基本の基本の避け技
意味は「避ける事。身をかわす事」です。
場合によっては前に突っ込みます（動画では20秒から30秒の間）。その場合は頭が相手の股間あたりまで行く勢いで。
その方が安全です。
伸びてる足の裏は全部地面につけます。
主な筋肉
脊柱の側屈筋および安定筋：脊柱起立筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰方形筋、半棘筋、深層の固有背筋、腹直筋、腹横筋
股関節の外転筋：中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、縫工筋
股関節の外旋筋：大殿筋、深層の外旋筋群、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋
股関節の屈筋：腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋
肩関節の外転筋：三角筋中部、棘上筋、三角筋前部、大胸筋（鎖骨部）
肩甲骨の下制筋：僧帽筋下部、前鋸筋、小胸筋
肩甲骨の外転筋：三角筋中部、棘上筋
付随する筋肉
股関節の伸筋：大臀筋、ハムストリング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）
膝関節の屈筋：大腿四頭筋
肩関節の内転筋：大胸筋（広背筋とともに）
肘関節の伸筋：上腕三頭筋
