回は楽屋には行かずで煎餅食って帰ります。蹴り脚しっかり伸びてたなあ、何が凄いって雪駄履いてだよ。これを越えるのは大変だな。本当にお疲れ様でした。鳥肌立たせて貰いました。 #髑髏城の七人 #カポエイラ

上智大学ミスソフィアコンテストの招待客として学園祭に来ています。こんなにたくさんサークルあるならまたうちのカポエイラサークル(昔あった)できてもいいじゃない。なんか考えよう。興味ある人は是非ご連絡を。

仕事で来てる上智大学学園祭、唯一見に行ったサークルはポケモン大好きクラブ…ドア開けて中覗いてすぐ閉めてしまったごめんなさい。もっと頑張って…。

ミスソフィアコンテスト、全員と関わってきたので誰かが一番になって終わるのがしんどかった…。でもこれ勝っても負けても全員成長してるし人との繋がりにも気づいてるし手に入ってるし本当に良いイベントだな。ご一緒できて良かったです本当に。昨日の髑髏城から2日連続で最終回に立ち会って感無量…

関ジャムっていい番組だな~毎週見ます。関ジャニの丸山隆平さん超いい人です。また仕事ご一緒できたらいいな。そもそもジャニーズの人、今まで全員いい人だったけど。

上智大学ミスソフィアコンテストに協力していたんですが、うちのバナーをウェデングドレスを着た彼女達がジンガをしようとしながら掲げてくれました!こんな素敵な扱いないね!実行委員会の皆さんにも感謝です。2017年のこの子達に関われて良かった。またいつでもカポエイラレッスン来てね!
https://twitter.com/Lyuuta_Capoei…/status/927194751324979200

自分が子供の時、学校の上履きって毎週持って帰らされて洗ったっけ…なんで今はそうなってるんだろう。

「ウーゴと市場に。海とファベーラを遠くから。夜は練習!」2016年11月21日(月)黄帯えしこHabilidosa http://capoeiratempo.blog121.fc2.com/blog-entry-1745.html …

アラブ首長国連邦からの留学生が最近たくさんうちに来てるんで「コーラン-漫画で読破-」ってのを読んでみたんだけどムハンマド、マジ凄い。イスラム教の話、インドネシアの俺のじいちゃんと話したかったな。

素晴らしすぎるー。まだ一般観覧できるはず! http://fb.me/1F5aH7Eld


update:2017年 11月 8日 by blog_capoeira   パーマリンク

ブログを見ての問い合わせ増加中! 36歳ボディメイク、始めました。パーソナルトレーニング15回目[Seiqoのダイエット日記]

なんとなく月1のレポートになってしまっておりますが、順調に続けております、カツオ先生によるパーソナルトレーニング!

今現在
体重 -6.3kg
体脂肪 -6パーセント
ウエスト -8cm
体内年齢 33歳>25歳!

ついにいきました、マイナス6キロ!
とにかく数ヶ月ぶりに会う人、数週間ぶりに会う人などなど、なんとなく久しぶりな人は9割

「すごい痩せたね!」

ってビックリしてくれます。
まぁ裏を返すと、だいぶポッチャリしてたってことですよね…。
体内年齢の下がり方にもびっくりです。

うれしいこと、ベスト3!

3位 フェイスラインが出た!
(顔は太らない性質だと思ってましたがなんだかんだ顔がやせたってよく言われます)

2位 息切れしにくくなった!
(少し走ったり階段登ったりするくらいで息切れするのがすごくイヤだったのでその解消!)

1位ウエストが復活してきた!
(パンツのウェストがゆるくなるうれしさ!ウエストと背中のどすこい加減が一番の悩みだったので!)

 

さて、最近のカツオ先生のパーソナルといえば!
これが追加されました…。

台の上に一気に片脚で登ってもう片方の足をさらに一気に上に上げるっていう…。
キツすぎる。最初白目になるかと思いました。
でもお尻にものすごーく効くと聞いたらやらずにはいられない。
がんばる!
筋トレ的にもきついけど、もうなんていうかハァハァ息があがります。
全身に効いている証拠!
スクワットに続いて憂鬱科目に決定!

スクワットは毎回ギリギリ。

最後はだいたい笑い出す。

 

 

腹筋もきついー。

今度はなんと!
カポエィラ・テンポ関係者の◯◯さんに下半身のリンパの流れをよくする施術をウケる予定です。
下半身太りは92パーセントくらいあきらめていたのですが、やはりこころのどこかで綺麗な脚に憧れる自分もいて…。
全身が少し痩せて来たので、部分痩せにも注力してみようかと!
引き続きパーソナルトレーニングとカポエィラ、そして食事へのケアをしながら!

さて、最近のお気に入り曲。
Jax Jones

“Instruction”
(feat. Demi Lovato & Stefflon Don)

これ途中に少しだけカポエィラ出てくるんですよー!

アメリカ、メキシコ、ブラジルなどの要素を入れ込んだってメイキングで言ってたけど、太鼓の人たちとかサンバダンサーにカポエィラときたら、明らかにブラジルがメインイメージ!
歌も踊りもキャッチー過ぎるー。

タンクトップにスパッツなど。

モチベーション上げる服でやりだしました!

forever21で15年ぶりくらいに買った笑

意外とフィットネスウェア豊富でオススメですー。
 

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update:2017年 10月 15日 by blog_capoeira   パーマリンク