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火曜早朝フィットネスクラスと午前クラススタート！木曜池袋レッスンもどうぞ[新クラス, 練習お知らせ]

====●カポエィラ・テンポからお知らせ●====
火曜早朝フィットネスクラスと午前クラススタート！木曜池袋レッスンもどうぞ
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━メルマガがブロックされる人には、Facebookページで見れるよ！と教えてあげて下さい━
━3ヶ月以上ぶりの人は500円！メンバーも。（学生無料）気軽に自己申告！━
━超初級のハンコを貯めて、初めて経験者クラスに出る人はなんと1回無料です！━
スケジュール http://p.tl/8J_a
サイト http://capoeira.or.jp
facebookページ http://www.facebook.com/capoeiratempo
みんなのカポエィラ・テンポブログ　http://capoeiratempo.blog121.fc2.com/
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Boa noite!竜太です。
最近はみんなのカポエィラ・テンポブログがガンガン更新されています。
バチザード話や、池袋支部話やらなんやら。是非読んでみて下さい！
http://capoeiratempo.blog121.fc2.com/
明後日から8月となりますが、なった途端に新クラスがスタートします。

火曜朝7時のフィットネス・カポエイラクラスと10:30の超初級、
そして木曜20:20の遅い時間の超初級です！全部大久保アカデミーアとなります。
かなり挑戦的な時間のクラスが始まりますが、常設道場を持っているカポエィラ・テンポならではの日本初の冒険、是非乗ってみて下さい！毎週木曜の池袋支部も是非よろしくです！
★2014年にカポエィラ・テンポがスポーツ団体部門で受賞した、ブラジリアン・インターナショナル・プレスアワード。
今年は団体はエントリーしていないのですがなぜか俺はエントリーしています。

Voto Japão 2017

11番めのスポーツ部門の個人です。
2014年はラモス瑠偉に負けましたが（あたりまえ）、今回はラモス瑠偉いないので取れるかも？
みなさん面白いので投票お願いします。
よくわからない人は、11番めの部門以外全部「NENHUMA DAS ALTERNATIVAS ANTERIORES」をクリックして最後に一番下のVotarをクリック。
それだけです。個人情報入力欄とかありませんので気軽にどうぞ！
ちなみに自分は骨折中ですが（松葉杖はそろそろ外れるかな？）CD買ってくれると治療費の助けになるのでいつか買うなら是非今お買い求め頂けると有難いです…！練習場所で売っています。
★2017年の新作CD、練習場所で販売中！カタカナ歌詞カードもできました！
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！練習場所で3000円で売っています！
カタカナ歌詞カードはこちら
http://capoeira.or.jp/2017cd.pdf
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●●お知らせ●●
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●黄帯のカナコです。8月5日(土)ヨガクラスを開催します。
ヨガのポーズで体の使い方を丁寧にマニアックに説明します。自分の体で可能性を実感できるとすごく面白いですよ～
「自分の身体の可能性を知る」第2回目。
今回のテーマは「重心」です。
重心を意識しながらアーサナ（ポーズ）をやります。
カポエイラに関係させていうと…
「足裏のここが痛くなる、テーピングしないと痛い」「左肩が痛くて上がらない」「右脚が上がりにくい」などなど、怪我、負傷ではないのに痛い部分には過度に重さがかかっています。腰痛や膝の痛みも同じく。
痛いのは悪いことではなく「その使い方間違ってますよー」のサインです。
重心を意識してカラダの使い方を変えることで、痛みを無くしたり動きをスムーズにできるんだぜってことを、ヨガでお伝えしたいと思います。
通常のヨガクラスより細かく説明していくのでポーズは少なめです。
病気未満、怪我未満なんだけど不調で困ってますって方はぜひ！ぴんぴんに元気な方もぜひ。
・日時: 8月5日(土) 11:20～12:30 70分
・場所: アカデミーア
・料金: 大人2000円・月謝払いの人1000円・回数券使えます！
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：深めに呼吸をするので、満腹でないほうがよいです。
レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおススメします。
マットの準備があるので参加希望の方は前日28日までにカナコ xxchocopetal@gmail.com までお知らせください、またはメルマガにご返信お願いします。
（当日参加も大歓迎です！その場合、ヨガマットがバスタオルをお持ちくださいませ。）
●8月11日（金・祝日）にはサンバクラスをやります！
朝10:30です！詳細は後日。
●こんにちは！赤帯のそのです。
7月20日(木)から『カポエィラ・テンポ池袋支部』がスタートしています。
私が池袋支部を担当させて頂きます。
今年の夏は池袋で一緒に汗をながしましょう??
毎週木曜日
19:15～20:00 POMBA(サンバ・サンバヘギ・カポエィラがミックスされたダンスエクササイズ)
20:30～21:30 カポエィラ超初級クラス(初めての方でも安心)
池袋北口徒歩7分池袋ミントスタジオ
詳細はホームページをご覧下さい。 http://capoeira-sono.com
●大久保アカデミーア設備について
・個人ロッカー貸出中。更衣室の赤い縦長のロッカーです。1000円/月
おまけで靴ロッカーも付いています。
鍵をこちらで預かる事もできるので、友達と一緒に一つのロッカーを借りる事もできますよ。
・トレーニングルームはアカデミーア奥のドアの向こう側です。
3000円/月で使えます。毎日昼から22時まで。初回は使い方や筋トレのやり方を教えます。
タイミング合う時はその後も竜太やカツオが軽くトレーニングの指導しますよ。
トレッドミル（ランニングマシン）もありますし、5階のランニングトラックも使えます。
その他レンタルウェア、タオル、シャワー室など、気になる事や、実際に見てみたいなどありましたら気軽に竜太、カツオに言って下さい！
●カツオのパーソナルトレーニングもあります。
http://capoeira.or.jp/school_lesson.php
興味ある人はこちらの記事を読んで下さい。

細くないのにキレイなライン目指します。36歳ボディメイク、始めました。初日

3週間ぶりだけど内容が増えた！36歳ボディメイク、始めました。パーソナルトレーニング2回目

●2017年の新作CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！
歌詞カードはこちら
http://capoeira.or.jp/2017cd.pdf
2016の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2016cd.docx
2015の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2015cd.docx
2014の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2014cd.docx
2013の歌詞カード
http://capoeira.or.jp/2013cd.docx
●超初級のハンコが全部終わったけど、まだ経験者クラスに出ていない人は1回お試しで経験者クラス受けられるので是非出て下さいね！
出てみたら案外なんとかなるものです。このブログ記事も是非読んで下さい！

カポエィラ・テンポブラジル本部はどんなところ

●6年前販売していた50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao paraも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。
●2017年バチザードTシャツ販売中です！3000円！
売り切れたら終わりますよ！！
そして良く言われるのですが、メンバーじゃないと着れないとか、上手じゃないと…
と言う事は全くありませんのでご心配なく。
2015年以前のは2000円で販売中！
●メンバーでなくても買えます！ビリンバウ8500円、軽いパンデイロ4500円、重いパンデイロ6500円で販売中！
子供ビリンバウは8000円。
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■■練習情報■■
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■8月から、土曜大久保アカデミーアの子供初級クラスは30分早まり、14:30スタートとなります！
急な話で申し訳ありませんがご了承下さい。
8月は26日だけ土曜子供初級クラスお休みとなります。
■前回、8月から時間の変更がたくさんあると書きましたが、9月からとさせて頂きます。8月に入ってすぐに詳細お知らせさせて頂きます！
■8月の淀橋Katクラブ（スポーツ交流会）、5日と19日になります。
土曜朝11時から新宿区在住在勤在学の人対象の無料のレッスンやっています。
西新宿中学校です。親子参加もいます。何歳でも。新宿区の証明書など不要ですよ。
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◆◆新宿本部大久保アカデミーア指導者ローテーション◆◆
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◆7/31～
月昼超初級＆経験者カツオ/子供メンバー竜太/学生のり/経験者竜太
火昼超初級カツオ/昼経験者竜太/子供超初級カツオ/女性フィットネスカツオ/超初級
カツオ/経験者竜太/メンバー竜太
水こども超初級竜太/こどもメンバー竜太/超初級桃子/メンバー竜太
木子供メンバー竜太/超初級えんどー/20:20超初級/えんどー/メンバー竜太
金こども超初級カツオ/子供帯持ちメンバー竜太/初級カツオ/経験者カツオ/メンバー竜太
土 11:20ヨガカナコ/昼超初級＆経験者カツオ/17時超初級カツオ/経験者カツオ/メンバー子供＆大人竜太 /メンバー竜太
日朝経験者カツオ/朝超初級カツオ
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Twitter抜粋
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朝からカポエイラ！？8月から、火曜日朝7:00と10:30に新クラスができます！
7:00のクラスは朝と言う脂肪燃焼のゴールデンタイムを利用しまくる、その名も「脂肪燃焼のためのフィットネス・カポエイラ」！… fb.me/6ym7RPsWq
メンバーになるとこんな楽しいヨって話です「ビジター生徒から黄緑帯へ」2017/7/2（日）黄緑帯　上條
みんなのカポエィラ・テンポブログ（カポエイラ）
capoeiratempo.blog121.fc2.com/blog-entry-172…
ゾイドの生みの親のインタビューマンガ！小学生の時の俺はこの人に育てられていたのか～。今でも買ってるけど。子供に。 fb.me/IYZNd0VC
カポエィラ・テンポのこの夏のまとめ「この夏の備忘録として」2017/6/18(日)～7/17(月）赤帯のカツオみんなのカポエィラ・テンポブログ（カポエイラ）
capoeiratempo.blog121.fc2.com/blog-entry-171…
長男貫太とりおの、新宿区立柏木小学校3年生二人組もバク転交差のタイミング完璧に合うようになったべ。今度は3人でやるか。 #カポエイラ #カポエラ #ブラジル #格闘技 #ダンス #武術 #新宿… instagram.com/p/BXGJdsah3W4/
絶対に絶対に太らない男な俺が、骨折でカポエイラを1ヶ月やってなかったら2kg体重増えた。筋トレかなりしてるけど、折れた足は筋肉落ちてるし筋肉の重さはプラスマイナスゼロでしょ。俺がなりたかった66kgまであと少し。でもカポエィラ再開したら戻っちゃうよな…。脂肪欲しい…。
「木曜池袋支部カポエイラ超初級レッスン潜入レポート」 2017/7/20（木）黄帯のBarracuda みんなのカポエィラ・テンポブログ（カポエイラ）
capoeiratempo.blog121.fc2.com/blog-entry-172…
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編集・発行人:須田竜太（カポエィラ・テンポ）
Mail　capoeira@t.biglobe.ne.jp
Mobile　竜太は080-5525-1899 カツオは080-5159-2239
ブログ http://ameblo.jp/lyuuta/
Twitter http://twitter.com/Lyuuta_Capoeira/
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※バックナンバーはこちらから
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update:2017年 7月 30日 by blog_capoeira パーマリンク

「木曜池袋支部カポエイラ超初級レッスン潜入レポート」 2017/7/20（木）黄帯のBarracuda[新クラス]

こんにちは。Barracudaです。

ブラジルの先生方が帰国され、来年に向けて新しい一年が始まったカポエイラ・テンポ。
実はもう一つ、新しい事が始まっているんですよ！

池袋に新しい支部ができました〜〜！
講師は赤帯の”その先生”です。

豊島区民のワタクシ、池袋支部のオープン初日にお邪魔させていただきました。

レッスン場所の「池袋ミントスタジオ」は池袋駅北口から徒歩10分弱です。池袋支部のホームページに行き方が載っていますよ→→→レッスン場所への行き方

スタジオ内に自動販売機が無かったので、飲み物をお持ちでない方は近くのコンビニか、周辺の自動販売機（沢山ありました）で調達されておくと良いと思います。

スタジオには鏡が2面あり、自分の動きを前からも横からもチェックできます。リノリウムの床は適度な弾力があり足に優しかったです。女性の方のお着替えは、スタジオ内にカーテンで仕切った更衣室がありますよ。

超初級レッスンは毎週木曜20:30〜
お仕事帰りに立ち寄れる時間帯です。

さて。気になる初日のレッスンの内容ですが…

ジンガ

メイアルーアジフレンチ（攻撃）

ココリーニャ（避け）

アルマーダ（攻撃）

ホレー（移動）

ステップ2種類（移動）

をやりましたー！

先生の蹴りをココリーニャで避けます。

最後にレッスンで習った動きを組み合わせてその先生とジョーゴです！
攻撃、避け、移動を組み合わせると、それだけで戦う事もできます。
今日がカポエィラ初めて、という方も動きを組み合わせて先生とジョーゴされてました。すごい！

その先生の明るいレッスンのせいか、笑顔でカポエィラを楽しまれている方が多く、私まで嬉しくなってしまいました。

それと、カポエィラは骨盤や股関節を使った動きが多く、レッスン後は何だかスッキリ！気持ちいいんですよね。

・・・実は私、超初級の前のPOMBAレッスン（木曜19:15〜）にも参加していたのです。
初めてのPOMBAレッスンにワクワクしつつ、POMBAもレポートするぞ〜！と気合いを入れていたのですが…

その先生「エナジーア！」
一同「アシェー！！！(*≧∀≦*)/」
（本当にみんな (*≧∀≦*)/ ←こういう顔になっていました。楽しそう！）

というPOMBAの掛け声（※）が楽しすぎて、なんと写真を撮り忘れるという大失態ですよ。

それくらい面白かったのです。
リズムに乗って動くのは楽しいですし、お尻やウエスト周りに効きそうな動きも女性には嬉しい。サンバも習います。
気になる方は是非体験されてみてくださいね！

※POMBAの掛け声… 踊りの最中に、先生がエナジーア！と言ったら、生徒はアシェー！と返します。どんなにキツイ動きの真っ最中でも笑顔になる、素敵な言葉です。

池袋支部のレッスン情報はこちら（池袋支部ホームページが開きます)。

update:2017年 7月 30日 by blog_capoeira パーマリンク

楽しくカラダ引き締まる　女性のためのフィットネス・カポエィラ　格闘技系エクササイズでダイエット！[フィットネスクラブ, 新クラス]

楽しくカラダ引き締まる女性のための格闘技系エクササイズでダイエット！

全然自信ないけどカポエィラをやってみたい、
そんなあなたのためのクラスですよ　

カポエィラとは
様々な事を禁止されていたブラジルの奴隷達が、音楽にあわせダンスにカモフラージュしながら練習してた格闘技、護身術が元になってできたと言われている伝統芸であり、スポーツです

カポエイラは全身運動の為、皆様が気になる身体の部分にアプローチしてくれます。

そんなカポエィラとエクササイズを組み合わせてさらに取り組みやすい内容に！

都度払い 2,000円　
入会金なんていうのもないので通いやすい！
動ける格好なら何でもオッケー！
上履きは要りません

さあそんなクラスとは！！
↓

こういうお声を反映しました

・超初級練習でも難しかった！
もっと自分のペースでのんびり練習出来ないかな・・・

・上手い人たち（超初級を難なくこなせる人）と一緒に練習して迷惑かけてしまうのが怖い・・・

・そもそも男の人と一緒に練習するのが怖い・・・

・体を引き締めたいけど筋トレってどうも苦手

・痩せたい、ダイエットしたいけど、どうすればいいの

・とにかく体を動かしたい
・・・　
『女性のためのフィットネス・カポエィラクラス』

基本は鏡向きでの指導ですが、向かいあっても当てることはありません。避けからバッチリできるようにしていきます！
笑顔でできるのもカポエィラの特徴の一つなんです

まさに女性のためのフィットネス

○未経験の方大歓迎！
このクラスは、「やる事が簡単すぎて物足りないからもういかない」と、経験者レベルの人は言います。確かにカポエィラの動きだけ取るとそうかもしれません。でもそれでいいんです。アプローチしている部分を変えています。
全然自信ないけどカポエィラをやってみたい、そんなあなたのためですよ。

○女性だけのクラスだから安心
女性専用のクラスとなっています。
鍛えるポイントも女性が気になるところをねらい動いていきます。
まさに女性のためのフィットネスクラスになっています。

○定期的に行うことによって体が変わるのを感じられる
究極の全身運動、カポエィラ。実は気づけばすごい運動量をこなしているんです。
消費するカロリーも上がりますが、有酸素運動をしつつ、筋肉もゴッツくならない程度に自重でバッチリ鍛えられるので、引き締め効果も。
また股関節や骨盤をよく動かすので、リンパの流れもよくなり、若返り効果もあるといったことでメディアの取材も良く受けます。

普段動かさない箇所が動くようになれば日常生活も楽に動けるようになることでしょう。気分が快適になる、目覚めがよくなったとか、寝付きがよくなったなどの相乗的に体の変化を感じられるかもしれません。
姿勢が良くなって身長が伸びたなんて方も。

○女性が気になるところを鍛えられる
全身運動ですが、もちろんよく使う筋肉があります。
特に体の背面と脇腹は本当によく動かします。
脇腹をねじったり、引っ張ったりして体を動かすので自然とウエストが引き締まります。
背面の筋肉は、背中やお尻、腿の後ろなどアンチエイジングには欠かせない筋肉です。
姿勢も良くなり、あっと言う間にヒップアップ効果が出ます。

○道具なしでバッチリ運動ができる
動ける格好とタオルと飲み物という運動するのに最低限必要なものだけでOK。
お手軽に、バッチリ運動できます。運動靴も要らないです。

○運動後、なんかスッキリ爽快感を感じられる
カポエィラは全身を使って運動をするので、血流もよくなり、とてもスッキリします。
気持ちのよい汗を実感できることでしょう。

○こんな動きができるとちょっと自慢に
カポエィラには他のエクササイズや、格闘技、ダンスにはない、独特な動きがあります。
側転や逆立ちなどといった動きなども段階的に丁寧に行っていきますのでご安心を。できるようになったら、ちょっとした特技になるかも。

自分がしっかりフォローしていきます！