一番簡単な避け技
基本の避け。
片足が後ろにある時は、ジンガの前に出てる足に後ろの足を持って来て前に出ながらしゃがみます。
蹴りの中に入り込むように出せると理想的です。
蹴りが来てる方の腕でガードをします。
もう片方の手は地面にしっかりおきます。
主な筋肉
脊柱の安定筋：脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋
股関節の外転筋：中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、縫工筋
股関節の外旋筋：大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋
股関節の屈筋：腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋
股関節の伸筋：大臀筋、ハムストリング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）
膝関節の屈筋：ハムストリング
膝関節の伸筋：大腿四頭筋
付随する筋肉
肘関節の伸筋：上腕三頭筋
