華麗で流れるような回転蹴り

体を回転させて、ひねった力を使い、勢いのある蹴りを繰り出すアルマーダ。回転し、上半身が前を向いてから、足を出すのがポイントだ。まら、軸足を蹴ってしまうと、先のメイアルーアジフレンチとなってしまうので注意。

主な筋肉

脊柱の安定筋および回旋筋：脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋

股関節の外転筋：中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、縫工筋

股関節の屈筋：腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋

股関節の伸筋：大臀筋、ハムストリング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）

付随する筋肉

膝関節の屈筋：ハムストリング

膝関節の伸筋：大腿四頭筋

股関節の内転筋：長内転筋、短内転筋、大内転筋、薄筋

股関節の外旋筋：大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋

 

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