今週も行ってきました！昼カポエィラ。
土日に子供二人を丸々お世話しているので、
ある意味月曜日・火曜日の昼カポエィラはごほうび的な感じ。
もちろん子供との時間も大切なのですが、やっぱり疲れる！
逆にカポエィラは疲れるけど、心身のリフレッシュには最適！
ということで、今週も脇腹にくるラインナップ！
月曜日はホレーとシバータが主役。
ホレーもシバータも脇腹をぐいんと伸ばさないと完成しないから伸ばしまくります。
脇腹の脂肪がどんどん燃焼していく感！
それにしてもシバータっていうのはなかなかキレイに蹴れないですね。
ホレーしながらシバータを蹴り返すっていうのは
初心者でもやりやすい反撃なので、けっこう私もやっちゃうんですけど
（でもやりすぎるとちょっとカッコ悪いですね）うまくできてる気がしない！
シバータはムチという意味なので、脚がビュンと空を切るような
しなやかさが大切。そのしなやかさを産むのが脇腹！
あと前の週にはメガネでやっていた大学生の女の子が竜太先生の「コンタクトに
した方がいいよ」というアドバイスによって（なのか自分でそう
思ったのかはわからないけど）さっそくコンタクトになってた！
メガネでカポエィラは相当きついもん！
こころなしかアグレッシブになっていたような…。
そして火曜日。
今週は人多かったですね?。
直前にたべちゃった揚げ物にやられて最初の方は
調子の出なかった私ですが…。（カポエィラ前に揚げ物はいけませんね！）
経験者クラスの方は攻撃→避け→反撃の一連の流れを
どんどんバージョンアップさせていく練習。
例えば…ケイシャーダ→立って避けて移動→移動した先にすかさずマルテーロゥ！
→エスキーヴァで避けてシバータで反撃！→それを避けながら同じ方向に
メイアルーアジコンパッソ！→それをさらに避けながらまたまたシバータで反撃！
という感じ。
言われた通りやっているだけで、なんだか上級者が闘っているような
流れが完成。
こういうのがナチュラルにジョーゴ中出せたらいいんですけどね…。
火曜日はけっこう腹筋（自主練）も頑張ってやりました！
練習後すみっこでやってるのですが、体が燃焼しまくってる時にやると
さらに効いた気がしますね。
全然ひっこまないけど。
さーブラジル行きまであと1ヶ月を切りました！
はたして水着の許される体型になれるのか！？
復帰して初めての週2カポエィラ！
今週は月曜・火曜と2回昼の練習行ってきました！
そろそろボディメイクもスパートをかけないと…ということになり。
というのも…ブラジル行きが決定したのです！
うれしいやら不安やら。なぜならうちの1歳9ヶ月（渡航当時1歳11ヶ月）の
暴れん坊長男と一緒だから！そして往路はなんとふたりっきり！！！
いやでも痩せそうですけどね…。この往路だけで5キロは行くんじゃないかっていう…。
それは置いといて。
月曜日は初めての【高田馬場】戸塚地域センターでした！
家族で屋上には登ったことあるんですけどね。電車を見に。
（長男がにわか鉄ちゃんなので）
シャワーはないけど、施設としては新しくてとってもキレイ！
もっとOLさんとか、おしゃれ女子大生とかいっぱい来ればいいのに！
あ、でも平日の昼間だから無理か…。
そんな月曜練習は人数が少なく、竜太先生とのマンツー感がある
お得レッスンでしたよ。
ホレーとアウーが多くて脇の下、脇腹などがのびるのびる！
あとは蹴り→避けを組んで流れて行うことで、実際のジョーゴの中で
闘ってる感じになる、ような練習とか。
久しぶりのマルテーロゥは脚が上がらなくてしょんぼりでした。
そして連続して火曜日！
午前中に家族でインフルエンザの予防接種を受けて、からの練習です。
（注：本当は激しい運動はしてはいけません）
それでも練習したいんだっ！
この日はテレビの取材があるということで、けっこうゆったりめな練習。
でもカポエィラの技って蹴りでも避けでも完成するということがないというか、
基本の練習をすればするほど、「あーここがダメだなぁ」ということがわかってきます。
裏をかえせば上達し続けられる可能性もあるということなんでしょうけどね。
奥が深いです?。
だって私ホレー苦手ですもん。あの、3番目くらいに習うアレですよ。
なんだか体重のかけ方や、手と脚の動きのバランスが悪い。
かっこいいホレーがしたい！
実際の体重は引き続きまだ明らかには変わっていませんが、体脂肪は若干減りました。
しかしなんといっても、カポエィラをやった日は元気！
どんなに寝不足でも、筋肉痛でも、疲れてても、なんだか体が動けちゃうんですよね。
好きなことをやって汗をかくって生きる上で重要なんだなぁって改めて思います。
では、来週も週2で頑張るぞー！
できるだけ通うと決めた火曜日の大久保昼練習。
おかげさまでけっこう行けてます！
これも保育園と新宿区の臨時ベビーシッターさんのおかげですー。
（長男：1歳9ヶ月、次男：4ヶ月がいるので）
昨日の練習では初めて安田大サーカスのクロちゃんと一緒になりました。
おっきかったな?。声もテンションもほんとにあのまんま！
汗だくになりながら頑張ってましたよ。
昨日の練習はメイア・ルーア・ジ・コンパッソとエスキーヴァ・ジ・ヘクーア、
ベンサォンとネガチーヴァ、アルマーダとジーロゥといった、
蹴りに合わせた避けの練習でした。
あのネガチーヴァっていう避けは、リアルに自分の体の重さを実感する動きですね！
本当に起き上がれない！おねがいだからホレーさせてください！って感じです。
決まるとかっこいいんですけどねぇ。
ネガチーヴァの連続で一気に汗が出ました。
あとアルマーダねー。軸がブレブレですね。
どんどん練習していきたいと思います。
腹筋は…もうちょっとやればよかったですね。すみません。
クロちゃんはあんまり痩せてないとのことでしたが、私はというと…
実際の体重はそんなに変わってません！
でも最近なんだか「痩せたね！」と言われることが多いです。
それはこの地道に続けているカポエィラのおかげ！
もしくは育児疲れで顔がやつれてる！
のどちらかだと思います…。（前者だと思いたい！）
さすがに2回連続で出産したということによる体型への影響は計り知れませんが、
（特にお腹まわり）それも努力でなんとかできると思っています！
前向きに地道に頑張るぞー。
ちなみにクロちゃんは「ナイスプロモーションやないですかー」と
言ってくれました（笑）
ではまた来週?。
遡ること半年前、このHPに載せる体験者の声を書きました。
そしてその文末には
「今は妊娠中のため中断していますが、またいつか練習できる日が来たらいいなと思います。
カポエィラはボディメイクにも最適だということを身をもって証明する気でいますので、宜しくお願いします。」
と書かれていました。（先程確認←詳細忘れてたので…）
ということで！やっと！やっと練習に行くことができましたー、今週火曜日！
何しろ3年ぶり？もっと？というくらいのブランクで、カポエィラ以外にも運動という運動を全くしていなかったわけです。
不安でした…。レッスン中ぶっ倒れたらどうしよう…。
でも家に帰れば2人のベビーの世話が待ってる…。（1歳8ヶ月と3ヶ月です）
筋肉痛で寝てることもできない！
でも！行ってみたらすごく楽しかったですー☆
私はずーっと前から（どのくらいやってたか忘れた…）細々とビジターとして
練習に通わさせてもらっていたので、カポエィラの練習期間は長いのですが、
ブランクと、まぁそもそも全然うまくない…ので初級レッスンに入れてもらいました。
タリ先生にもう一人の生徒さんと2人のみのレッスン！おいしい！
そして久しぶりに蹴ってみたら…なんとなく蹴れました！
避けてみたら…なんとなく避けられました！！！
自転車みたいな？水泳みたいな？？？一度体が覚えたらなんとなく忘れないみたいです。
しかしながら…アウーが…アウーがどうしようもなかったです…。
そもそも苦手なのですが、2度の出産を経た下半身の重さたるやハンパなかったです。
異常に重力を感じた…。
でもでも練習中へばることもなく、爽やかに最後のジョーゴまで楽しむことができました☆
出産して落ち着いたら再開したいなーと思っていたのですが、ちょっと早めにできてよかったです☆
これからも時間を見つけては行きたいなーと思っています！
そして！前述の
「カポエィラはボディメイクにも最適だということを
身をもって証明する気でいますので、宜しくお願いします。」
これ。
この部分がウソにならないように、頑張りたいと思います！
あ、ちなみに「子供はどうしてるわけ！？」と思われた方もいると思うのですが、
上の子は引き続き保育園に通っており、下の子は新宿区の社会福祉協議会がやっている
「ファミリーサポート」というシステムを利用しました。
これは子育て中のママが気軽に子供を短時間から預けられる、
いわば臨時ベビーシッターを紹介してくれるような、目からウロコの超便利システム！
登録をすれば自宅から近い場所のシッターさんを紹介してくれるのです。
あまりに素敵なシステムなので、これについて書いちゃうと日記の趣旨が違ってきてしまいそうです（笑）
とにかく、子供たちは安全な場所にいますのでご心配なく！
二人のベビーの育児は想像以上に大変で、自分の自由になる時間がほとんどないのですが、
周りの協力を得て、子供に迷惑がかからないように、少しでも自分の好きなことができたらいいなと思います。
好きなことをやってボディメイク！一石二鳥！
いつか…使用前使用後写真とともに…皆さんに証明できる日が…きたら…いいなと思います！
ちなみに筋肉痛を恐れていたんですが、VENEXのリカバリーウェアを着て寝たらそんなにひどい筋肉痛になりませんでした！
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