====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
大久保アカデミーアのコロナ対策！バトゥーキ8巻発売です！

Boa tarde!竜太です。

カポエィラ・テンポ大久保アカデミーアのコロナ対策をブログでまとめました！
他団体の先生にも、「テンポさんの対策には敵わない」と言われたり。
是非読んで下さい。今通っている方も改めてマスクの着用方法、頻繁なアルコール消毒などご確認下さい！
https://capoeira.or.jp/blog/?p=1276

そして「バトゥーキ」8巻、今日発売です！トーナメント編のクライマックス！
昨日まで、1～7巻無料で読めたんですがそこでバトゥーキに目覚める読者がTwitter上に続出しまくってて恐怖を覚えるほどでした！
是非みなさん購入して、ずっと連載を続けて貰いましょう！
と、言う事で8巻はカポエィリスタ紹介に俺が出ています。巻末5ページのコラムも担当しました！
アカデミーアでも買えます！Amazonはこちら https://amzn.to/3eyCMeN

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●●お知らせ●●
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●24日金曜祝日のアカデミーア17:00幼児クラスはお休みとさせて下さい。

●大久保アカデミーアのあるGENスポーツパレスの前にある、赤い自動販売機の脇にある青いゴミ箱は、
カン、ペットボトル、ビン以外のゴミを絶対に捨てないよう、お願いします。自分がお願いして設置して貰っているのです。
捨てている人を見つけたら教えて下さい！！

●大久保アカデミーア日曜朝11:45のクラスは、現在体験不可となっています。
ですが普段レッスンに参加している人が体験の友達を連れてくるのはOKです！よろしくお願いいたします。

●アカデミーア奥の部屋のトレーニングルーム会員は常に募集中です。最初の月は1回500円で使えます。
次の月以降は月3000円です。見てみたい人はメンバーに聞いてみて下さい。詳細は気軽に竜太に聞いて下さい。

●竜太の個人レッスン、興味ある人はチェックお願いします。
現在、通常の超初級クラスに出る自信がなくて…と言うSEの男性が日曜夜に習っていたり、住職が平日昼間に来たりしています。ご質問も気軽にどうぞ！
https://capoeira.or.jp/school_lesson.php
平日日中や22:00以降、日曜夜だと対応できる日が多いです。

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。
再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
一部の物は2000円で販売中！

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▲▲特別レッスン情報▲▲
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※場所は全てカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。

7/18(土) 13:00～　カポエィラの動きで筋トレ
　筋トレはしたいけど、一人だと何したらいいかわからない！すぐ飽きちゃってやる気が出ない！という人のためのクラスです。
　ジンガ、バナネイラ、ケーダジヒンなどカポエィラの動きをベースに１時間がっつり筋トレをします。カポエィラ始めたばかりでも大丈夫！
皆で楽しく鍛えましょう。
筋トレ
日時 7/18(土) 13:00～14:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可

25土 13:00～14:00 ヨガクラス
テーマは「いろいろなアーサナをやってみよう！」です。
今回はちょっと難しいアーサナにもチャレンジしてみます。「どうなってんの?」と思うような複雑な形や「絶対むりー」に思える形を目指すことで、たとえ完成形に至らなくても普段知らない筋肉が使えたり伸びたり、内臓や神経が刺激されたり調整されたり…体にセンセーショナルな変化が起こるかもしれません。
わたしも全然できないアーサナだらけですが、やってみると限界が超えられたり進歩したり頑張ろうと思えたり心地よい筋肉痛になったり。「ぜったいできない」ってことに挑戦するのはとても楽しいです。
鳥とか虫とか動物とか道具とか聖人とか、謎の名前のアーサナにみんなで楽しみながらチャレンジできたらと思います。
各自できそうな範囲、怪我をしない範囲で行うのでヨガが初めての方でも大丈夫です。
もちろん、チャレンジする人を横目にのんびりマイペースでヨガっていただくのもありです。
柔軟がうまくいかない、進まないと思っている方はぜひ。やりたいアーサナがある方もぜひ。自分で考えたアーサナを披露したい方はぜひぜひぜひ。
日時: 7月25日(土) 13:00-14:00 60分
・場所: アカデミーア
・料金:2000円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：呼吸をするので満腹でないほうがよいです。
参加希望の方はカナコまで xxchocopetal@gmail.com

▲林の特別レッスン（7月分）
ご予約はpalito0403@gmail.comまでご連絡ください。

7/24（金・祝）10:30～11:30　キッズバク転教室
対象：経験者クラス以上のキッズ
バク転を体験して、後ろに回転する感覚を身に付けるクラスです。完全補助で後ろに飛んで回ります。
バク転が未経験でも構いません。既にバク転のできる子はロンダートから繋げます。
それができる子はバク宙へ入ります。それができる子はカポエイラの技を学びましょう。
完全予約制。先着8名となります。
料金：一律2000円（定員8名のため要予約）

7/24（金・祝）11:45～13:00　動的ストレッチ
対象：小学生以上どなたでも
カポエイラの床の動きや、動物の動き（無脊椎動物・魚類・両生類・爬虫類・鳥類・哺乳類）を通して、
股関節の外旋・内旋、肩甲骨の可動、背骨の活用などを動きの中で自然に学んでいきます。
ストレッチ効果やインナーマッスルトレーニングなどに繋がり、
また、アクロバットのできる身体の基礎造りにも役に立つ内容にします。そもそもカポエイラのレッスンの中には、知らず知らずのうちにたくさんの動物の動きが長年取り入れられていました。
料金：回払 2000円 学生1000円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可

7/26（日）14:15～15:15　側宙教室
対象：小学生以上どなたでも
カポエイラのアウーセンマォンと側宙の特別レッスンです。
できるだけ多くの人がアウーセンマォンができるように、
できなくてもやり方を覚える、そのために必要なトレーニングを学ぶ機会になればと思います。アウーセンマォンと側宙の決定版レッスンです。
料金：回払 2000円 学生1000円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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毎日竜太

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Twitter抜粋
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週に1センチずつでかくなるサバンナモニター。最終的に1メートル超えるらしいけどその頃は俺、持てるのだろうか。
https://pbs.twimg.com/media/EceF2IhVAAIvDI9…

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====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
漫画「バトゥーキ」8巻に載ります！

Boa tarde!竜太です。

★7月17日発売予定の、カポエィラ漫画「バトゥーキ」8巻！
カポエィリスタ紹介コーナーに俺が載ります！ついでに巻末5ページをまるごと任されたのでカポエィラについての文章をみっちり書きました！
是非買って下さい！アカデミーアにも大量に仕入れるのでアカデミーアでも買えるようにしますね。
Amazonで予約はこちら～
amzn.to/3eSJ1dJ

★毎日のように久しぶりに会える生徒さん達、超嬉しいです。
あまりにも久しぶりで全然動けない自分に驚愕してる人もいますが、まあみんなで取り戻しましょう！
マスクしんどいですしね！俺もしんどいです！
休憩を10分に1回ぐらい取っています。そして水分しっかり摂取です！
カフェインの入っているお茶とかはやめた方がいいです。熱中症になりやすくなります。麦茶は大丈夫ですよ。

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●●お知らせ●●
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●現在お持ちの回数券は期限を無期限とします。支部で回数券ご購入の方、是非気軽に新宿本部大久保アカデミーアにいらして下さい。

●アカデミーア奥の部屋のトレーニングルーム会員は常に募集中です。最初の月は1回500円で使えます。
次の月以降は月3000円です。見てみたい人はメンバーに聞いてみて下さい。詳細は気軽に竜太に聞いて下さい。

●竜太の個人レッスン、興味ある人はチェックお願いします。
現在、通常の超初級クラスに出る自信がなくて…と言うSEの男性が日曜夜に習っていたり、住職が平日昼間に来たりしています。ご質問も気軽にどうぞ！
https://capoeira.or.jp/school_lesson.php
平日日中や22:00以降、日曜夜だと対応できる日が多いです。

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。
再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
一部の物は2000円で販売中！

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▲▲特別レッスン情報▲▲
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※場所は全てカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。

▲6/13（土）13:00～ ヨガクラス
今回のテーマは「股関節まわり」です。
「股関節がかたくて◯◯できない」と思っている方は多いと思います。
前屈が苦手だったり開脚ができないなどありますが、お尻がかたい、前腿、内腿、外腿が張っている、奥の方の筋肉が固まっている…など理由は様々です。
今回は「私はどこがかたいのか」を各自が知り、自分に合ったストレッチやトレーニングを見つけてもらおうという作戦です。
動きは地味なクラスになるかと思いますが、えっ、ここ？！という発見があるはず。新しい世界が待っています。ふふふ。
そして二週間後の6/27(土)13:00-14:00にもヨガクラスの時間を設け、報告会&次のステップへ会にします。
Before Afterの変化がわかると嬉しいし楽しいですよ?。もちろん今回のみの単発参加でもokです。
股関節がかたくてやりたい動きができないと思っている方はぜひ。柔軟ニガテな方もぜひ。ひとりじゃ頑張れないという方はぜひぜひ。
日時: 6月13日(土) 13:00-14:00 60分
・場所: アカデミーア
・料金:2000円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：呼吸をするので満腹でないほうがよいです。
参加希望の方はカナコ
xxchocopetal@gmail.com
現在3名

▲6/14(日) 13:00～　音楽体験レッスン
ビリンバウ、パンデイロ、アタバキなどカポエィラで使う楽器の体験レッスンです。
持ち方、音の出し方から始め、基本のリズムを練習していきます。道場の楽器をお貸ししますので、気軽にご参加下さい。
自分の楽器を持っているけど扱い方がわからない！という方は、お持ちいただければメンテナンス等もお教えします。
音楽体験レッスン
日時 6/14(日) 13:00～14:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可

▲6/27(土)13:00-14:00 ヨガクラス

▲こんにちは、林の特別レッスン（6月分）です。
ご予約はpalito0403@gmail.comまでご連絡ください。

6/14（日）14:15～15:15　動的ストレッチ
対象：小学生以上どなたでも
カポエイラの床の動きや、動物の動き（無脊椎動物・魚類・両生類・爬虫類・鳥類・哺乳類）を通して、股関節の外旋・内旋、肩甲骨の可動、背骨の活用などを動きの中で自然に学んでいきます。
ストレッチ効果やインナーマッスルトレーニングなどに繋がり、また、アクロバットのできる身体の基礎造りにも役に立つ内容にします。
そもそもカポエイラのレッスンの中には、知らず知らずのうちにたくさんの動物の動きが長年取り入れられていました。興味のある方は是非ご参加ください。
料金：回払 2000円 学生1000円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可

6/27（土）16:00～17:30　キッズバク転教室
対象：経験者クラス以上のキッズ
バク転を体験して、後ろに回転する感覚を身に付けるクラスです。完全補助で後ろに飛んで回ります。
バク転が未経験でも構いません。既にバク転のできる子はロンダートから繋げます。それができる子はバク宙へ入ります。
それができる子はカポエイラの技を学びましょう。
完全予約制。先着8名となります。
料金：一律2000円（定員8名のため要予約）

6/28（日）14:15～15:15　大人バク転教室
対象：経験者クラス以上のすべての人（80kg以上の人はご遠慮ください、補助しきれない可能性があるため）
バク転を体験して、後ろに回転する感覚を身に付けるクラスです。完全補助で後ろに飛んで回ります。バク転が未経験でも構いません。
既にバク転のできる人はロンダートを学びます。それができる方はバク宙を挑戦します。
料金：月謝の人2000円、それ以外の人3000円（学生は1000円引、チケットは使用不可）（定員7名のため要予約）

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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毎日竜太

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Twitter抜粋
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ヤングジャンプ連載のカポエイラ漫画「バトゥーキ」8巻が来月発売！今回俺が巻末5ページ貰って書きまくりました！菊野克紀選手とクロちゃんの写真も載るよ！カポエィラのためにもバトゥーキは売れないと後で後悔します！あの時買っておけば?とか、思いたくない！予約はこちら
https://amzn.to/3eSJ1dJ

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====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
サンバ。ホーダ。相撲健康体操。日曜レッスンお知らせ。ブラジル料理教室

Boa Tarde!竜太です。

花粉来てますね！！！
自分は花粉症バリバリなのできつい時期スタートです。
大久保アカデミーア内は空気清浄機4台回っていますので！
是非逃げ込んで下さい！
GENスポーツパレスに入る前には服を叩いて花粉を落としてくれると嬉しいです…。

あと、厚労省が咳エチケットなどが改めて出ていますが、
咳やくしゃみをする時は手で受け止めず、服の袖などにお願いします。
アカデミーアには消毒用アルコールもあります。
気持ちよく握手したいですね。

先日放送されたEテレ「沼にハマってきいてみた」はご覧になられたでしょうか？
再放送される場合はまた告知します！
アカデミーアでは瑠生亮と太一が出演した所だけを流していますので是非！
本人見かけたら裏話を是非聞いてみて下さい。

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▲24日（月・祝）のブラジル料理教室は現在18名！親子参加が3組もいます。気軽に申し込んで下さい！
肉の注文の都合があるのでできれば2/20（木）13:00までに申し込みまだの方はお早めにご連絡下さい！
写真はFacebookイベントページにたくさんあります！
https://www.facebook.com/events/1025432364508106/
※売上から材料費などの経費を抜いた分はブラジルから来日する先生達を呼ぶ費用の一部として使われます。

ブラジル料理教室に関連してブログをアップしました！
https://t.co/Ra9Bp8OOaU?amp=1

※大久保アカデミーアのあるGENスポーツパレスは現在ゴミの分別を徹底しています。
ゴミ箱の表示の通りにお願い致します。特に缶は他のゴミと混ぜないよう気をつけて下さい。
缶の捨て場所が見当たらない時は2階の自動販売機横のゴミ箱に捨てて下さい。
よろしくお願いいたします。

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●●お知らせ●●
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●今週土曜、22日は20:00から21:30までアカデミーアでホーダがあります。他団体のカポエィリスタも集めてやる月に一度の発表会みたいな場です。
気軽にご観覧下さい！無料です。遅刻早退自由です。

●日曜、23日はGENスポーツパレス4階で大きな大会があるので館内ごった返していますがカポエィラ・テンポは通常通り営業しています。
2階のトイレは混雑するのでアカデミーア奥のドアの先のトイレを是非お使い下さい。14:00は相撲健康体操ワークショップやりますので是非ご参加下さい。

●竜太の個人レッスン、興味ある人はチェックお願いします。
現在、通常の超初級クラスに出る自信がなくて…と言うSEの男性が日曜夜に習っていたり、住職が平日昼間に来たりしています。ご質問も気軽にどうぞ！
https://capoeira.or.jp/school_lesson.php
平日日中や22:00以降、日曜夜だと対応できる日が多いです。

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。
再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
一部の物は2000円で販売中！

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▲▲特別レッスン情報▲▲
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※場所は全てカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。

▲2/22（土）13:00～14:40サンバレッスン
サンバにちょっと興味あるけど動きやステップがよく分からないという方はいませんか？
今月も、サンバステップを自由に踏めるように踊れるようになる為に皆んなで練習していきましょう。
最初はゆっくりな曲で丁寧に練習していきますので、男女や大人子供も関係なくご参加可能です。
派手な動きもいいですが、基本的なサンバステップがしっかり踏めた方がかっこいいですよ！！
皆さまの参加をお待ちしてます。
・料金: 大人2000円・学生1000円・月謝払いの人1000円(学生月謝の人500円)・子供1000円・回数券使えます
・服装: 自由
・その他:男女不問、子供参加OKです。
・参加希望の場合はメルマガに返信、フェイスブックなどで必ずご連絡下さい。

▲2/23（日）14:00～15:00　相撲健康体操ワークショップ
対象:どなたでも
相撲健康体操を行い、四股を100回頑張るワークショップです。
相撲健康体操とは、相撲の基本動作、ちりちょうず、しこ、しきり、土俵入り、様々な動きを取り入れた健康体操で
下半身の筋力・柔軟性の強化、股関節・膝・足首のトレーニングに役立ちます。
今回は前回より幅広く、70～90年代の音楽を取り入れながら、楽しくハッスルして行います。
是非一度、お気軽に、大久保アカデミーアへお越しください。
カポエイラ・テンポ月謝のメンバーは1000円、
それ以外の方は2000円（ビジター生徒さんは回数券使用可能です）

▲2/24(月祝)ブラジル料理教室のお知らせ
https://www.facebook.com/events/1025432364508106/ Facebookイベントページ
今回は「ブラジル串焼肉とブラジル風付け合わせを作ろうの会」です。
ブラジルのミニ串焼肉シュハスキーニョと、ファロッファ(キャッサバ芋の粉に味付けしたふりかけのようなもの)、ヴィナグレッチ(酸味の効いたブラジル風モザイクサラダ)、カスキーニャジシリ(ホタテのおつまみバイーア風)を作ります。
日本で簡単にネットで手に入るファリーニャを元に作ったファロッファが最高に美味しくてどんな料理にも合うので、今回はお肉の付け合わせとしてつくります。
このファロッファはお肉のソテーやホワイトシチューにかけてもおいしいし、ご飯にそのままかけてもおいしいし、それだけでもお酒のつまみになるというまさに魔法の粉。
カスキーニャ・ジ・シリはカニの剥き身とデンデーオイルを使ったおつまみ。今回は手軽に手に入るホタテを使って作ります。
ヴィナグレッチはさっぱりしたサラダ。お肉だけでなくホタテのおつまみとも相性バッチリです。
ご家庭で再現する場合、ファリーニャ(キャッサバ芋の粉)とデンデーオイル(ヤシ油)はブラジル食材店やネットショップで購入していただく必要がありますが、それ以外は日本のスーパーでも手に入る材料でできるメニューです。
どれもシンプルで簡単。でも自分のお皿でいろいろ混ぜて食べると驚きの美味しさ！ブラジルご飯の魅力の一つです。
日本とは違ったブラジルの食のアイディアやおいしさをみんなで楽しめたらと思います。
お料理はアレだけどブラジルご飯が食べたい！という理由でのご参加も大歓迎です。
ぜひご家族やお友達を誘ってご参加ください。
日時　2月24日（月・祝）午前11時～15時予定
場所　西新宿
料理　ミニ串焼き肉/付け合わせ3種（キャッサバ粉万能ふりかけ・ホタテのおつまみバイーア風・ブラジル風モザイクサラダ）
料金　大人3300円 子供1500円
(釣り銭の無いようご用意をお願いします)
持物　1人あたり米0.5合・エプロン・食器ふきんと台拭き・ゴミ袋・余った時の持ち帰り容器
参加希望の方はカナコxxchocopetal@gmail.comまで

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■■練習情報■■
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2/23（日）の練習ホーダは子供メンバー合同レッスンとなります。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆2/19～

全部竜太

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Twitter抜粋
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腹筋王子カツオ@腹筋で生きている人
@fukkin_ouji
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2月17日
日刊サイゾーさんとのコラボ企画週間まとめです。腹筋を鍛えたいけど鍛え方がわからないという方はまずはここから。

【筋トレ】腹筋インストラクター・腹筋王子カツオ流「腹筋の鍛え方レシピ」週間まとめ2/3～2/14

https://t.co/jfU7aszxfg?amp=1

NHK 沼にハマってきいてみた
@nhk_hamatta
・
2月17日
今日も見てくれてありがとう！

スゴ技サミット！ ～回転編～
回転王者は カポエイラの瑠生亮くんに決定でした～！

#NHK沼
#高橋茂雄
#桜井日奈子
#ぬっしー
#伊東健人

ブラジルごはんの魅力とブラジル料理教室2/24（月・祝）のお知らせ・黄帯のカナコpinta みんなのカポエィラ・テンポブログ（カポエイラ）
https://t.co/Ra9Bp8OOaU?amp=1

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