===●カポエィラ・テンポからお知らせ●===
Boa tarde!竜太です。
昨日、2月1日はカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアの7歳の誕生日でした。
みんなで内装頑張ったアカデミーア、この先もいつでも皆さんが戻ってこられる場所として維持していきます！
★2月6日（月）20:00-20:45はオンラインお試しレッスン500円で開催します（体験は不可）！
是非参加してみて下さい。アカデミーア現地参加の場合は通常支払い扱いとなります。
詳細などはお申し込みページからお願いします（現地参加の場合は申込み不要）。
https://forms.gle/shjGoRaGcwgh5t5e6
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●●お知らせ●●
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●今月のホーダは25日（土）19:30～20:50です。
カポエィラの演武や闘いが見れる集会みたいなものです。こんな感じでやっています。
観覧は遅刻早退自由です。気軽に観に来て下さい。
●コロナでダメージを受け続けているカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアのために寄付をしたい方、こちらから投げ銭を受け付けています！
頂いた投げ銭はアカデミーアの家賃、光熱費の支払いに使わせて頂きます。よろしくお願いいたします。
※CDやTシャツ買っていただくのももちろん助かります！
●新宿本部アカデミーアでの支払いはクレジットカードを使えますが、現金ある時はできれば現金でお願い致します。
手数料がきつくなってきたので…（現金ない時は是非クレジットカードで）！
●感染症対策として以下、お守り下さい。
・ウレタン素材だけではなく、布1枚のマスクも同じく禁止。不織布を推奨します。
・更衣室でのマスクの着用徹底。
・マスクを外している人に話しかけない。
・レッスン時間以外のGENスポーツパレス滞在時間を減らして下さい。レッスン前後のアカデミーア室内に滞在できる時間は15分です。
●回数券、コロナ禍中は無期限となっています！昔の回数券持っている人も使えますからね！！
●アカデミーア奥の部屋のトレーニングルーム会員は常に募集中です。最初の月は1回500円で使えます。
次の月以降は月3000円です。見てみたい人はメンバーに聞いてみて下さい。詳細は気軽に竜太に聞いて下さい。
●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！練習場所で3000円で売っています！
●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、
Temponao para、
2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。
再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。
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▲▲特別レッスン情報▲▲
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※場所は全てカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。
▲4(土) 13:30～ 音楽体験レッスン
ビリンバウ、パンデイロなどカポエィラで使う楽器の体験レッスンです。
持ち方、音の出し方、基本のリズムを練習していきます。道場の楽器をお貸ししますので、気軽にご参加下さい。
自分の楽器を持っているけど扱い方がわからない！という方は、お持ちいただければメンテナンス等も別途お教えします。
音楽体験レッスン
日時 2/4(土) 13:30～14:30
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2200円 学生1500円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可
事前連絡は不要です。
不明点などありましたら、遠藤(angelim1201@gmail.com)までご連絡ください。
▲5（日） 13:30～14:30 ヨガクラス
今回はちゃんとヨガっぽいことをしようかなの会。（ヨガマットも使うかもしれません）
テーマは「バナネイラとジンガ」です。
ヨガじゃないじゃん、カポエィラじゃん！
と思うかもしれませんが、ヨガのジャンプバックとジャンプスルーの際に大切な体重移動を学ぶとバナネイラがやりやすくなりますし、戦士のポーズの体幹と脚の使い方が分かるとジンガの気持ち良さが増します。
今朝使えていないことに気がついたあの筋肉についても解説します。（皆様もほとんど使えていないはず。）
体重移動について考えられるようになると、ヨガでもカポエィラでも出来なかった技が出来たり、出来るかも！と思えるのでおもしろいよ。
わたしはヨガとカポエィラのおかげでいつのまにか伸肘倒立ができるようになったので、いつかヨガクラスのみんなで伸肘倒立できないかしら、というのが今の野望です。
大事なのは筋肉の使い方と体重移動なのです。
たまにはヨガっぽいことしたい方はぜひ。バナネイラやジンガが好きになりたい人もぜひ。伸肘倒立いつかやってみたい方はぜひぜひ。
・場所: アカデミーア
・料金:2200円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：呼吸をするので満腹でないほうがよいです。
・参加希望の方はカナコまで口頭でお伝えいただくか xxchocopetal@gmail.com まで。
▲12(日) 13:30～ カポエィラの動きで筋トレ
カポエィラでよく使うパーツ、動きをメインに筋トレをするクラスです。
普段の練習中に意識が難しい部分も、筋トレで感覚がつかめると使いやすくなりますよ！
強度や回数は個々のペースで行いますので、体力に自信がなくても大丈夫です。
怪我をしにくい身体を目指して、一緒に楽しく鍛えましょう。
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2200円 学生1500円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可
事前連絡は不要です。
不明点などありましたら、遠藤まで(angelim1201@gmail.com)ご連絡ください。
▲25(土) 13:30～ 柔軟クラス
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◆◆新宿本部大久保アカデミーア代講、おやすみ情報◆◆
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5（日）18:45基礎クラス 遠藤 テーマは蹴り、避け
25（土）子供初級クラスおやすみ
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Twitter抜粋
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カポエイラ個人レッスン、ひたすら自分のやりたい事を習えます。今日のメニューは準備運動5分、ジンガ15分、逆立ち30分、この技アウー バチードゥ10分かな？写真や動画も撮り放題。
場所はカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。オンライン希望の方もお待ちしています！
https://capoeira.or.jp/school_lesson.php