===●カポエィラ・テンポからお知らせ●===
Boa Tarde!竜太です。
カポエィラTシャツ追加注文分が到着しました！ご購入頂いた方はお受け取り下さい。
カポエィラ・テンポ大久保アカデミーアの練習納めは30日、金曜になります。年明けは4日、水曜からの予定です！
大掃除は29日、木曜の13:00～16:00にやります。メンバーじゃなくても掃除したいぜ！って人いたら是非～～～。
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●●お知らせ●●
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●コロナでダメージを受け続けているカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアのために寄付をしたい方、こちらから投げ銭を受け付けています！
頂いた投げ銭はアカデミーアの家賃、光熱費の支払いに使わせて頂きます。よろしくお願いいたします。
※CDやTシャツ買っていただくのももちろん助かります！
●新宿本部アカデミーアでの支払いはクレジットカードを使えますが、現金ある時はできれば現金でお願い致します。
手数料がきつくなってきたので…（現金ない時は是非クレジットカードで）！
●感染症対策として以下、お守り下さい。
・ウレタン素材だけではなく、布1枚のマスクも同じく禁止。不織布を推奨します。
・更衣室でのマスクの着用徹底。
・マスクを外している人に話しかけない。
・レッスン時間以外のGENスポーツパレス滞在時間を減らして下さい。レッスン前後のアカデミーア室内に滞在できる時間は15分です。
●回数券、コロナ禍中は無期限となっています！昔の回数券持っている人も使えますからね！！
●アカデミーア奥の部屋のトレーニングルーム会員は常に募集中です。最初の月は1回500円で使えます。
次の月以降は月3000円です。見てみたい人はメンバーに聞いてみて下さい。詳細は気軽に竜太に聞いて下さい。
●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！練習場所で3000円で売っています！
●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Temponao para、
2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。
再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。
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▲▲特別レッスン情報▲▲
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※場所は全てカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。
▲12/10(土)13:30-14:30 ～ヨガクラス
今回の竜太先生にいただいたテーマは
メイア・ルーア・ジ・コンパッソとコンパッソからのアクロバット技アウー・ジラトーリオ。
コンパッソから片手逆立ちしてクルクルするアレです。
コンパッソはアウーやアルマーダと同じくらい竜太先生の満足度が高くない難しい技。
でも難しいやつほど決まるとカッコ良いし強いし気持ち良いんですよねー。
そして前回のコンパッソの回で皆様が結構出来るようになったアウー・ジラトーリオもまたやります。
コツさえ掴めばけっこうやりやすいけど、傍目からみると「おぉ?」ってなるやつ。
やる本人も楽しいやつ。
竜太先生のコンパッソ満足度をあげるために、、、嘘です。
皆様のコンパッソがミットにビシバシとヒットして快感度が増すように、カッコ良いアクロバットができるようになりましょう。
カポエィラレッスンだとメンバークラスでしかやらない技なので、くるくるしてみたいビジター生徒さんはぜひ。
ジラトーリオ苦手なメンバーもぜひ。それなんですかって方もぜひ。
・場所: アカデミーア
・料金:2200円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：呼吸をするので満腹でないほうがよいです。
・参加希望の方はカナコmailto:xxchocopetal@gmail.comまで、またはカポエィラ・テンポまで。
ヨガマットが必要な場合はこちらで用意します。
▲12/11(日) 13:30～14:30 カポエィラの動きで筋トレ
カポエィラでよく使うパーツ、動きをメインに筋トレをするクラスです。
強度や回数は個々のペースで行いますので、体力に自信がなくても大丈夫です。
カポエィラの練習中に意識するのが難しい動作も、筋トレや単純な動きで確認していくと感覚が掴みやすいですよ！怪我をしにくい身体を目指して、一緒に楽しく鍛えましょう。
筋トレ
場所 カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金 回払 2200円 学生1500円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可
事前連絡は不要です。
不明点などありましたら、遠藤まで(angelim1201@gmail.com)ご連絡ください。
▲12/24（土）13:30-14:00 柔軟クラス
コツコツ継続していただいて動きやすい柔軟性のある体に近づくためのクラス。（期間限定の予定のため急遽終了するかもです）
「いやー、体が固いので…」
カポエィラでもヨガでも、楽しいですよやりませんかと誘うとよく言われるセリフです。
カポエィラは体が固くても動かし方が正しければ脚は上がります。
ヨガだって正しい箇所を正しいやり方と適切な頻度で続ければどんどん上達します。
「でもその動かし方がわからないのよね。」
「正しい箇所とやり方と頻度って何よ。」
そうですよね。
「正しい」は人によって違うし、マンツーマンのレッスンでない限り細かく教えることは不可能です。
体の固さのせいで上手く動けなそうな方を見ると「もっと時間があればやり方を話せるのにな」と、もどかしく思っています。だって絶対みんなできるもん。体ってすごいんだから。
そういえば体が固いとおっしゃっていた某紳士はヨガクラス中にやり方を変えて、一発で立ち前屈で手が床にペタっとつくようになりました。
この柔軟クラスではあなたにとっての「正しい場所」を突き止め、柔軟と自分の体に対する思い込みを変えていただき、コツコツ継続して結果を出していただこうという作戦です。
一発で変わるなんてありえないし、一回教わったからできるようになる、なんてございません。
一人で頑張るのは大変なので期間を決めてサポートします。
毎回参加していただき自分でも頑張ってもらえたならきっと柔らかくなります。
（サポートの方法はやりながら考えていきます）
体が固いの何とかしたい、と思っている方はぜひ。自分の体がもっと好きになりますよ。
※人数が多すぎると細かく見ることができないので、増えた場合はお申し込み先着順で人数制限させていただきます。
・場所: アカデミーア
・料金:2200円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・参加希望の方はカナコまで口頭でお伝えいただくかxxchocopetal@gmail.comまで。
バッチリ個人で見てほしい方、やりたい技や動きがある方、柔軟性を何とかしたい方等、個人レッスンもお受けします。
※アカデミーアに空きがある日程で。30分6000円、60分10,000円（場所代込み）
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◆◆新宿本部大久保アカデミーア代講情報◆◆
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18（日）18:45 全レベル対象基礎クラス 遠藤 テーマはジョーゴ
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Twitter抜粋
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ドラマ「ネメシス」にも出てたインドの武術カラリパヤットゥの達人コラボ撮影！あのヤバい武器ウルミをガチで受けてみました！（ミットが）
あと、みんな気になってるターちゃんに出てきたカラリの話もしたよ！ターちゃん見せながら！徳弘正也先生に届けたい！
https://pbs.twimg.com/media/FizGOa_VUAAln92?format=jpg&name=small
須田竜太こと、土台です！