====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
バチザードお知らせ少しと体験料金変更。ヨガクラスなどと代行情報

Boa tarde!竜太です。

10月4日（日）のバチザード（昇段式）に向けてメンバー達は練習中のカポエィラ・テンポです。

当日13:30～17:30予定のイベント、観覧希望の方はカポエィラ・テンポで習っている生徒さんとその家族に限りOKです。
有料で事前申し込み制となりますがお席を用意します。
詳細は後日またメルマガでお知らせします！

※Tシャツをご注文頂いた方。今月25日にはアカデミーアに届く予定です。しばらくお待ち下さい!

※バチザードが終わるまでは強化期間となるのでアカデミーア20:15のクラスは全てメンバーのみとなります。

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●●お知らせ●●
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●体験割引料金をしばらく廃止します。体験の方も2000円（学生は1000円）となります。
お友達をご紹介する時、ご注意下さい。
体験時の無料チケットプレゼント、回数券をご購入頂くと体験料金無料、は変わりません。

●大久保アカデミーアのコロナ対策
https://capoeira.or.jp/blog/?p=1276

●大久保アカデミーア日曜朝11:45のクラスは、現在体験不可となっています。
ですが普段レッスンに参加している人が体験の友達を連れてくるのはOKです！よろしくお願いいたします。

●アカデミーア奥の部屋のトレーニングルーム会員は常に募集中です。最初の月は1回500円で使えます。
次の月以降は月3000円です。見てみたい人はメンバーに聞いてみて下さい。詳細は気軽に竜太に聞いて下さい。

●竜太の個人レッスン、興味ある人はチェックお願いします。
現在、通常の超初級クラスに出る自信がなくて…と言うSEの男性が日曜夜に習っていたり、住職が平日昼間に来たりしています。ご質問も気軽にどうぞ！
https://capoeira.or.jp/school_lesson.php
平日日中や22:00以降だと対応できる日が多いです。

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。
再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
一部の物は2000円で販売中！

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▲▲特別レッスン情報▲▲
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※場所は全てカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。

▲9/19(土)ヨガクラスのお知らせ
今回のテーマは「動かし方を変えてみる」です。
最近のマイブームは重心移動の観察と実践なのですが、ちょっと重心の位置を気をつけるだけで動きが変わってとても面白いです。
他にも足の小指力が低いことに気がついて、気にしてみたら脚に力が入るようになったり、バナネイラの時に手のひらの…とかいろいろありまして。
できてる人にとっては自然にできていたり、自然に身につけた体の使い方なのでレッスンの中ではほとんど言葉で教えてもらうことはないことだと思います。今回はそんな細かいところに着目して意識して使って動いてみる作戦です。カポエイラの動きだけでなく柔軟や筋トレにも役に立つと思います。
体に力が入らないって方はぜひ。柔軟がなかなか進まないという方もぜひ。先生のお手本のマネをしているつもりだけど全然別物になってしまうという方はぜひぜひ。
日時: 9/19(土)13:00-14:00
・場所: アカデミーア
・料金:2000円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：呼吸をするので満腹でないほうがよいです。
参加希望の方はカナコまで xxchocopetal@gmail.com

▲9月林の特別レッスン
お世話になっております、五反田原宿支部長の林です。
9月の特別レッスン、林担当分のご案内です。全て完全予約制、予約無しでは受けられません。
ご予約は、palito0403@gmail.comまでご連絡ください。

・9月13日（日）13:15～15:15　カポエィラアクロバット基礎
対象：大人メンバー、大人ビジター生徒
料金：回払 3000円 学生1500円 月謝の人1500円（学生1000円）、チケット利用不可
カポエィラのアクロバットにチャレンジする特別レッスンです。今回は、カポエィラの多くのアクロバットの基礎をたっぷり学ぶレッスンです。技を習得できるようにするのはもちろんですが、できなくてもやり方を覚える、そのために必要なストレッチやトレーニングを学ぶ機会になればと思います。

・9月21日（月祝）10:00～11:30、9月22日（火祝）10:00～11:30　キッズバク転教室
対象：経験者クラス以上のメンバー
料金：2,000円
月に1回の特別レッスンでおなじみのキッズバク転教室ですが、今回は、祝日を利用して、2日間連続で、みっちり練習を行います。このチャンスに、バク転、そしてロンダートからのバク転などにチャレンジしましょう。バク転が未経験でも構いません。完全補助で、後ろにジャンプするところから段階を踏んで習得していきます。バク転に必要な準備運動やストレッチ、特に正しい倒立とブリッジが行えるように、基礎トレーニングも行います。バク転とロンダートバク転が出来るようになったキッズには、前方転回や側宙、前宙（前方開脚伸身宙返り）などを指導します。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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12（土）18:50初級＆経験者クラス 遠藤
13（日）10:30経験者クラス、11:45超初級クラス共に遠藤（竜太も館内にいます）

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====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====

━3ヶ月以上ぶりの人は500円！（学生無料）気軽に自己申告！━
スケジュール https://is.gd/n9ifrN
サイト https://capoeira.or.jp
facebookページ http://www.facebook.com/capoeiratempo

Boa tarde!竜太です。

★Tシャツ注文受付中！売上の一部はアカデミーアの維持に使わせて頂きます。
締切間近！メンバーじゃない人からもご注文続々頂いています！
10月4日（日）の昇段式、バチザードに向けて色々と準備が進んでいます。
こちらのブログ記事を読んで問い合わせて下さい！
3500円です。締め切りは9月1日（火）！
https://capoeira.or.jp/blog/?p=1318
過去のデザインも一部買えます。色もたくさん選べます！締め切りまでは変更も可能です。
カポエィラTシャツ着て一緒に練習しましょう！

※9月1日からバチザードが終わるまでは強化期間となるのでアカデミーア20:15のクラスは全てメンバーのみとなります。

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●●お知らせ●●
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●明日土曜日、29日20:00～21:30は大久保アカデミーアで月に一度のカポエィラの集会、ホーダがあります。
メンバー達が生演奏し歌いながらずっと組み手みたいなのをする奴です。
久しぶりにメンバー、家族以外の生徒さん達に見学開放します。
見に来て良いのはカポエィラ・テンポでカポエィラを習っている（習っていた）人のみです。
もちろんマスク着用など、練習時と同じルールを守って頂きます。
遅刻早退自由です。最後の方が盛り上がります。
換気のため、うるさい巨大換気扇を回しながらとなります。

●大久保アカデミーアのコロナ対策
https://capoeira.or.jp/blog/?p=1276

●大久保アカデミーア日曜朝11:45のクラスは、現在体験不可となっています。
ですが普段レッスンに参加している人が体験の友達を連れてくるのはOKです！よろしくお願いいたします。

●アカデミーア奥の部屋のトレーニングルーム会員は常に募集中です。最初の月は1回500円で使えます。
次の月以降は月3000円です。見てみたい人はメンバーに聞いてみて下さい。詳細は気軽に竜太に聞いて下さい。

●竜太の個人レッスン、興味ある人はチェックお願いします。
現在、通常の超初級クラスに出る自信がなくて…と言うSEの男性が日曜夜に習っていたり、住職が平日昼間に来たりしています。ご質問も気軽にどうぞ！
https://capoeira.or.jp/school_lesson.php
平日日中や22:00以降だと対応できる日が多いです。

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。
再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
一部の物は2000円で販売中！

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▲▲特別レッスン情報▲▲
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※場所は全てカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。

▲8/30（日）14:00～15:00すぎ 歌クラス
ポルトガル語とカタカナの歌詞カードを配り、大人と子供一緒にとにかく歌い続けてみるクラスです。
マスクしたままで換気扇は2台回します。
指導は竜太です。メンバーじゃなくても参加OK。カタカナだから。楽器できなくてもOKです。
・場所: アカデミーア
・料金:2000円・月謝払いの人1000円・回数券使えます
・服装:私服でOK
メルマガに返信でお申し込み下さい。

▲9/5（土）13:00～ ヨガクラス
今回のテーマは「呼吸を整える、呼吸で整える」です。
カポエィラや運動量が多めのヨガで体を動かすことはとても気持ちが良いですが、横になって深い呼吸に集中したり、一見静止しているように見えるゆったりとしたヨガも違う気持ち良さ、体を動かす心地よさがあります。
今回は運動した後や疲れた時、ちょっと体調が優れない時やあまり動きたくない時にも気持ちや体を整えてくれる呼吸とアーサナをやります。ほぼ座位と仰臥位・背臥位（寝た姿勢）の予定。
自分でじっくり伸ばしてみたり、ポーズを深めることもできるので体を動かしたい人や体がなまってるという人にもオススメです。
体が固くて自分にはヨガ無理！と思っている方は、むしろ固い方こそヨガの効果が感じやすいと思うので試してみてください。
夏の疲れがドッとでてるって方はぜひ。動く気しないけど何かしなきゃって思っている方はぜひ。整えたい！という方はぜひぜひ。
日時: 9/5 (土)13:00-14:00
・場所: アカデミーア
・料金:2000円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：呼吸をするので満腹でないほうがよいです。
参加希望の方はカナコまで xxchocopetal@gmail.com

▲9/6(日) 13:00～　音楽体験レッスン
ビリンバウ、パンデイロ、アタバキなどカポエィラで使う楽器の体験レッスンです。
持ち方、音の出し方から始め、基本のリズムを練習していきます。道場の楽器をお貸ししますので、気軽にご参加下さい。
自分の楽器を持っているけど扱い方がわからない！という方は、お持ちいただければメンテナンス等もお教えします。
音楽体験レッスン
日時 9/6(日) 13:00～14:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可
事前連絡などは必要ありません。
不明点などありましたら、遠藤までご連絡ください。

▲9/6（日）14:10～15:15でサンバ楽器とダンス練習
9月のサンバ練習もダンスとサンバの音楽を練習します！
今月も前半はサンバの手拍子、楽器を使って、音を聞いてリズムをとる練習をします。
音がとれると踊るときのリズムも取りやすくなります。単純な事から始めるので音楽苦手でも大丈夫です。(担当:遠藤)
後半はサンバステップの練習をします。
先ずは基本的なサンバステップをどんな曲でも気持ちよく踊れるように丁寧に練習していきます。(担当:工藤)
初めての方、リズム感に自信がない方や男女、大人子供に関わらずどなたでも参加できますので是非みなさんご参加下さい。
・日程:9月6日(日)14:10?15:20
・場所: アカデミーア
・料金: 大人2000円・学生1000円・月謝払いの人1000円(学生月謝の人500円)・子供1000円・回数券使えます
・服装: 自由
・その他:男女不問、子供参加OKです。
※必ずお申し込み下さい

▲9/19（土）13:00～ ヨガクラス

▲9月林の特別レッスン
お世話になっております、五反田原宿支部長の林です。
9月の特別レッスン、林担当分のご案内です。全て完全予約制、予約無しでは受けられません。
ご予約は、palito0403@gmail.comまでご連絡ください。

・9月13日（日）13:15～15:15　カポエィラアクロバット基礎
対象：大人メンバー、大人ビジター生徒
料金：回払 3000円 学生1500円 月謝の人1500円（学生1000円）、チケット利用不可
カポエィラのアクロバットにチャレンジする特別レッスンです。今回は、カポエィラの多くのアクロバットの基礎をたっぷり学ぶレッスンです。技を習得できるようにするのはもちろんですが、できなくてもやり方を覚える、そのために必要なストレッチやトレーニングを学ぶ機会になればと思います。

・9月21日（月祝）10:00～11:30、9月22日（火祝）10:00～11:30　キッズバク転教室
対象：経験者クラス以上のメンバー
料金：2,000円
月に1回の特別レッスンでおなじみのキッズバク転教室ですが、今回は、祝日を利用して、2日間連続で、みっちり練習を行います。このチャンスに、バク転、そしてロンダートからのバク転などにチャレンジしましょう。バク転が未経験でも構いません。完全補助で、後ろにジャンプするところから段階を踏んで習得していきます。バク転に必要な準備運動やストレッチ、特に正しい倒立とブリッジが行えるように、基礎トレーニングも行います。バク転とロンダートバク転が出来るようになったキッズには、前方転回や側宙、前宙（前方開脚伸身宙返り）などを指導します。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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全部竜太

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====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
カラーカポエィラTシャツ注文受け付けます！特別レッスン情報。代行情報

Boa tarde!竜太です。10月4日（日）の昇段式、バチザードに向けて色々と準備が進んでいます。
今年もTシャツ作ります！欲しい人はメンバーじゃなくても買えるので、こちらのブログ記事を読んで問い合わせて下さい！
3500円です。締め切りは9月1日（火）！
https://capoeira.or.jp/blog/?p=1318
過去のデザインも一部買えます。色もたくさん選べます！
カポエィラTシャツ着て一緒に練習しましょう！※9月からバチザードが終わるまでは強化期間となるのでアカデミーア20:15のクラスは全てメンバーのみとなります。

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●●お知らせ●●
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●月末土曜日、29日20:00～21:30は大久保アカデミーアで月に一度のカポエィラの集会、ホーダがあります。
メンバー達が生演奏し歌いながらずっと組み手みたいなのをする奴です。
久しぶりにメンバー、家族以外の生徒さん達に見学開放します。
見に来て良いのはカポエィラ・テンポでカポエィラを習っている人のみです。
もちろんマスク着用など、練習時と同じルールを守って頂きます。
遅刻早退自由です。最後の方が盛り上がります。
換気のため、うるさい巨大換気扇を回しながらとなります。

●大久保アカデミーアのコロナ対策
https://capoeira.or.jp/blog/?p=1276

●大久保アカデミーア日曜朝11:45のクラスは、現在体験不可となっています。
ですが普段レッスンに参加している人が体験の友達を連れてくるのはOKです！よろしくお願いいたします。

●アカデミーア奥の部屋のトレーニングルーム会員は常に募集中です。最初の月は1回500円で使えます。
次の月以降は月3000円です。見てみたい人はメンバーに聞いてみて下さい。詳細は気軽に竜太に聞いて下さい。

●竜太の個人レッスン、興味ある人はチェックお願いします。
現在、通常の超初級クラスに出る自信がなくて…と言うSEの男性が日曜夜に習っていたり、住職が平日昼間に来たりしています。ご質問も気軽にどうぞ！
https://capoeira.or.jp/school_lesson.php
平日日中や22:00以降だと対応できる日が多いです。

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。
再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
一部の物は2000円で販売中！

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▲▲特別レッスン情報▲▲
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※場所は全てカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。

▲8/22(土) 13:00～　カポエィラの動きで筋トレ
筋トレはしたいけど、一人だと何したらいいかわからない！すぐ飽きちゃってやる気が出ない！という人のためのクラスです。
ジンガ、バナネイラ、ケーダジヒンなどカポエィラの動きをベースに１時間がっつり筋トレをします。カポエィラ始めたばかりでも大丈夫！
皆で楽しく鍛えましょう。
筋トレ
日時 8/22(土) 13:00～14:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可
事前連絡などは必要ありません。
不明点などありましたら、遠藤までご連絡ください。

▲8/22(土) 16:00～　久しぶりの人向け カポエィラレッスン
カポエィラ練習したいけど、久しぶりすぎて不安！という人のためのクラスです。基本の蹴り、避け、移動を一通り行います。動きや技の名前を思い出すつもりで気軽にご参加下さい。
普段の練習についていけるか体力的に心配！という方もお待ちしてます。
休憩自由！
久しぶりクラス
日時 8/22(土) 16:00～17:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝/回数券 使用可
事前連絡などは必要ありません。
不明点などありましたら、遠藤までご連絡ください。
※久しぶり割引は適応外です。ただし、次回通常レッスン参加の際は当レッスンをカウントせずに久しぶり割引（3ヶ月以上ぶりのレッスン500円、学生無料）を使用可能です。久しぶりクラスで予行練習したのち、ぜひ通常レッスンにチャレンジしてみてください！

▲8/23（日）13:00～14:30 ヨガレッスン
今回のテーマは「肩・背中」です。
ヨガのアーサナ中、肩や背中を無意識に開いたり閉じたりして動きをコントロールしているわけですが、そういえばレッスンの時はないがしろにしているわね…と気が付きました。
今回は詳しく観察して、肩や背中をどう動かしたらいいのかをそれぞれ探そうという作戦です。
脇腹を伸ばすときでも前屈する時でも、肩の位置や背中の使い方で伸び感が変わってきます。猫背で…背中ガチガチで…というかたは試してみてくださいませ。
逆立ち系で体が固めるのが苦手な方も、すぐにはできなくても練習するヒントになると思います。（私もまだまだ修行中です）
14:00-14:30はフリータイムの予定。
帰ってもよいですし、ゴロゴロしててもよいですし、これがやりたいというものがあれば自由に動いてもらって、サポートしたり動きをみて周ります。もちろん最初からゴロゴロするのもアリです。
背中のことなんて考えたことないって方はぜひ。肩の動きなんて考えたことないって方もぜひ。肩甲骨ってどこですかと思っている方はぜひぜひ。
日時: 8月23日(日) 13:00-14:30 90分
・場所: アカデミーア
・料金:2000円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：呼吸をするので満腹でないほうがよいです。
参加希望の方はカナコまで xxchocopetal@gmail.com

▲9/5（土）13:00～ ヨガクラス

▲9/6(日) 13:00～　音楽体験レッスン
ビリンバウ、パンデイロ、アタバキなどカポエィラで使う楽器の体験レッスンです。
持ち方、音の出し方から始め、基本のリズムを練習していきます。道場の楽器をお貸ししますので、気軽にご参加下さい。
自分の楽器を持っているけど扱い方がわからない！という方は、お持ちいただければメンテナンス等もお教えします。
音楽体験レッスン
日時 9/6(日) 13:00～14:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可
事前連絡などは必要ありません。
不明点などありましたら、遠藤までご連絡ください。

▲9/6（日）14:10～15:15でサンバ楽器とダンス練習

▲9/19（土）13:00～ ヨガクラス

▲林先生の特別レッスン
13日 13:15?15:15 大人@アクロバット（2時間）
21（月祝）10:00?11:30 キッズバク転
22（火祝） 10:00?11:30 キッズバク転

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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23（日） 10:30 経験者 遠藤 / 11:45 超初級 荻原

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====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
ひまわり咲いてます。新メンバー誕生。ヨガクラスなど

Boa tarde!竜太です。

大久保アカデミーアのあるGENスポーツパレスの入り口にひまわりが咲きました。
植えたのは自分です！どうぞ写真撮って下さいー。

新宿本部に新メンバーが生まれました！大人の男です。
見かけたら適当に応援してあげて下さい！

※9月からバチザードが終わるまでは強化期間となるのでアカデミーア20:15のクラスは全てメンバーのみとなります。

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●●お知らせ●●
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●大久保アカデミーアのコロナ対策
https://capoeira.or.jp/blog/?p=1276

●大久保アカデミーアのあるGENスポーツパレスの前にある、赤い自動販売機の脇にある青いゴミ箱は、
カン、ペットボトル、ビン以外のゴミを絶対に捨てないよう、お願いします。自分がお願いして設置して貰っているのです。
捨てている人を見つけたら教えて下さい！！

●大久保アカデミーア日曜朝11:45のクラスは、現在体験不可となっています。
ですが普段レッスンに参加している人が体験の友達を連れてくるのはOKです！よろしくお願いいたします。

●アカデミーア奥の部屋のトレーニングルーム会員は常に募集中です。最初の月は1回500円で使えます。
次の月以降は月3000円です。見てみたい人はメンバーに聞いてみて下さい。詳細は気軽に竜太に聞いて下さい。

●竜太の個人レッスン、興味ある人はチェックお願いします。
現在、通常の超初級クラスに出る自信がなくて…と言うSEの男性が日曜夜に習っていたり、住職が平日昼間に来たりしています。ご質問も気軽にどうぞ！
https://capoeira.or.jp/school_lesson.php
平日日中や22:00以降、日曜夜だと対応できる日が多いです。

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。
再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
一部の物は2000円で販売中！

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▲▲特別レッスン情報▲▲
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※場所は全てカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。

▲8/15(土) 13:00～　ビリンバウ トーキ初級
基本のトーキ(ビリンバウのリズム:サォン ベント グランジ ジ ヘジォナウ/ビンゲイラ/イダリーナ/サンタマリーア/アマゾーナス/カヴァラリーア/イウナ)を練習します。
目標はすべてのリズムを口で言えるようになること、手拍子やパンデイロに合わせて、正しいタイミングで入れるようになる事です。
正しいリズムを覚えると、楽器の上達も早くなりますよ！
ビリンバウが弾けなくても練習できるので、どなたでも参加可能です。
※8/11(月祝)開催のトーキ初級と同じ内容です。
ビリンバウ トーキ初級
日時 8/15(土) 13:00～14:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可
事前連絡不要。不明点は、遠藤まで。

▲8/22(土) 13:00～　カポエィラの動きで筋トレ
筋トレはしたいけど、一人だと何したらいいかわからない！すぐ飽きちゃってやる気が出ない！という人のためのクラスです。
ジンガ、バナネイラ、ケーダジヒンなどカポエィラの動きをベースに１時間がっつり筋トレをします。カポエィラ始めたばかりでも大丈夫！
皆で楽しく鍛えましょう。
筋トレ
日時 8/22(土) 13:00～14:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可
事前連絡などは必要ありません。
不明点などありましたら、遠藤までご連絡ください。

▲8/22(土) 16:00～　久しぶりの人向け カポエィラレッスン
カポエィラ練習したいけど、久しぶりすぎて不安！という人のためのクラスです。基本の蹴り、避け、移動を一通り行います。動きや技の名前を思い出すつもりで気軽にご参加下さい。
普段の練習についていけるか体力的に心配！という方もお待ちしてます。
休憩自由！
久しぶりクラス
日時 8/22(土) 16:00～17:00
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝/回数券 使用可
事前連絡などは必要ありません。
不明点などありましたら、遠藤までご連絡ください。
※久しぶり割引は適応外です。ただし、次回通常レッスン参加の際は当レッスンをカウントせずに久しぶり割引（3ヶ月以上ぶりのレッスン500円、学生無料）を使用可能です。久しぶりクラスで予行練習したのち、ぜひ通常レッスンにチャレンジしてみてください！

▲8/23（日）13:00～14:30 ヨガレッスン
今回のテーマは「肩・背中」です。
ヨガのアーサナ中、肩や背中を無意識に開いたり閉じたりして動きをコントロールしているわけですが、そういえばレッスンの時はないがしろにしているわね…と気が付きました。
今回は詳しく観察して、肩や背中をどう動かしたらいいのかをそれぞれ探そうという作戦です。
脇腹を伸ばすときでも前屈する時でも、肩の位置や背中の使い方で伸び感が変わってきます。猫背で…背中ガチガチで…というかたは試してみてくださいませ。
逆立ち系で体が固めるのが苦手な方も、すぐにはできなくても練習するヒントになると思います。（私もまだまだ修行中です）
14:00-14:30はフリータイムの予定。
帰ってもよいですし、ゴロゴロしててもよいですし、これがやりたいというものがあれば自由に動いてもらって、サポートしたり動きをみて周ります。もちろん最初からゴロゴロするのもアリです。
背中のことなんて考えたことないって方はぜひ。肩の動きなんて考えたことないって方もぜひ。肩甲骨ってどこですかと思っている方はぜひぜひ。
日時: 8月23日(日) 13:00-14:30 90分
・場所: アカデミーア
・料金:2000円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：呼吸をするので満腹でないほうがよいです。
参加希望の方はカナコまで xxchocopetal@gmail.com

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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毎日竜太

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