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カポエィラでボディメイク11「基本の動作にこそボディメイクに重要な動きがたくさんある!」31歳2児の母[Seiqoのダイエット日記]

久しぶりにカポエィラ練習に参加。
だいたい水曜日の初級レッスンに混ぜてもらっているのですが、
いつもは20時過ぎまでのレッスンが終わってから速攻着替えて
焦りながら保育園へお迎え…という息切れパターン。
この日はたまたま両親が子供たちを世話してくれるということで、
かなり気持ちに余裕が持てました。

とはいえ私、定時あがりがなかなか難しい職種についてまして…。
この日もちょっと遅れての参加になってしまいました。
せっかくカポエィラできるのにもったいなーい(T_T)
でも少しであっても体に必ず効いてくるのがカポエィラです!
のちのちわかることですが、短いレッスン時間のわりに
かなりの筋肉痛でした!

初級レッスンに出ていて思うのは、基本の動作にこそボディメイクに
重要な動きがたくさんあるなーということ。
私…経験年数だけは長くて、(全然実力ともなわないからなんなんですが(-_-;))
昔は経験者レッスンでメンバーのみなさんの肩をかりていたりもしました。
でも動きが複雑になればなるほど、その動きを実践することに必死で
なかなか細部に気持ちがいかないこともあったなーと。
もちろんカポエィラを楽しむ上では複雑な動きや、いろんな技のかけあわせや、
上級者になれば倒し技など、難しい要素ができるようになるっていうのは
醍醐味なのですが、私のようにボディメイクという最大の目標がある人に
とっては、初級のレッスンはかなり最適なのでは?と思います。
(とはいえ、本当は時間が許せば経験者レッスン出たいですけどね!)

蹴りをキレイに蹴る、しなやかに避ける。
それだけでも普段使わない筋肉が相当動いていることに気付かされます。
→意外と筋肉痛になる、というパターン。

レッスン後、普段とは違って時間に少し余裕があった私は、
アルマーダ→アウー20本と腹筋150回を課せられたのでした…。
(初めて「立ったままやる腹筋」というのを教えてもらって目からウロコ)

気持よかったです!

薄着の季節が近づいているので、できれば週1で行きたい…。
という希望だけは高くもっていこうと思います!

ではではー。


update:2012年 4月 22日 by blog_capoeira   パーマリンク

カポエィラでボディメイク10「ヒール靴を履いている脚の状態と真反対みたいなものですもんね」 31歳2児の母[Seiqoのダイエット日記]

あまりの時間のたち方にもう「お久しぶりです」という表現では
申し訳ないです…。
このブログも全く更新されぬまま、私も31歳になりました。
長男ももう3歳。長男と会話が通じるようになったと思ったら、
既に次男もしゃべり始めているという…。
時間がたつのが早い???。

とうことで、先日、ものすごく久しぶりにカポエィラに行ってきました。
「カポエィラでボディメイク!」という目標をかかげて早1年半。
このままでは申し訳が立たない!と思いつつも、あまりの寒さと
怒涛の毎日で行くことをためらっていました。

でも行ってみると「やっぱり楽しい!」
寒さなんか吹っ飛んでしまうくらいの熱気に、久しぶりに
Tシャツの色が変わるくらい汗をかきました。

私は超初級クラスに出ているので、やっていることは基本中の基本。
それでもそんなに頻繁に行けない私にとっては毎回発見があります。
今回はアルマーダとシバータが中心、蹴って移動してさらにアウーというような
流れの中での連続技の練習でした。

久しぶりに練習してどこが一番筋肉痛になったかというと脚の裏!
おそらく上半身は子供の抱っこや、たくさん重い荷物持ったりすることも
多いので、日常生活内である程度鍛えられてるのですが、脚の裏は
全然伸ばしてないんでしょうねー。目からウロコ。

あとだいたいヒールの靴を履いているので、それもあるのかも。
カポエィラの脚の動きはヒール靴を履いている脚の状態と真反対みたいなものですもんね。
すごく伸びました。

ストレッチはボディメイクに欠かせない要素です。家でもたくさんストレッチしよー★

では、みなさんも寒い中でも運動してみましょう!でも早く春になってほしいー。


update:2012年 2月 6日 by blog_capoeira   パーマリンク

カポエィラでボディメイク10「お久しぶりです!育児&仕事&ボディメイクの三つ巴!」30歳2児の母[Seiqoのダイエット日記]

なんと前回から2ヶ月近くがたってしまいました!
暑くなってきましたね!と、同時にブラジルイベントが盛り上がるシーズンに突入★
カポエィラ・テンポも7月18日(祝)にブラジルの先生(今年は3名も!)来日と共に
昇段式という年に1回の大イベントがありますし、9月の頭には毎年恒例のブラジルフェスティバルが
代々木公園で行われますね!
いやー、楽しみだー!!!
ちなみに7月や8月は海の家などでブラジル色に富んだイベントもたくさんあると
思うので、是非こまめにチェックしましょうー。

それはそうと。

次男を出産後、10ヶ月ほど産休&育休をとっていたのですが、5月からついに仕事再開!
毎日怒涛のように時間が過ぎていきます…。
この分だとすぐ寿命を迎えてしまうのではないかと思うほど。
まーそれでもボディメイクがテーマというのは変わらないので、
なんとかならないか…と思ってたところ…。
「日曜日の練習きてみる?」とうれしい提案が!!!

え…でも子供たちどうすんの???

「一緒に連れてくれば。誰かにみててもらって」

えーーー!!!

まぁだいぶメンバーのみなさんにご迷惑おかけしてます…。
私がレッスンを受けてる1時間、長男の「ママがいい~(号泣)」(すぐそこにいるのに)
というぐずりや、次男の「抱っこちてくれないと泣くじょ」という視線を
すべて受け止めてくれている方々には頭が上がりません。

練習はというと、子供たちがそんな状態なので気が気じゃありませんが、
やっぱり1時間といえ気持いいです!
今まで3回行かせてもらいましたが、とにかく初日のネガチーヴァ特集が一番きつかったですが。
だってそのあと二人の男児を抱っこするっていう仕事もあるんですよ!
でも超腕ぶるぶる…。

でもやっぱりカポエィラはボディメイクにすごく向いていると改めて思いました。
週1でもやるのとやらないのではかなり違いを感じます。

これからも細々と続けていきたいです★


update:2011年 6月 24日 by blog_capoeira   パーマリンク

カポエィラでボディメイク9「いまだに二の腕をぷるぷる言わせています」 30歳2児の母[Seiqoのダイエット日記]

また1ヶ月ぶりの練習になってしまいました!!!
なんてこと!!!

そしてそれは同時に…

仕事復帰前最後の練習でもありました(涙)

次男を出産してはや11ヶ月。
ぬくぬくと育休生活を送ってきた私ですが、
ついに5月からは仕事に復帰することに。
もともと仕事をするのは好きだし、おうちで家事や育児を
完璧にこなせる人でもないので、来るべき時が来たというか、
「仕事ヤダー!」とか「専業主婦がいいー!」とか
思うわけじゃないんですけど、でもやっぱり不安はあります。
小さい子が二人いるし、(2歳3ヶ月の長男と11ヶ月の次男)
キャパ狭い自分が、きちんと仕事と育児を両立していけるんだろうか…。
そして…
カポエィラ練習にいけなくなるじゃないか!(涙)

それはそれとして…(もう決めたことなので)

今書いているのは丸1日半たった状態です。
バッキバキです。体中痛い痛い。
久しぶりのなまりまくった体に、ネガチーヴァと、逆立ちと、
ブリッジからのケーダ・ジ・ヒンが
いまだに二の腕をぷるぷる言わせています。
あとベンサォンけっこうやったからか腹筋の両脇も痛い。
あと太もも…。
ってほとんど全身なんですけど。

ベンサォンをネガチーヴァで避ける。
非常に基本的な動きの流れですけど、これって私にとっては
相当難しい!
だってネガチーヴァってサッてやるの難しくないですか?
なんだかもったりしてるとベンサォンが突き刺さりそうで…。
どうしても後ろにひいて避けてしまいます。
これを自然にジョーゴ中出せるといいんですけどね。

あとアルマーダやメイア・ルーア・ジ・コンパッソから後ろに
距離をとりながらの逆立ち。
こういうのうまい人よくやるよね!
これをリズミカルにやると、「やいやーい」って感じで
相手を挑発している感じになりますしね。
まぁうまくならないとできない行為ですかね…。

あーーーとにかく久しぶりの筋肉痛に笑ってしまいます。
しかも!当日の夜は眠すぎてほとんど記憶にないという…。
やっぱりコンスタントに練習したいものですね。

これからもっと練習できる機会が減ると思うのですが、
でもカポエィラ自体は続けていきたいと思います。
早く子供たちと一緒に行けるようになるといいな★

皆さんも是非是非、ご自分のできるペースで続けていきましょうね!
カポエィラは一生付き合っていけるスポーツですよ?。
(実際妊婦さんも練習してるし!私は全然できませんでしたが)

またお会いできる日を楽しみにしてます★
では!

PJプレス熊谷誠子のLATINAママ日記


update:2011年 4月 28日 by blog_capoeira   パーマリンク