====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
明日3/13の新橋支部代行、変更のお知らせ。サンバレッスンなど

Boa tarde!竜太です。

先日行われたK-1最大のイベント、Kfestaに出場したうちの隣のチームペガサス所属の璃明武くんが無事勝利！
彼の相手はテコンドーの技術を使って変則的な蹴りをするので、事前に何回もカポエィラ・テンポで変則的な蹴りへの対応を練習していたのです。
勝てたのはそのおかげもあるらしい～嬉しいです。

自分は相変わらずカポエイラできない日々のため、体脂肪が増えっぱなしです。
ジョギング解禁されたんですが、1日20分のジョギングぐらいじゃ体脂肪は減らないですね。
やっぱりカポエイラです。

★5月上旬には新メンバーの募集を停止します（8月まで）！
メンバー入りを考えている人は早めに声かけて下さい！
メンバーになったらもっと色々な事を教えられます。
昇段式は7月7日です。

★新橋支部(カツオ)よりお知らせ。
いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。
急なご連絡で申し訳ありませんが、カツオが某撮影に参加することになったため、以下のレッスンが代行および変更になります。

明日3月13(水)新橋支部のレッスン担当が、カツオ→色摩になります。そのためクラス変更がございます。

19:10～カポエイラ・スリムボディクラス→カポエイラ超初級クラス

20:40～カポエイラ経験者クラス (変更なし)

スリムボディクラスにご参加予定だった方にはご迷惑をおかけしてしまいますが、何卒よろしくお願いします。撮影が公開されたらすぐにお知らせします！

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●●お知らせ●●
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●2019年3月のサンバ練習会のお知らせです！
足だけで踊るのではなく、インナーを使いながら体重移動と骨盤の動きを意識したサンバステップを練習します。
男女、大人子供も関係なく参加できますので、みんなで練習しましょう！

・日程:3月17日(日)12:00〜13:00
・場所: アカデミーア
・料金: 大人2000円・学生1000円・月謝払いの人1000円(学生月謝の人500円)・子供1000円・回数券使えます
・服装: 自由
・その他:男女不問、子供も参加OKです。

●今月のヨガレッスンは23日（土）12:00-13:00です。

●3/21の料理教室は参加者多数のため、締め切りました。ありがとうございます。

●意外と売れています！
拙著「いちばんわかりやすいカポエィラBOOK」の増補改訂版が発行されました！
購入希望の方は大久保アカデミーアにてお買い求め下さい！2500円です。
内容そんなに変わっていないので持っている人は買う必要ないです！DVDはもちろん付いています。
amazonのレビュー書いてくれたら嬉しいです！

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時半まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル（ランニングマシン）もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい！

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試し無料で経験者クラス受けられるので是非出て下さいね！
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい！
https://capoeira.or.jp/voice/?p=65
超初級クラスと経験者クラスが連続する時は、超初級に出たおまけで経験者クラスの準備運動約15分は自由に混ざってOKです！

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
一部の物は2000円で販売中！

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■■練習情報■■
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■3月の淀橋Katクラブ（スポーツ交流会）は16日のみとなります！
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆3/13～

水 こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太

木 こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 経験者 竜太

金 昼クラス 竜太 / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / こども帯持ちメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

土 9:20超初級 カツオ / 10:40経験者 竜太 / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / 17:30こどもメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

日 朝経験者 カツオ / 朝超初級 カツオ

月 幼児クラス カツオ / こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 経験者 竜太

火 昼超初級 カツオ / 昼経験者 竜太 / こども初級 カツオ / 女性フィットネス カツオ / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

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Twitter抜粋
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今日もクロちゃんはカポエィラ頑張ってたしん！プロレス頑張って下さい！
https://twitter.com/kurochan96wa…/status/1102849283038994432

前十字靭帯再建手術してから10週目。MRI撮りました！経過は良好との事。自覚はなかったので一安心…まずは一個ハードルを越えた感じかな。そしてジョギングスタートです。走り方を忘れている感じだった…。ブログは明日あたり書きます！

同じ怪我した人を見ると何かしたくなる。逓信病院のカフェでニーブレースに両松葉杖の子の食器を下げてあげて、「SNSで膝仲間を探すと良いであろう」みたいな助言をするインチキおじさん登場（俺）。君は2ヶ月前の俺だーみたいな？

アメブロを更新しました。
『MRI撮ったよ。良好でした！ジョギング解禁。 前十字靭帯再建。術後10週。2019/3/9（土）』
https://t.co/yiuCt2vudT

もちろん買ったしん！かぶってカポエィラ写真撮るしん！ #クロちゃん #カポエイラ

DSC_0941

https://twitter.com/kurochan96wa…/status/1104354681340407808

K-1ジム総本部チームペガサスの璃明武くん、K-1さいたまスーパーアリーナの大舞台で勝利！彼に相手の変則的な蹴り対策をうちのカツオと遠藤さんがひたすらやった成果もあったのならいいな！
https://twitter.com/i/status/1104580309780094978

3/4-8 0日目 5年ぶり2度目のブラジル!!! 赤帯のえんどー
https://t.co/0KyeJT1odp

初めてのブラジル(準備～出発編)。 2019/3/7～ 究極の方向音痴の黄帯の令子
https://t.co/qk71cWrAso

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====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
カポエイラしないと俺でも太る！花粉症も練習場所では安心。代行情報。料理教室。

Boa tarde!竜太です。

膝の怪我のためカポエィラを3ヶ月近くしていません。筋トレはしています。
平均体脂肪率が6％台の自分がなんと10.5％になっていました！
やっぱりカポエィラは痩せるんだと自分の体で思い知りました。
しばらくレッスン来れていない方、自分と同じ事になっていませんか？
やっぱりカポエィラですよ～。

そして花粉症の時期がスタートしましたね。
自分もスギ花粉野郎です。
外はキツくても、練習場所の中は安全です。
特に大久保アカデミーアは空気清浄機が4台もありますから！
思い切り運動しに来て下さい。

★5月上旬には新メンバーの募集を停止します（8月まで）！
メンバー入りを考えている人は早めに声かけて下さい！
メンバーになったらもっと色々な事を教えられます。
昇段式は7月7日です。

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●●お知らせ●●
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●今月のサンバレッスンは17日（日）12:00-13:00です。

●今月のヨガレッスンは23日（土）12:00-13:00です。

●黄帯の立川です。「エビのパステウを作って食べよう」の会を開催します。前回の試食で好評だったチキンの煮込みも作ります！

エビのパステウはバイーアのレストランRestaurante Camafeu De Oxóssiで実際にお店でも出されているパステウのレシピです。
クリーミーなソースとゴロゴロ入った海老がおいしかったのでウーゴにお願いしてレストランのキッチンで教えてもらいました！
今回は牛肉とチーズのパステウ、デザートパステウも作る予定です。

チキンの煮込みは前回行ったブラジルで一番心に残った料理です。ヴェフメーリョ先生のお友達の家でお母様が食べていたものをちょっと味見させてもらったらそれがとてもいい味だったのでレシピを教えてもらいました。とても簡単で美味しい煮込みです。

人気レストランの味とブラジルの家庭の味をみんなで楽しめたらと思います。
ぜひご家族やお友達を誘ってご参加ください。

☆子供達には主にパステウ包みを手伝ってもらう予定です。エプロン着用、汚れてもよい格好をおすすめします。
☆兄弟でご参加される場合は割引でお子様1人1,000円です。
☆料理教室の売上はブラジルから呼ぶ先生達の旅費などに使われます。
☆子供のみ参加希望の場合は竜太先生にご相談ください。

日時　3月21日（木・祝）午前11時～15時予定
場所　西新宿（場所は申込時にお教えします）
料理　pastel de camarão （エビのパステウ）/frango ensopado （チキンのブラジル風煮込み）

料金　大人3000円 子供1500円
持物　1人あたり米0.5合・エプロン・食器ふきんと台拭き・ゴミ袋・余った時の持ち帰り容器

参加希望、ご質問等は各支部長かカナコ xxchocopetal@gmail.com までメール、メッセージ等でご連絡ください。

●意外と売れています！
拙著「いちばんわかりやすいカポエィラBOOK」の増補改訂版が発行されました！
購入希望の方は大久保アカデミーアにてお買い求め下さい！2500円です。
内容そんなに変わっていないので持っている人は買う必要ないです！DVDはもちろん付いています。
amazonのレビュー書いてくれたら嬉しいです！

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時半まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル（ランニングマシン）もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい！

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試し無料で経験者クラス受けられるので是非出て下さいね！
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい！
https://capoeira.or.jp/voice/?p=65
超初級クラスと経験者クラスが連続する時は、超初級に出たおまけで経験者クラスの準備運動約15分は自由に混ざってOKです！

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
一部の物は2000円で販売中！

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■■練習情報■■
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■3月の淀橋Katクラブ（スポーツ交流会）は16日のみとなります！
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

■大久保アカデミーア木曜19:15の超初級クラスは、来週から遠藤がブラジル修行のためにしばらく竜太の代行となります。今日は遠藤クラスです！

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆2/27～

木 こどもメンバー 竜太 / 超初級 遠藤 / 経験者 竜太

金 昼クラス 竜太 / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / こども帯持ちメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

土 9:20超初級 カツオ / 10:40経験者 カツオ / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / 17:30こどもメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

日 朝経験者 カツオ / 朝超初級 カツオ

月 幼児クラス カツオ / こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 経験者 竜太

火 昼超初級 カツオ / 昼経験者 竜太 / こども初級 カツオ / 女性フィットネス カツオ / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

水 こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太

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Twitter抜粋
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次回ブラジル料理教室は3月21日（木・祝）！「ブラジル、バイーア州のムケッカを作って食べようの会」2019/2/9(土)黄帯Sininho
https://t.co/fefJbHx8yJ

ちなみにクロちゃんはその後「今度は、カポエィラ使いで出るしん！」と言っていました！ #カポエイラ #マッスル #カポエラ #カポエィラ #クロちゃん
https://twitter.com/martialarts_…/status/1096756101666598915

体脂肪率が10%越えた！やっぱりカポエイラしないとさすがの俺も脂肪増えるな。このまま太りたいけど復帰したらどうせ体脂肪率5％ぐらいになるのよね。経験済み…。 膝リハビリブログ、ダラダラと書いています！

ブラジル料理教室告知も含みます。 ブラジル料理修行2・ウーゴのレストランでエビのパステウを習う2018/11/27(火) 黄帯のカナコpinta
https://t.co/5Pz0zVZp8v

うちの道場にあるフレディ・マーキュリーのフィギュアは、映画の影響で買ったんじゃないぜ！前からあるぜ！俺は高校生の時からファンなんだぜ！今日も飛び蹴りの説明でフレディさんを使わせて貰いました。

 

今できるのはこれが限界。上半身裸なのは筋トレ後だからです（隣の部屋が上半身裸でトレーニングできるジム）。やはり腹周りに肉が付いてる。明日で術後8週目です。何も進展ないだろうな。ブログは今週中に書きます！週末の膝の会が楽しみすぎます。
https://twitter.com/i/status/1098592132867203079

アメブロを更新しました。
『体脂肪増えた！蹴りも蹴ろうと思えば…。 前十字靭帯再建。術後8週。2019/2/22（金）』
https://t.co/xErxkRLkZ8

隣のK-1ジム総本部でローキック喰らいすぎの長男にコンプレフロス。打撲にも効くよ！カポエィラはローキックないから本当に対処難しい。

ヤングジャンプ「バトゥーキ」、「嘘喰い」の迫稔雄先生がサイン色紙を持ってうちの道場に挨拶に来て下さいました！バトゥーキ3巻は4月発売予定です！みんな買おう。もしくはうちで読もう。

ついにいらすとやにカポエイラが…。タイトルがカポエラになっちゃってるけど。
カポエラのイラスト（男性）｜いらすとや
https://t.co/YalNEDJNiz

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====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
大人新メンバー誕生。特別ワークショップ情報。久しぶり。ヨガ。サンバ。ブラジル料理

Boa tarde!竜太です。

今年に入って立て続けに子供新メンバーが生まれましたが、久しぶりに大人の新メンバーが新宿本部に誕生しました。
中学生のお子さんを持つTさんです。皆さんユニフォーム姿見かけたら応援して下さい。

例年どおり5月には新メンバーの募集を8月まで停止しますのでメンバー入りを考えている人は早めに行動お願いします！

昇段式は7月7日です。

★先日のブラジル料理教室も相撲健康体操ワークショップもビジター生徒さんが数多く参加していました。
カポエィラ・テンポを通じてカポエィラ以外の事も是非学んで下さい！今月はまだヨガとサンバクラスが待っています。

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●●お知らせ●●
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●久しぶりにどこまで動けるか心配！練習復帰したいけど、色々不安でなかなか一歩が踏み出せない！という人のためのクラスです。基本の蹴り、避け、移動を中心に一通りの動き、音楽を練習します。休憩は自由です。動きや技の名前を思い出すつもりで気軽にご参加下さい！
久しぶりクラス
日時 2/16(土) 15:30～16:40
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2000円 学生1000円 月謝/回数券 使用可

※久しぶり割引は適応外です。ただし、次回通常レッスン参加の際は当レッスンをカウントせずに久しぶり割引（3ヶ月以上ぶりのレッスン500円、学生無料）を使用可能です。久しぶりクラスで予行練習したのち、ぜひ通常レッスンにチャレンジしてみてください！

事前連絡などは必要ありません。
不明点などありましたら、遠藤までご連絡ください。

●2/23(土)ヨガクラスのお知らせ
テーマは 「テニスボールとヨガで柔軟性を高める」です。

体が固くて…脚が上がらない、ポンチなんてとんでもない、などなど柔軟性で悩んでいる方は多いと思います。今回は呼吸に合わせてゆっくりヨガのポーズをとり、テニスボールで特に固い部分をゆるめて伸ばしながら柔軟性を高めよう、のクラスです。自分はどこが固いのかが分かると日々の練習やストレッチがしやすくなると思います。
今回はぎゅーぎゅーの予定はありませんがご希望であれば適切な強度で伸ばすお手伝いします。そして気になる場所にバッチリ決まるテニスボールポイントをお伝えします。
それぞれ個人で気になる部分や、伸ばしたいのに伸ばし方が分からないところがあれば、体の使い方を見ながら説明します。

残念ながら一発で柔らかくなることはありませんが、続ければ体は必ず変わります。
自分の体の固い場所に興味がある方はぜひ。普通に伸ばしまくりたい方もぜひ。テニスボールしたいだけの方もぜひぜひ。

・日時: 2月23日(土) 12:00-13:00 60分
・場所: アカデミーア
・料金:2000円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます！
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：深めに呼吸をするので、満腹でないほうがよいです。
レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおススメします。

●日曜日開催です！2月のサンバ練習会のお知らせです！
基本のサンバステップを分解してしっかり練習していきます。
サンバを踊ってみたいけどよく分からない、複雑で難しそう、など思っている方は是非参加してみて下さい！
男女、大人子供関係なく参加できますのでお待ちしております。

・日程:2月24日(日)12:00-13:00
・場所: アカデミーア
・料金: 大人2000円・学生1000円・月謝払いの人1000円(学生月謝の人500円)・子供1000円・回数券使えます
・服装: 自由
・その他:男女不問、子供も参加OKです。

●林です。エビのパステウは僕も未経験。チキンの煮込みはこの前味見したものですね。最高に美味かったですね。初めての揚げ物、楽しみです！

ブラジル料理教室
日時　3月21日（木・祝）午前11時～15時予定
場所　柏木地域センター
料理　pastel de camarao （エビのパステウ）/frango ensopado （チキンのブラジル風煮込み）

料金　大人3000円 子供1500円
持物　1人あたり米0.5合。エプロン、布巾、台拭き、ゴミ袋、余った時の持ち帰り容器

詳細は後日！！

●意外と売れています！
拙著「いちばんわかりやすいカポエィラBOOK」の増補改訂版が発行されました！
購入希望の方は大久保アカデミーアにてお買い求め下さい！2500円です。
内容そんなに変わっていないので持っている人は買う必要ないです！DVDはもちろん付いています。
amazonのレビュー書いてくれたら嬉しいです！

●amazonでも販売中！
ブラジルから、新作CDが到着しました！今回はほとんどが速いリズムですね。
練習のテンションが上がる感じです。
歌詞カードももちろんあります。カタカナの歌詞カードは鋭意製作中です！
完成したらダウンロードできるようにしますね。練習場所で配布もします。
なのでお早めに買いましょうー。3000円です。

●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月 で使えます。毎日昼から22時まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル（ランニングマシン）もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい！

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試し無料で経験者クラス受けられるので是非出て下さいね！
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい！
https://capoeira.or.jp/voice/?p=65
超初級クラスと経験者クラスが連続する時は、超初級に出たおまけで経験者クラスの準備運動約15分は自由に混ざってOKです！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

●カポエィラTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
一部の物は2000円で販売中！

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■■練習情報■■
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■2月の淀橋Katクラブ（スポーツ交流会）はパフォーマンスのため、中止です！
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆2/16～

土 9:20超初級 カツオ / 10:40経験者 遠藤 / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / 17:30こどもメンバー カツオ / 超初級 カツオ / 経験者 カツオ /メンバーは自主練

日 朝経験者 カツオ / 朝超初級 カツオ

月 幼児クラス カツオ / こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太 / 経験者 竜太

火 昼超初級 カツオ / 昼経験者 竜太 / こども初級 カツオ / 女性フィットネス カツオ / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

水 こどもメンバー 竜太 / 超初級 竜太

木 こどもメンバー 竜太 / 超初級 遠藤 / 経験者 竜太

金 昼クラス カツオ / こども小2以下 カツオ / こども小3以上 カツオ / こども帯持ちメンバー 竜太 / 超初級 カツオ / 経験者 竜太

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Twitter抜粋
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またか～～！カポエィラ・テンポの生徒同士でカップル誕生！仲介手数料払うかカポエイラ続けて上達するかどっちかだぞこの野郎！！おめでとうございます。

腹筋王子カツオ
?

@fukkin_ouji
2月6日
その他
腹筋王子カツオの腹筋Live Lesson
ライブ配信での腹筋レッスン「FINC LIVE」3回目は明日2/7(木)朝8時から！
ライブ配信はカツオがアンバサダーをつとめるFINCアプリから閲覧可能です。また、カツオのインスタグラムやTwitterなどのSNSからも視聴可能です。
さあ一緒に腹筋しましょう！
@finc_japan

カポエィラ・テンポではこれを徹底しています！！
https://twitter.com/SatoruO/status/1093434976073338880

2週間ぶりの俺の膝日記。膝仲間に会いたい。
アメブロを更新しました。
『俺、ハムストリングに全然筋肉ないのね！ 前十字靭帯再建。術後6週。2019/2/8（金）』
#筋トレ #前十字靭帯 #半月板 #リハビリ
https://t.co/hgn9XutzJ9

ペドロ高石さんのリングネームの名付け親として、引退試合を見守りに行きます！
https://twitter.com/yaroutxt/status/1094406168934461442

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