技特集

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メイア ルーア ジ コンパッソ Meia Lua de Compasso[蹴り動作]

まさに”カポエィラらしい”手をついた状態での蹴り


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意味は「ジ コンパッソ」が「コンパスの」「回転」になりますので、コンパスの半月?回転半月?
そんな感じです。

前の足のつま先を真横にしてから、膝は曲げたまま最後まで蹴ります。
蹴り足の膝は伸ばしっぱなしです。

基本は、後ろから蹴って後ろに戻ります。

両手両足でしっかり地面に十字架を作ってから蹴りましょう。
顔はずっと前を向きます。

蹴りの最後にいきなり頭を上げないように。

 

 

主な筋肉

脊柱の回旋筋、側屈筋および安定筋:脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋

股関節の内転筋:長内転筋、短内転筋、大内転筋、薄筋

股関節の内旋筋:中殿筋、小殿筋

股関節の外転筋:中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、縫工筋

股関節の外旋筋:大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋

股関節の屈筋:腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋

肩関節の外転筋:三角筋中部、棘上筋、三角筋前部、大胸筋(鎖骨部)

肩甲骨の下制筋:僧帽筋下部、前鋸筋、小胸筋

肩甲骨の外転筋:三角筋中部、棘上筋

股関節の伸筋:大臀筋、ハムストリング(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)

付随する筋肉

膝関節の屈筋:ハムストリング

膝関節の伸筋:大腿四頭筋

肩関節の内転筋:大胸筋(広背筋とともに)

肘関節の伸筋:上腕三頭筋

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update:2010年 2月 13日 by 管理者   パーマリンク