新宿で超初級クラスや、女性のためのフィットネスカポエイラを担当しているカツオです！
突然ですが…
セレブの間でお尻を撮影する「ベルフィー」が流行っているらしい（NAVERまとめ）
僕はもっぱらアべルフィーですが、、。
ベルフィー（belfie）とはお尻（butt）と自撮り（selfie）の造語で自身の後ろ姿の写真とのことで
英語圏では2013年度の流行語にも選ばれ、セレブや一般の人の間でも大ブームとなったようです （NAVERまとめより引用）
ちなみに、冒頭のアベルフィー（abelfie）は、腹筋（abdominal）と自撮り（selfie）の造語で今僕が勝手に作りました爆
それはさて置いといて、、、
後ろ姿は年齢をあらわしますから、そこを鍛えることは、アンチエイジングや美容に、たいへん重要とされています。
背部には僧帽筋、脊柱起立筋群、広背筋（背中の筋肉）や、大殿筋（お尻の筋肉）、ハムストリングス（腿後ろの筋肉）など
若さを保つために、ターゲットとすべき大きな筋肉たちがたくさん。
これらの筋肉は加齢とともに落ちやすく、筋肉が落ちてしまえば、体を支えられず、姿勢も崩れ、老けた印象が体から出やすくなります。
また、代謝も落ち、太りやすい体になってしまうなんてことも。
後ろ姿の公開まではしなくても、しっかりした運動習慣を身に着け、背面を鍛えることは重要なのです。
モチベーションを上げるため、維持するため、公開を目的とするのも十分ありだと思いますが。
大きな筋肉は落ちてしまうとダメージはでかいですが、体を占める割合も大きいため、しっかりと筋肉がつけば、姿勢改善、代謝アップにつながり、 太りにくい体になります。
筋肉を付けると言っても、カポエイラは有酸素で動きながら、自分の体重で自然と鍛えていくのでゴッツい体になるわけではないですからね！
僕がマッチョなのはマッチョになるためのトレーニングをカポエィラと平行して行っているからです。
ベストボディジャパンのファイナリストなので！
エクササイズとしてはこのNAVERまとめにも載っていますが、 四つん這いでお尻から足を持ち上げるような動作が効果的であったり、
エクササイズ動画も載ってたりしてますが、 カポエィラ入っているし！
そう、やはり、エクササイズにもカポエィラは効果的なのです。
カポエィラは究極の全身運動。
動きそれ自体がトレーニングにもなるのです。
僕が担当させていただいてる 「女性のためのフィットネス・カポエイラクラス」はエクササイズに特化したクラスです。
さきほどの動画をみて、エクササイズ種目は違うけど、狙ってるところは一緒じゃないかなど思ったりしてました。
最近は骨盤まわりのエクササイズや、姿勢のトレーニングも行うなど、よりエクササイズ色も出ていたりします。
カポエィラで全身運動を行い、みなさんいい汗かいてますよ。
未経験の方大歓迎です！！ぜひエクササイズ目的で気軽にいらしてください。
そして、ゆくゆくはカポエィラでベルフィー目指してみてはいかがでしょう。
僕はもっぱらアベルフィーですけど。
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女性のためのフィットネスカポエィラクラス：18:30-19:30
場所：新宿マイスタジオ4B
住所：東京都新宿区西新宿７丁目９－１７ ４階B
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