====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
竜太クラスちょっと復活。女子更衣室暖房。遅い時間クラス変更。サンバ。アタバキ。料理。住宅展示場

Boa tarde!竜太です。

★大久保アカデミーアの1階女子更衣室の暖房、壊れているので石油ファンヒーターを入れました！
スイッチ切れていたらどなたでもオンにして頂いて大丈夫です。オフにする必要はありません（自動で切れる）。
遅くなってすみませんでした！
燃料切れていたら教えて下さいね。

★21日からいくつかのクラスに竜太が戻ります。動けないのでアシスタントのメンバーを使っての指導となりますが、楽しくやりますので待っています。

★大久保アカデミーア遅い時間のクラス変更です。
・火曜20:00～21:00の経験者の指導を竜太。超初級をカツオに。
・木曜金曜は20:15～21:45メンバーと経験者合同。指導は竜太

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●●お知らせ●●
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●2019年1月のサンバ練習会のお知らせです。今年も楽しく少しづつサンバを練習して行きましょう！

複雑なバリエーションやスタイリングより、先ずはベーシックなサンバステップがしっかり踏めて音に合わせて自由に踊れるように練習します。
是非、お気軽に参加して下さい！！

・日程:12月19日(土)12:00-13:00
・場所: 大久保アカデミーア
・料金: 大人2000円・学生1000円・月謝払いの人1000円(学生月謝の人500円)・子供1000円・回数券使えます
・服装: 自由
・その他:男女不問、子供も参加OKです。

●超初級の人でも参加OKのアタバキ初級レッスンを竜太がやります！
1月20日（日）12:00～13:00です。2000円。回数券使えます。月謝の人は1000円。
お申込み必要です。
フェイスブックコメント欄やらこのメルマガに返信やら口頭やらどれでもOKです！

●新大久保にできる住宅展示場でのイベントにカポエィラ・テンポが出ます！
1月26日（土）12:30
1月27日（日）13:30
ハウジングステージ新宿
http://www.housingstage.jp/shinjuku/
無料です。観に来て下さい！

●2月9日(土)11:00-15:00
「ブラジル、バイーア州のムケカを作って食べようの会」を開催します。

現地以外では食べられないであろうバイーア流のムケカを作ります。（日本で食べるムケカとは全然違う味です）
ブラジルでMestre Tonyに教わったレシピをもとに研究と試作を重ね、前回よりもさらにおいしいムケカに仕上がりました！
貝のダシがきいたスープでつくるピラォン（だしでマンジョッカ芋の粉をこねたペースト）も絶品です。付け合わせのサラダまで絶品です。
前回はエビとタラがメインだったので、今回はあさりやホタテなどの貝を使ったmoqueca de mariscada (シーフードのムケカ)を作ります。
（貝類が食べられない方がいる場合、お魚のムケカ班も作ります）
ご家庭で気軽に作れるよう日本で手に入れやすい食材を使います。美味しさはバイーアのに負けません！
試食用のブラジルおやつもただいま考案中。
林先生が淹れてくれるおいしいコーヒーを飲むブレイクタイムもお楽しみに?

*甲殻類、貝アレルギーのある方は事前にお知らせください。お魚班に振り分けます。
*材料に使うデンデーオイルが強いので、お子様と参加される方や胃腸があまり強くない方も事前にお知らせください。
デンデーオイル少なめ班に振り分けます。

日時　2月9日（土）午前11時～15時
場所　西新宿（場所はお申込み、お問い合わせの際にお伝えします）
料理　Moqueca de Baiana ムケカ ジ バイーアーナ （バイーア風魚介の煮込み）/ブラジルのお菓子（試食）
料金　大人:参加費2500円＋材料費と場所代を人数で割った金額(\1000?\1500前後)。
子供:1000円
持物　1人あたり米0.5合。エプロン、布巾、ゴミ袋等

参加希望、ご質問等はカナコ xxchocopetal@gmail.com までメール、または何かしらでご連絡くださいませ。

★席に限りがありますので、定員になり次第募集終了となります。

ムケカがどんな料理なのかはブログをどうぞ。
http://capoeiratempo.blog121.fc2.com/

●意外と売れています！
拙著「いちばんわかりやすいカポエィラBOOK」の増補改訂版が発行されました！
購入希望の方は大久保アカデミーアにてお買い求め下さい！2500円です。
内容そんなに変わっていないので持っている人は買う必要ないです！DVDはもちろん付いています。
amazonのレビュー書いてくれたら嬉しいです！

●amazonでも販売中！
ブラジルから、新作CDが到着しました！今回はほとんどが速いリズムですね。
練習のテンションが上がる感じです。
歌詞カードももちろんあります。カタカナの歌詞カードは鋭意製作中です！
完成したらダウンロードできるようにしますね。練習場所で配布もします。
なのでお早めに買いましょうー。3000円です。

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル（ランニングマシン）もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい！

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試し無料で経験者クラス受けられるので是非出て下さいね！
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい！

カポエィラ・テンポ ブラジル本部はどんなところ

超初級クラスと経験者クラスが連続する時は、超初級に出たおまけで経験者クラスの準備運動約15分は自由に混ざってOKです！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
一部の物は2000円で販売中！

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■■練習情報■■
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■1月の淀橋Katクラブ（スポーツ交流会）は19日です！
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆1/19～

土 9:20超初級 カツオ / 10:40経験者 笹森 / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / 17:30こどもメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

日 朝経験者 カツオ / 朝超初級 カツオ

月 幼児クラス カツオ / こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 経験者 竜太

火 昼超初級 カツオ / 昼経験者 カツオ / こども初級 カツオ / 女性フィットネス カツオ / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

水 こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太

木 こどもメンバー 竜太 / 超初級 遠藤 / 経験者 竜太

金 昼クラス カツオ / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / こども帯持ちメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

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Twitter抜粋
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アメブロを更新しました。
『正月。子供達も呼ぶ。車椅子事件。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後5日。2019/1/1火』
https://t.co/qadOFxqF3s

アメブロを更新しました。
『外出する。親父と山を登る。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後6日。2019/1/2水』
https://t.co/XBTowtmM7f

アメブロを更新しました。
『見舞いがたくさん。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後7日。2019/1/3木』
https://t.co/1ay3rFKAMC

最高の環境と最高の仲間達でリハビリ頑張れてます。今日で術後13日目！膝手術&リハビリブログ、ダラダラと書いています！ http://urx2.nu/P5gx

アメブロを更新しました。
『リハビリ再開。曲げ伸ばしスタート。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後8日。2019/1/4金』
https://t.co/Lbv1l5VfyJ

ブラジル料理教室を2月9日（土）にやります情報も！
ブラジル料理修行 1・メストゥレ トニーにMoquecaを教わる　2018/12/1(土) 黄帯のカナコpinta
https://t.co/7jyp2dct7G

アメブロを更新しました。
『とりあえず90度曲げてみた。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後9、10日。2019/1/5土?6日』
https://t.co/lgqNNmXKG6

今日は職場で才木玲香さんに久しぶりに遭遇して心配して貰えた！ハーフスクワット解禁！腕に乗せてるのはバーベルではなく松葉杖です！膝手術&リハビリブログ、ダラダラと書いています！

アメブロを更新しました。
『両足で立てる様になったヨ（立てるだけ。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後11日。2019/1/7月』
https://t.co/WM0L76m2ut

アメブロを更新しました。
『退院したヨ。早速道場行ったヨ。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後12日。2019/1/8火』
https://t.co/3vrJT5gsxG

1月生まれの人をカポエイラでお祝いする、誕生日ホーダでした！
https://pbs.twimg.com/media/DwyFvRhVsAAs9xS.jpg

モンスターハウス見終わりました。クロちゃん話もちょびっと。
アメブロを更新しました。
『カポエイラ道場でリハビリ本格スタート。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後13日。2019/1/9水』
https://t.co/PFCbsz64eY

漫画バトゥーキについてとか格闘技についてとか菊野克紀さんとか才木玲香さんとか
『退院後初の外来とリハビリへ。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後15日。2019/1/11金』
https://t.co/qkyOGwfYG1

うちのカツオが腹筋で新しい事はじめた。
https://t.co/9O2rTRwAed

誕生日過ぎたから書きます！（お祝いコメント苦手なのでしないで下さい）
アメブロを更新しました。
『膝の動かないおじさんが誕生日を迎えたり。前十字靭帯再建。術後19日。?2019/1/15（火）』
https://t.co/fXjETrJDkg

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====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
緊急新橋レッスン代行お知らせ。竜太退院。ヨガ。楽器体験。サンバ。料理。

Boa noite!竜太です。

今日退院しました。
超初級クラスの指導は当分無理ですが今月中に経験者クラスの指導には復帰できる予定です。
お手本はできませんが…。

引き続き、自分の代わりに皆さんカポエィラ上達していて下さい！

・水曜17:00子供超初級クラスはまだしばらくお休み
・木曜20:25初級＆経験者クラスはお休み。20:15経験者＆メンバークラスになります
・金曜20:25経験者クラスはお休み。20:15経験者＆メンバークラスになります

★新橋支部(カツオ)よりお知らせ。

いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。
急なご連絡で申し訳ありませんが、カツオが某撮影に参加することになったため、以下のレッスンが代行および変更になります。
〓〓〓〓〓〓
明日1月9日(水)新橋支部のレッスンは林先生になります。
そのためクラス変更がございます。

19:10～カポエイラ・スリムボディクラス→カポエイラ超初級クラス

20:40～カポエイラ経験者クラス (変更なし)
〓〓〓〓〓〓

スリムボディクラスにご参加予定だった方にはご迷惑をおかけしてしまいますが、何卒よろしくお願いします。撮影が公開されたらすぐにお知らせします！
カポエイラで鍛えた筋肉を撮影で猛烈にアピールしてきます。どうぞよろしくお願いします。

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●●お知らせ●●
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●1/14(日) 12:00
カポエィラの音楽体験クラス

カポエィラの楽器や歌の音楽体験クラスです。
最初は楽器の持ち方、音の出し方を練習し、最後は簡単な合奏にチャレンジしてみましょう。
またビリンバウやパンデイロを買ってみたものの、張り方、扱い方がわからないという方も楽器をお持ちいただければ説明致しますので、お気軽に！

音楽体験ワークショップ
日時 1/13(日) 12:00-13:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 大人2000円・学生1000円、月謝払いの人1000円（学生 500円）、回数券使用可能です

●1/12(土)ヨガクラスのお知らせ

今回のテーマは 「首・肩・背中をゆるめるヨガ&テニスボールケア」です。
この時期、寒くて肩をぎゅーとすくめたり、年末年始の食べすぎ飲み過ぎで内臓が硬くなっていたり、お正月は携帯ばかり見て過ごし首や目が疲れていたり…上半身がガチガチになっている人が多いでしょう。
今回はアーサナとテニスを使って、凝り固まった体をほぐしていきます。
冬に内蔵や神経を酷使すると春になっても体が緩まず花粉症の症状がひどくなったりします。心配な方は今くらいから少しずつ緩める準備をするといいかもしれません。

今回もぎゅーぎゅーと適切な強度で伸ばすお手伝いをするのと同時に、気になる場所にバッチリ決まるテニスボールポイントをお伝えします。
それぞれ個人で気になる部分や、伸ばしたいのに伸ばし方が分からないところがあれば、体の使い方を見ながら説明します。
心当たりがある方はぜひ。テーマにそぐわないお悩みのある方でも大丈夫なのでぜひ。ぎゅーぎゅーしてもらい方もぜひぜひ。

・日時: 1月12日(土) 12:00-13:00 60分
・場所: 大久保アカデミーア
・料金:2000円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます！
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：深めに呼吸をするので、満腹でないほうがよいです。
レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおススメします。

●2019年1月のサンバ練習会のお知らせです。今年も楽しく少しづつサンバを練習して行きましょう！

複雑なバリエーションやスタイリングより、先ずはベーシックなサンバステップがしっかり踏めて音に合わせて自由に踊れるように練習します。
是非、お気軽に参加して下さい！！

・日程:12月19日(土)12:00?13:00
・場所: 大久保アカデミーア
・料金: 大人2000円・学生1000円・月謝払いの人1000円(学生月謝の人500円)・子供1000円・回数券使えます
・服装: 自由
・その他:男女不問、子供も参加OKです。

●皆さま、カポエィラ・テンポ料理部長の林です。料理教室のご案内です。
2月9日(土)10:30～15:00、西新宿でブラジル料理教室を開催します。
現在、メニューを絶賛試作中ですので、その日は予定を空けておいてください。よろしくお願いします。

●意外と売れています！
拙著「いちばんわかりやすいカポエィラBOOK」の増補改訂版が発行されました！
購入希望の方は大久保アカデミーアにてお買い求め下さい！2500円です。
内容そんなに変わっていないので持っている人は買う必要ないです！DVDはもちろん付いています。
amazonのレビュー書いてくれたら嬉しいです！

●amazonでも販売中！
ブラジルから、新作CDが到着しました！今回はほとんどが速いリズムですね。
練習のテンションが上がる感じです。
歌詞カードももちろんあります。カタカナの歌詞カードは鋭意製作中です！
完成したらダウンロードできるようにしますね。練習場所で配布もします。
なのでお早めに買いましょうー。3000円です。

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル（ランニングマシン）もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい！

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試し無料で経験者クラス受けられるので是非出て下さいね！
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい！

カポエィラ・テンポ ブラジル本部はどんなところ

超初級クラスと経験者クラスが連続する時は、超初級に出たおまけで経験者クラスの準備運動約15分は自由に混ざってOKです！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
一部の物は2000円で販売中！

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■■練習情報■■
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■1月の淀橋Katクラブ（スポーツ交流会）は19日です！
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆1/8～

水 こどもメンバー 竜太 / 超初級 遠藤

木 こどもメンバー 竜太 / 超初級 遠藤 / 20:15経験者 / 遠藤

金 昼クラス カツオ / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / こども帯持ちメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 カツオ

土 9:20超初級 カツオ / 10:40経験者 カツオ / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / 17:30こどもメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

日 朝経験者 カツオ / 朝超初級 カツオ

月 幼児クラス カツオ / こどもメンバー 竜太 / 超初級 遠藤 / 経験者 竜太

火 昼超初級 カツオ / 昼経験者 カツオ / こども初級 カツオ / 女性フィットネス カツオ / 超初級 カツオor遠藤 / 経験者 カツオor遠藤

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Twitter抜粋
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術後8日目！半月板縫合してるけど受傷個所が良かったので1/3荷重開始。膝を上から押さえつけられて悶絶。でも痛いだけなら我慢します！リハビリもやっと再開して、初めて膝曲げてみたけどこんなに辛いとは思わなかった…。取りあえず65度。膝仲間頑張りましょう。

コンプレフロスとマイクロカレント（アスリートミニ2）を駆使してリハビリ中。コンプレフロスやっぱり凄い。明日には90度行けるかも。
https://pbs.twimg.com/media/DwCw_YYU0AAYUUG.jpg

3年前の今日のうちの道場！
https://t.co/IdpOEyaVT0

カポエィラ・テンポ1月のホーダは最終土曜の26日です！俺もとりあえず立ってたりはします！歩いたり！
https://t.co/eLfjOa4TZh

今更入院まで話です！みんなこの記事からゾイドを買おう！俺に少し金が入るはず！ https://ameblo.jp/lyuuta/entry-12428533535.html …
アメブロを更新しました。
『ブラジルで断裂したヨ！前十字靭帯再建と半月板縫合。入院まで。～2018/12/26水』

「GENスポーツパレスの花壇便り」2019/1/6（日） 青帯のArraia みんなのカポエィラ・テンポブログ（カポエイラ）
https://t.co/NNeG9UrSTA

写真少ないよ！（撮る余裕なかったよ）
アメブロを更新しました。
『膝の手術したヨ（スネもついでに）！前十字靭帯再建と半月板縫合。手術日。2018/12/27木』
#前十字靭帯 #半月板 #カポエイラ
https://t.co/t7nWmXhQB8

真っ直ぐ立つ許可がでました（膝伸び切らないけど）！この時点でジオングは越えました。
これでまずはカーフレイズができる！
https://pbs.twimg.com/media/DwRk9DVUYAA4jbl.jpg

手術翌日は少しずつ解放されて行く魔王の様な気分でした。
アメブロを更新しました。
『手術翌日！管が抜けていく。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後1日。2018/12/28金』
https://t.co/VQwd55SO9B

ドンドン書く事減るヨ！！
アメブロを更新しました。
『年末なので疑似個室になる。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後2日。2018/12/29土』
https://t.co/tpYQyGRi32

書く事減ったので2日まとめて書きました。
アメブロを更新しました。
『病院で年越し。シャワー。前十字靭帯再建と半月板縫合。術後3、4日。2018/12/30日?31月』
https://t.co/d4zIuXCgeJ

装具をゲットして退院です。夜のカポエイラ練習は行くヨ！指導しながらリハビリします！膝手術&リハビリブログ、ダラダラと書いています！

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====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
Feliz ano novo!各支部長から挨拶とか楽器体験、ヨガ、サンバ、ブラジル料理教室

Bom dia!竜太です。

Feliz ano novo!
明けましておめでとうございます。

今年のカポエィラ・テンポはひとまず7月7日（日）の昇段式（バチザード）に向けて早めにドンドン動きます！
メンバーになって一緒に頑張って、カポエィラの帯を取りたい！と言う人は是非早めに話しやすいメンバー達に質問とかしてみて下さい。
もちろん先生に直接でも大丈夫ですよ。
左ページのハンコ全部埋まっている人は実力的にはカポエィラ・テンポの黄緑帯はもうほとんど取れている状態です。
そう言う風に教えていますから！
新宿本部からは大人10人は新メンバー欲しいな。代々木公園ブラジル・フェスティバルは7月20日、21日の土日です！

膝の前十字靭帯再建と半月板縫合手術で年末年始も入院中の自分ですが、日本に帰ってきて生徒達が頑張っている姿を見てとても救われました。
ブラジルにいる時は自分のカポエィラと自分の怪我の事でいっぱいいっぱいでうっかり忘れかけていましたが、俺にはこの生徒達がいるじゃん、俺の脚は動けるようになるまで時間がかかるけど、毎日生徒達は俺の代わりに成長するからこんな楽しい事はない。なんか元気出るぞー、みたいな。
生徒達と言うのはメンバーに限りません。超初級の人、経験者の人、皆です。
みんなカポエィラ続けてくれていてありがとうございます。
みんながカポエィラやっていてくれると自分は頑張れるので、このまま引き続きお願いします！
そして少なくともメンバーになる人とは帯を取るまでに必ずジョーゴしますからね。まだ足に体重かける事もできない状態ですが、リハビリ頑張ります。

大久保アカデミーアは明日、金曜日から通常どおりレッスンです！

カポエィラ・テンポ日本支部代表 竜太

「明けましておめでとうございます。笹森です。
東新宿支部として始まった笹森道場も去年10周年となりました。
さらに今年は笹森自身がカポエィラ20周年&日本で昇段となります。
支部も自身もパワーアップして参ります。今年もよろしくお願いします。」

笹森道場長 笹森

五反田蒲田原宿支部は、カレンダー通り4日からスタートします。
寝正月で凝ってしまった体、早速金曜日から！
ほぐしていきましょう。
今年もよろしくお願いいたします。

五反田蒲田原宿支部長 林

新橋支部は少し遅めの7日(月)から再開です。
体がなまって早く動かしたいという方はぜひ他の支部にも行ってみてくださいね！
今年も皆さんとレッスンでたくさんお会いするのを楽しみにしてます！

新橋支部長 カツオ

明けましておめでとうございます。
池袋支部立ち上げから一年半経ち、参加される生徒さんも安定し盛り上がって来ています！有難うございます。
今年は少しでも練習環境を良くし、更に盛り上げて行きたいと思います。
本年も宜しくお願い致します。

池袋支部長 その

・水曜17:00子供超初級クラスはまだしばらくお休み
・木曜20:25初級＆経験者クラスはお休み。20:15経験者＆メンバークラスになります
・金曜20:25経験者クラスはお休み。20:15経験者＆メンバークラスになります

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●●お知らせ●●
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●今日は大久保アカデミーアで12時から16時すぎまで自主練習できます。回数券使えます。

●1/5(土) , 1/14(日) 12:00
カポエィラの音楽体験クラス

カポエィラの楽器や歌の音楽体験クラスです。
最初は楽器の持ち方、音の出し方を練習し、最後は簡単な合奏にチャレンジしてみましょう。
またビリンバウやパンデイロを買ってみたものの、張り方、扱い方がわからないという方も楽器をお持ちいただければ説明致しますので、お気軽に！

音楽体験ワークショップ
日時 1/5(土) 12:00-13:00
1/13(日) 12:00-13:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 大人2000円・学生1000円、月謝払いの人1000円（学生 500円）、回数券使用可能です

●1/12(土)ヨガクラスのお知らせ

今回のテーマは 「首・肩・背中をゆるめるヨガ&テニスボールケア」です。
この時期、寒くて肩をぎゅーとすくめたり、年末年始の食べすぎ飲み過ぎで内臓が硬くなっていたり、お正月は携帯ばかり見て過ごし首や目が疲れていたり…上半身がガチガチになっている人が多いでしょう。
今回はアーサナとテニスを使って、凝り固まった体をほぐしていきます。
冬に内蔵や神経を酷使すると春になっても体が緩まず花粉症の症状がひどくなったりします。心配な方は今くらいから少しずつ緩める準備をするといいかもしれません。

今回もぎゅーぎゅーと適切な強度で伸ばすお手伝いをするのと同時に、気になる場所にバッチリ決まるテニスボールポイントをお伝えします。
それぞれ個人で気になる部分や、伸ばしたいのに伸ばし方が分からないところがあれば、体の使い方を見ながら説明します。
心当たりがある方はぜひ。テーマにそぐわないお悩みのある方でも大丈夫なのでぜひ。ぎゅーぎゅーしてもらい方もぜひぜひ。

・日時: 1月12日(土) 12:00-13:00 60分
・場所: 大久保アカデミーア
・料金:2000円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます！
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：深めに呼吸をするので、満腹でないほうがよいです。
レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおススメします。

●1/19（土）12:00～13:00 サンバクラスあります。

●皆さま、カポエィラ・テンポ料理部長の林です。料理教室のご案内です。
2月9日(土)10:30～15:00、西新宿でブラジル料理教室を開催します。
現在、メニューを絶賛試作中ですので、その日は予定を空けておいてください。よろしくお願いします。

●意外と売れています！
拙著「いちばんわかりやすいカポエィラBOOK」の増補改訂版が発行されました！
購入希望の方は大久保アカデミーアにてお買い求め下さい！2500円です。
内容そんなに変わっていないので持っている人は買う必要ないです！DVDはもちろん付いています。
amazonのレビュー書いてくれたら嬉しいです！

●amazonでも販売中！
ブラジルから、新作CDが到着しました！今回はほとんどが速いリズムですね。
練習のテンションが上がる感じです。
歌詞カードももちろんあります。カタカナの歌詞カードは鋭意製作中です！
完成したらダウンロードできるようにしますね。練習場所で配布もします。
なのでお早めに買いましょうー。3000円です。

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル（ランニングマシン）もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい！

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試し無料で経験者クラス受けられるので是非出て下さいね！
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい！
https://capoeira.or.jp/voice/?p=65
超初級クラスと経験者クラスが連続する時は、超初級に出たおまけで経験者クラスの準備運動約15分は自由に混ざってOKです！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
一部の物は2000円で販売中！

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■■練習情報■■
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■1月の淀橋Katクラブ（スポーツ交流会）は5日と19日です！
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

■年明けは4日（金）から通常通りレッスンがあります。
大久保アカデミーアの31日～1月3日はメンバーが自主練習や筋トレをする場合はビジター生徒さんも使えますので随時Facebookで告知します。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆1/4～

金 昼クラス カツオ / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / こども帯持ちメンバー 自主練予定 / 超初級 カツオ / 経験者 カツオ

土 9:20超初級 カツオ / 10:40経験者 遠藤 / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / 17:30こどもメンバー カツオ / 超初級 カツオ / 経験者 カツオ

日 朝経験者 カツオ / 朝超初級 カツオ

月 幼児クラス カツオ / こどもメンバー 未定 / 超初級 遠藤 / 経験者 遠藤

火 昼超初級 カツオ / 昼経験者 カツオ / こども初級 カツオ / 女性フィットネス カツオ / 超初級 カツオor遠藤 / 経験者 カツオor遠藤

水 こどもメンバー 遠藤 / 超初級 遠藤

木 こどもメンバー 未定 / 超初級 遠藤 / 20:15経験者 / 遠藤

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Twitter抜粋
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なんとか生きてます。痛い。

お前もお疲れ様。折れたビリンバウの修理にでも使うかな。
しかし左脚3カ所同時手術は無謀だった。
https://pbs.twimg.com/media/DvdpX6eU0AAAyjk.jpg

手術終了から24時間経過。なんだか慣れてきたヨ！リハビリで脚上げたら驚かれたけど、脚上げるのが仕事ですから！現時点で俺の生徒のクロちゃんより脚上がるから！とりあえず痛いのを我慢して頑張ればいいのがわかってきた。
https://pbs.twimg.com/media/DvenrQ7VYAAmiNo.jpg

あれから5年。俺のZ遺伝子（ゾイド）は息子達に受け継がれてしまって今年スタートしたゾイドワイルド買いまくり作りまくっておる。今のゾイド、ランナーから切り離す必要ないんだぜ！何ソレ～。あと全ゾイドが変形するのよ！
https://t.co/wsdVpsSsm7

病室でネガチーヴァ（カポエイラ・ヘジォナウのね）。ブレイクビーツ大音量で聴きながら。

病院で迎える大晦日。ちゃんと蕎麦出ましたよ。RIZINにまたうちでカポエイラ個人レッスン受けてる人が出てる。誰かは書けません。しかし医者も看護士もカポエイラ知らなくてなかなかショック。みんなもっと頑張ろうぜ。早く膝治して俺も頑張るから。

病室から明けましておめでとうございます。
今年のブラジル・フェスティバルは例年通り7月20日・21日の土日です！
カポエィラ・テンポ日本支部バチザード（昇段式）は7月7日（日）、大久保のGENスポーツパレスです！笹森が帯を取る予定です。俺の脚も結構治っている予定です！！
https://pbs.twimg.com/media/DvyHg7rVAAAv6n0.jpg

あまり子供が見舞いに来るのは良くないけど流石に正月なので呼んだらゾイドの修理とポケモンの時間になりました。あとパラマウントベッドでテンション上がってた。年末年始のため大部屋に1人だけなのでこんな事もできる。リハビリ自分でやらないといけないけど…
https://pbs.twimg.com/media/Dv0XvKqV4AElKVJ.jpg

身体がそこそこ柔らかくて、筋肉がそこそこあってほんとに良かった。みんな是非カポエイラやろう。

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====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
年末年始のおやすみ情報。音楽体験クラス。ヨガクラス。サンバクラス

Boa noite!竜太です。

カポエィラ・テンポ忘年会、今年も盛り上がりました！
2次会参加者も予想以上に多く、皆さん仲良くなれたようで嬉しいです。

年が明ける前から、2019年のブラジルから先生達を呼んでの昇段式に向けて動いています。
ユニフォームを着て、メンバーの一員となって練習して、帯を貰う人が一人でも増えるといいですね。
メンバー入りの相談は是非先生たち、身近なメンバー達にどうぞ。
子ども新メンバーは続々誕生します！

12月31日（月）～1月3日（木）の間、カポエィラ・テンポの全ての練習はお休みです。
大久保アカデミーアは、この期間中でもメンバーが自主練習をしに来る場合はビジター生徒さんも自主練習ができます。
料金は通常レッスンと同じですが時間はメンバーがいる間ずっと使えます。
トレーニングルームも同じく使えます。
年末年始メンバー自主練習情報はFacebookページでお知らせします。
こちらを随時ご確認下さい。誰も自主練習しない場合は更新されません。
https://www.facebook.com/capoeiratempo/

帰国早々申し訳ありませんが自分が入院するため、
・水曜17:00子供超初級クラスはまだしばらくお休み
・木曜20:25初級＆経験者クラスはお休み。20:15経験者＆メンバークラスになります
・金曜20:25経験者クラスはお休み。20:15経験者＆メンバークラスになります

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●●お知らせ●●
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●1/5(土) , 1/14(日) 12:00
カポエィラの音楽体験クラス

カポエィラの楽器や歌の音楽体験クラスです。
最初は楽器の持ち方、音の出し方を練習し、最後は簡単な合奏にチャレンジしてみましょう。
またビリンバウやパンデイロを買ってみたものの、張り方、扱い方がわからないという方も楽器をお持ちいただければ説明致しますので、お気軽に！

音楽体験ワークショップ
日時 1/5(土) 12:00-13:00
1/13(日) 12:00-13:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 大人2000円・学生1000円、月謝払いの人1000円（学生 500円）、回数券使用可能です

●1/12（土）12:00～13:00 ヨガクラスあります。

●1/19（土）12:00～13:00 サンバクラスあります。

●意外と売れています！
拙著「いちばんわかりやすいカポエィラBOOK」の増補改訂版が発行されました！
購入希望の方は大久保アカデミーアにてお買い求め下さい！2500円です。
内容そんなに変わっていないので持っている人は買う必要ないです！DVDはもちろん付いています。
amazonのレビュー書いてくれたら嬉しいです！

●amazonでも販売中！
ブラジルから、新作CDが到着しました！今回はほとんどが速いリズムですね。
練習のテンションが上がる感じです。
歌詞カードももちろんあります。カタカナの歌詞カードは鋭意製作中です！
完成したらダウンロードできるようにしますね。練習場所で配布もします。
なのでお早めに買いましょうー。3000円です。

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル（ランニングマシン）もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい！

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試し無料で経験者クラス受けられるので是非出て下さいね！
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい！
https://capoeira.or.jp/voice/?p=65
超初級クラスと経験者クラスが連続する時は、超初級に出たおまけで経験者クラスの準備運動約15分は自由に混ざってOKです！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
一部の物は2000円で販売中！

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■■練習情報■■
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■1月の淀橋Katクラブ（スポーツ交流会）は5日と19日です！
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

■30日（土）は大掃除の予定がなくなったので15:30～17:00の練習ホーダはあります。人数が少ない場合は自主練習。

■年明けは4日（金）から通常通りレッスンがあります。
大久保アカデミーアの31日～1月3日はメンバーが自主練習や筋トレをする場合はビジター生徒さんも使えますので随時Facebookで告知します。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆12/27～

木 こどもメンバー のり / 超初級 遠藤 / 20:15経験者 / 遠藤

金 昼クラス カツオ / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / こども帯持ちメンバー 自主練 / 超初級 カツオ / 経験者 カツオ

土 9:20超初級 笹森 / 10:40経験者 笹森 / こども小2以下 笹森 / こども小3以上 笹森 / 17:30こどもメンバー その / 超初級 遠藤 / 経験者 その

日 朝経験者 笹森 / 朝超初級 笹森

月 おやすみ

火 おやすみ

水 おやすみ

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Twitter抜粋
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今日もまあのんびりな1日でしたが断水してました
アメブロを更新しました。
『断水。動物園。ヴェフメーリョんちでメシ 2018/12/8土』
【他画像16枚】
https://t.co/TguFH1kyQs

懐かしい場所で懐かしい人達とカポエイラ。その後すげえ怪我する
アメブロを更新しました。
『他団体の昇段式に行ったヨ。ジンガード・バイアーノ。膝捻られる 2018/12/9日』
【他画像27枚】
https://t.co/rV4QLJg1qi

サルヴァドールで整形外科に行ったらこの方の息子さんが俺を診てくれた！！なんなのこの奇跡。
https://t.co/apHw0646RE

ブラジルでMRIの事はヘソナンシア・マグネチカと言います日記
アメブロを更新しました。
『ブラジルの整形外科行ったら凄い偶然。MRI撮ったり 2018/12/10月』
【他画像20枚】
https://t.co/VCXkGjt5oX

「イベントの秋～冬?その2…Budo Cultural Talks 武道 カルチャートーク～≪ホストタウン交流≫ブラジルを知ろう！学ぼう！～ブラジル音楽とアミーゴの楽しい夕べ」みんなのカポエィラ・テンポブログ（カポエイラ）　2018/12/5(水) 黄帯sininho
https://t.co/X70lTsqQVn

みんなごめんなさいーーー
アメブロを更新しました。
『膝は大怪我でした。ピンタの誕生日ホーダ 2018/12/11火』
【他画像23枚】
https://t.co/Ax0xOXFtqL

10年以上ぶりの再会をイベント会場でまたしたり
アメブロを更新しました。
『ヴェフメーリョ実家とフラカォンの学校のバチザード 2018/12/12水』
【他画像19枚】
https://t.co/RndcAM1Eo7

ブラジル滞在もあと4日！
アメブロを更新しました。
『自転車乗れた。最後のホーダで歌ってた 2018/12/13木』
【他画像17枚】
https://t.co/JyzQtHHnfK

「カプージャポン２０周年記念バチザード」　～東からの使者～　2018年11月　青帯タルタルーガ
みんなのカポエィラ・テンポブログ（カポエイラ）
https://t.co/wYxudfVxzr

また俺のおかげで結婚する生徒発生！！てめえら俺に足向けて寝るなよ（俺が今地球の裏側にいるので全方位ダメ）！！おめでとう！！！

頼まれ物のパンデイロを買ったヨ
アメブロを更新しました。
『ペロウリーニョへ最後の買い物。古巣に顔を出す 2018/12/14金』
【他画像11枚】
https://t.co/JKAqrYzH3t

ヤバい奴に遭遇したので逃げました
アメブロを更新しました。
『ウーゴと海行ってペロウリーニョでのバチザード行って先生トーク 2018/12/15土』
【他画像20枚】
https://t.co/GNUqXVjV4M

12/15 竜太先生がいない１ヶ月～ハッシュタグは竜太ロス～ 黄帯Acelora みんなのカポエィラ・テンポブログ（カポエイラ）
https://t.co/yxBECHaGsT

明日ブラジルを発ちます。
アメブロを更新しました。
『帰国前日。送別会やってもらう 2018/12/16日』
【他画像11枚】
https://t.co/8cqXuLtyAQ

最後までトラブル。ブラジルから返ります。
アメブロを更新しました。
『飛んでイスタンブール。ポップコーンで清められる 2018/12/17月』
【他画像32枚】
https://t.co/Ta4iG7lPcs

ウォシュレットがあり、紙を流せる国に帰ってきました。

明日朝から4時間ぐらい、左脚の前十字靱帯と半月板とついでに腓骨のプレート除去の手術をします。
ごはん少ない。

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