側転のような基本的な移動技
意味は字の感じが側転っぽいから。
要するに側転ですが、カポエィラの場合顔はずっと相手を向きます。
あと、両手をついてから足を上げる感じです。
最初は普通に踏み込んでアウー、24秒から足をたたむ、アウー フェシャードをやっています。
35秒から進行方向側の片手でアウー、40秒から進行方向と逆側の片手でアウーをして います。
主な筋肉
脊柱の側屈筋および回旋筋および安定筋：脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋
股関節の外転筋：中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、縫工筋
股関節の外旋筋：大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋
股関節の屈筋：腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋
肩関節の外転筋：三角筋中部、棘上筋、三角筋前部、大胸筋（鎖骨部）
肩甲骨の下制筋：僧帽筋下部、前鋸筋、小胸筋
付随する筋肉
股関節の伸筋：大殿筋、ハムストリング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）
膝関節の伸筋：大腿四頭筋
肩関節の内転筋：大胸筋（広背筋とともに）
肩関節の屈筋：三角筋前部、大胸筋（鎖骨部）
肘関節の伸筋：上腕三頭筋
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内容を解説しているブログ記事もご一緒にどうぞ
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