鞭の様にしなやかに繰り出す蹴り技
“シバータ”は「鞭」と言う意味。手を着きながら脇腹を伸ばし、その結果蹴りが鞭の様に前に出るようにします。
軸足をしっかり曲げ続けて、下から顔を相手に向け続けます。
スタジオタックより発売中の「いちばんわかりやすいカポエィラBOOK」付録のDVDの内容を一部公開しています。
撮影：ヤスダフォトスタジオ
Movie：Yasuda Photo Studio Inc
購入希望の方はAmazonかカポエィラ・テンポにて。
「蹴り動作」カテゴリーアーカイブ
メイア ルーア ジ フレンチ
半月を描く、華麗な蹴り技
“メイア ルーア”は「半月」、“ジ フレンチ”は「前方」という意味。つまり前方で半月を描くように蹴ることを意味する。半月をイメージして、足を大きく蹴り上げることがポイント。基本な蹴り技なのでマスターしよう。
主な筋肉
脊柱の回旋筋、側屈筋および安定筋：脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋
股関節の内転筋：長内転筋、短内転筋、大内転筋、薄筋
股関節の外旋筋：大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋
股関節の屈筋：腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋
股関節の伸筋：大臀筋、ハムストリング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）
付随する筋肉
膝関節の屈筋：ハムストリング
膝関節の伸筋：大腿四頭筋
日本で一番技術解説が濃いカポエィラレッスンDVDから、説明動画の紹介です。
BABジャパンから発売の、カポエィラ技術解説DVD『カポエィラ入門』の一部を紹介します。
アップロードは、出演、監修のカポエィラ・テンポが行なっております。
『カポエィラ入門』DVD
収録時間：84分
収録技数：48
出演：カポエィラ・テンポ
販売：BABジャパン
ご購入はamazonよりどうぞ
内容を解説しているブログ記事もご一緒にどうぞ
http://ameblo.jp/lyuuta/theme-10050183400.html
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メイア ルーア ジ コンパッソ Meia Lua de Compasso
まさに”カポエィラらしい”手をついた状態での蹴り
意味は「ジ コンパッソ」が「コンパスの」「回転」になりますので、コンパスの半月？回転半月？
そんな感じです。
前の足のつま先を真横にしてから、膝は曲げたまま最後まで蹴ります。
蹴り足の膝は伸ばしっぱなしです。
基本は、後ろから蹴って後ろに戻ります。
両手両足でしっかり地面に十字架を作ってから蹴りましょう。
顔はずっと前を向きます。
蹴りの最後にいきなり頭を上げないように。
主な筋肉
脊柱の回旋筋、側屈筋および安定筋：脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋
股関節の内転筋：長内転筋、短内転筋、大内転筋、薄筋
股関節の内旋筋：中殿筋、小殿筋
股関節の外転筋：中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、縫工筋
股関節の外旋筋：大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋
股関節の屈筋：腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋
肩関節の外転筋：三角筋中部、棘上筋、三角筋前部、大胸筋（鎖骨部）
肩甲骨の下制筋：僧帽筋下部、前鋸筋、小胸筋
肩甲骨の外転筋：三角筋中部、棘上筋
股関節の伸筋：大臀筋、ハムストリング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）
付随する筋肉
膝関節の屈筋：ハムストリング
膝関節の伸筋：大腿四頭筋
肩関節の内転筋：大胸筋（広背筋とともに）
肘関節の伸筋：上腕三頭筋
アルマーダ
華麗で流れるような回転蹴り
体を回転させて、ひねった力を使い、勢いのある蹴りを繰り出すアルマーダ。回転し、上半身が前を向いてから、足を出すのがポイントだ。まら、軸足を蹴ってしまうと、先のメイアルーアジフレンチとなってしまうので注意。
主な筋肉
脊柱の安定筋および回旋筋：脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋
股関節の外転筋：中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、縫工筋
股関節の屈筋：腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋
股関節の伸筋：大臀筋、ハムストリング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）
付随する筋肉
膝関節の屈筋：ハムストリング
膝関節の伸筋：大腿四頭筋
股関節の内転筋：長内転筋、短内転筋、大内転筋、薄筋
股関節の外旋筋：大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋
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収録技数：48
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