エスキーヴァ Esquiva

基本の基本の避け技


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意味は「避ける事。身をかわす事」です。
場合によっては前に突っ込みます(動画では20秒から30秒の間)。その場合は頭が相手の股間あたりまで行く勢いで。
その方が安全です。
伸びてる足の裏は全部地面につけます。

 

主な筋肉

脊柱の側屈筋および安定筋:脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋

股関節の外転筋:中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、縫工筋

股関節の外旋筋:大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋

股関節の屈筋:腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋

肩関節の外転筋:三角筋中部、棘上筋、三角筋前部、大胸筋(鎖骨部)

肩甲骨の下制筋:僧帽筋下部、前鋸筋、小胸筋

肩甲骨の外転筋:三角筋中部、棘上筋

付随する筋肉

股関節の伸筋:大臀筋、ハムストリング(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)

膝関節の屈筋:大腿四頭筋

肩関節の内転筋:大胸筋(広背筋とともに)

肘関節の伸筋:上腕三頭筋

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