技特集

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メイア ルーア ジ フレンチ[蹴り動作]

半月を描く、華麗な蹴り技

“メイア ルーア”は「半月」、“ジ フレンチ”は「前方」という意味。つまり前方で半月を描くように蹴ることを意味する。半月をイメージして、足を大きく蹴り上げることがポイント。基本な蹴り技なのでマスターしよう。

 

主な筋肉

脊柱の回旋筋、側屈筋および安定筋:脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋

股関節の内転筋:長内転筋、短内転筋、大内転筋、薄筋

股関節の外旋筋:大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋

股関節の屈筋:腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋

股関節の伸筋:大臀筋、ハムストリング(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)

付随する筋肉

膝関節の屈筋:ハムストリング

膝関節の伸筋:大腿四頭筋

日本で一番技術解説が濃いカポエィラレッスンDVDから、説明動画の紹介です。

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アップロードは、出演、監修のカポエィラ・テンポが行なっております。

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収録時間:84分
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出演:カポエィラ・テンポ
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update:2012年 2月 29日 by 管理者   パーマリンク

メイア ルーア ジ コンパッソ Meia Lua de Compasso[蹴り動作]

まさに”カポエィラらしい”手をついた状態での蹴り


ダウンロードはこちら

意味は「ジ コンパッソ」が「コンパスの」「回転」になりますので、コンパスの半月?回転半月?
そんな感じです。

前の足のつま先を真横にしてから、膝は曲げたまま最後まで蹴ります。
蹴り足の膝は伸ばしっぱなしです。

基本は、後ろから蹴って後ろに戻ります。

両手両足でしっかり地面に十字架を作ってから蹴りましょう。
顔はずっと前を向きます。

蹴りの最後にいきなり頭を上げないように。

 

 

主な筋肉

脊柱の回旋筋、側屈筋および安定筋:脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋

股関節の内転筋:長内転筋、短内転筋、大内転筋、薄筋

股関節の内旋筋:中殿筋、小殿筋

股関節の外転筋:中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、縫工筋

股関節の外旋筋:大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋

股関節の屈筋:腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋

肩関節の外転筋:三角筋中部、棘上筋、三角筋前部、大胸筋(鎖骨部)

肩甲骨の下制筋:僧帽筋下部、前鋸筋、小胸筋

肩甲骨の外転筋:三角筋中部、棘上筋

股関節の伸筋:大臀筋、ハムストリング(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)

付随する筋肉

膝関節の屈筋:ハムストリング

膝関節の伸筋:大腿四頭筋

肩関節の内転筋:大胸筋(広背筋とともに)

肘関節の伸筋:上腕三頭筋

こちらの教則本もどうぞ!『カポエイラ(ヘジォナウ)入門―華麗に舞う格闘技』

update:2010年 2月 13日 by 管理者   パーマリンク

アルマーダ[蹴り動作]

華麗で流れるような回転蹴り

体を回転させて、ひねった力を使い、勢いのある蹴りを繰り出すアルマーダ。回転し、上半身が前を向いてから、足を出すのがポイントだ。まら、軸足を蹴ってしまうと、先のメイアルーアジフレンチとなってしまうので注意。

主な筋肉

脊柱の安定筋および回旋筋:脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋

股関節の外転筋:中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、縫工筋

股関節の屈筋:腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋

股関節の伸筋:大臀筋、ハムストリング(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)

付随する筋肉

膝関節の屈筋:ハムストリング

膝関節の伸筋:大腿四頭筋

股関節の内転筋:長内転筋、短内転筋、大内転筋、薄筋

股関節の外旋筋:大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋

 

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収録技数:48
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update:2010年 1月 22日 by 管理者   パーマリンク