バテっぷりと筋肉痛でした。正直。
ある程度は想像していましたが、それ以上！
ただ、久しぶりに運動した私にとってはうれしい悲鳴でもあります♡

言ってもカポエィラを最初に始めてからはもう10年。（ほとんどがブランクですが…）
超初級レッスンなら余裕♪と思ったのが間違い。
基礎練習でも普段使わない筋肉をフル活用するので、次の日の筋肉痛たるやすごいものがあります！

でもそれはつまり、エクササイズ効果がすごいってこと！
1時間以内のレッスンでこれだけ効くなんて！
しかも楽しんでできるし♡

蹴って避けて移動して…。

本当に基礎的な練習でしたが、2日たってもまだ続く私の筋肉痛部位ベスト3を勝手に発表しますね！

第3位、胸と肩の間の筋肉！
これはバストアップ効果がありそうです。

第2位、わき腹。
絶対くびれに働きかけている！

そして第1位は！脚の裏全体!!!
お尻から太ももからふくらはぎまで、均等にきています！
ヒップアップとふくらはぎの引き締めに期待大です！

久しぶりにやったら筋肉痛でどこにエクササイズ効果があったか考えてみるのもオススメですよ☆
練習後の柔軟体操は入念に！