Boa Tarde!竜太です。

先週の予告で少し流れていましたが、クリス松村さんにカポエィラを教えました！？
https://twitter.com/Lyuuta_Capoeira/status/1584911734556741632
TOKYO MXの土曜はカラフルと言う番組、見て下さい。今度の土曜、29日12:00です！

11月6日（日）のバチザード（昇段式）が迫ってきました！今年もメンバーの家族以外の観覧は予約制となります。
体育館の上のランニングトラックからの観覧となります。料金は2200円です。
ご希望の方はお早めにご連絡下さい！席順は早いもの勝ちとなります。このメルマガに返信でも、竜太に直接言うのでも良いです。
時間は30分遅くなりました。14:00～17:30を予定しています。プログラム予定は以下の通りです。その他詳細はお申し込みの時にメールでお伝えします！
もしくはアカデミーアの張り紙を見て下さい。

13:30 開場
14:00 開会
14:10 カポエィラ・テンポメンバーによるカポエィラ
14:25 他団体指導者の紹介
14:30 カポエィラの帯の説明。以降昇段式（昇段式の合間に進行状況によって休憩を挟みます）
14:35 子供黄緑帯 4人
14:40 大人黄緑帯 6人
14:50 子供黄緑先緑帯 2人
14:55 子供緑帯 9人
15:15 大人緑帯 2人
15:20 子供緑先黄帯 3人
15:30 大人黄帯 1人
15:35 子供黄帯＆黄先青帯 5人
15:45 子供青先赤帯＆赤先黄緑帯 3人
15:55 子供赤先黄帯 3人
16:05 子供赤先青帯 1人
16:10 集合写真
16:20 ホーダ・アベルタ（2箇所で同時に他団体の先生も一緒にカポエィラ）
17:20 フロレイオ、サンバ・ジ・ホーダ。最後に少しカポエィラ
17:30 閉会（進行状況によって早めに終わらせます）

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●●お知らせ●●
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●今週土曜29日と来週土曜6日は16:30子供初級クラスお休みとなります。ご了承下さい。

●今週土曜29日は19:30～20:50でホーダをやっています。観覧気軽に来て下さい。途中入退場自由です。

●Salve!! 笹森です。
10/30(日)の笹森道場、渋谷レッスンは休講となりました。
また11/6(日)はバチザード(昇段式)のためグループ全体的にレッスンがありませんのでお気をつけください。
よろしくお願いします。

●メンバー入り締め切り中です。昇段式後にまた募集を再開します。

●11月8日（火）まで、アカデミーア20:15のクラスはメンバーのみとなります。

●11月6日（日）はカポエィラ・テンポ第20回バチザード＆トロッカ ジ コルダス（昇段式）となるので、全てのレッスンはお休みです。
翌日、11月7日（月）も子供メンバー以外のレッスンはお休みとなります。

●11月19日、20日（土日）は代々木公園ブラジルフェスティバルとなります。全てのレッスンお休みです。
翌日、11月21日（月）もお休みとなります。

●コロナでダメージを受け続けているカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアのために寄付をしたい方、こちらから投げ銭を受け付けています！
頂いた投げ銭はアカデミーアの家賃、光熱費の支払いに使わせて頂きます。よろしくお願いいたします。
https://onl.sc/kbWwrsJ
※CDやTシャツ買っていただくのももちろん助かります！

●新宿本部アカデミーアでの支払いはクレジットカードを使えますが、現金ある時はできれば現金でお願い致します。
手数料がきつくなってきたので…（現金ない時は是非クレジットカードで。自動引き落としの方はそのままで問題ないです）！

●感染症対策として以下、お守り下さい。
・ウレタン素材だけではなく、布1枚のマスクも同じく禁止。不織布を推奨します。
・更衣室でのマスクの着用徹底。
・マスクを外している人に話しかけない。
・レッスン時間以外のGENスポーツパレス滞在時間を減らして下さい。レッスン前後のアカデミーア室内に滞在できる時間は15分です。

●回数券、コロナ禍中は無期限となっています！昔の回数券持っている人も使えますからね！！

●アカデミーア奥の部屋のトレーニングルーム会員は常に募集中です。最初の月は1回500円で使えます。
次の月以降は月3000円です。見てみたい人はメンバーに聞いてみて下さい。詳細は気軽に竜太に聞いて下さい。

●CD、練習場所で販売中！もちろんカタカナ歌詞カードもあります。
コーラスを覚えて一緒に歌いましょう！
練習場所で3000円で売っています！

●2012年発売の50曲ぐらいの歌の歌詞付きのカポエィラ・テンポ本部のCD、Tempo nao para、2014年発売のmundo verde e amarelo tambem gingaも再販しています。
再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。
コピーなので2000円です。

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▲▲特別レッスン情報▲▲
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※場所は全てカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。

▲10/29（土）13:30～14:30 ヨガクラス
今回も竜太先生にテーマを与えていただきました。
テーマはカポエィラ代表する蹴り「Meia-lua de compasso」メイアルーア ジ コンパッソです。
床に手をついて頭を下げて片脚を外側にぶん回してビュンと蹴るアレです。
コンパッソがばっちりきまるとカポエィラやってる感がありますし、体が固くてもうまくやればかっこよくできますし、何よりも足が遠くにふりまわされるのは楽しくて気持ちいい！！
わたくしコンパッソも絶賛修行中ですがアルマーダに負けないくらい大好きです。
コンパッソが上手くいかない理由は…諸々ありますが、全身が繋がっていないことが大きな原因だと思います。
腕が使えていなかったり、軸足を大事にしていなかったり、骨盤が倒れていたり、抜けてしまう場所は人それぞれ。
普段のレッスン中にはちらっとしか時間を割けないですが、このクラスはじっくり研究できる時間。
安全でカッコ良いコンパッソ目指して蹴りまくりましょう。
まじめに練習すると脇腹が捻じ切れそうになり、お尻もめちゃ筋肉痛になります。
腹筋とお尻が鍛えられてさいこーです。
コンパッソが苦手な方はぜひ。コンパッソが大好きな方もぜひ。コンパッソなんだっけという方もぜひぜひ。
・場所: アカデミーア
・料金:2200円・月謝払いの人1000円・ビジターさんは回数券使えます
・服装: あまり体を締め付けない動きやすい格好
・その他：呼吸をするので満腹でないほうがよいです。
・参加希望の方はカナコmailto:xxchocopetal@gmail.comまで、またはカポエィラ・テンポまで。
ヨガマットが必要な場合はこちらで用意します。

▲11/13（日）13:30～14:30 カポエィラの動きで筋トレ
カポエィラでよく使うパーツ、動きをメインに筋トレをするクラスです。
強度や回数は個々のペースで行いますので、体力に自信がなくても大丈夫です。
カポエィラの練習中に意識するのが難しい動作も、筋トレや単純な動きで確認していくと感覚が掴みやすいですよ！怪我をしにくい身体を目指して、一緒に楽しく鍛えましょう。
筋トレ
場所 アカデミーア
料金 回払 2200円 学生1500円 月謝の人1000円（学生500円）回数券 使用可
事前連絡などは必要ありません。
不明点などありましたら、遠藤(angelim1201@gmail.com)までご連絡ください。

▲11/23(水・祝) 11:00～12:30　久しぶりの人向け カポエィラレッスン
カポエィラの練習はしたいけど、久しぶりすぎて不安！という人のためのクラスです。基本の蹴り、避け、移動を一通り行います。
動きや技の名前を思い出すつもりで気軽にご参加下さい。
休憩自由！
久しぶりクラス
場所 アカデミーア
料金 回払 2200円 学生1000円 月謝/回数券 使用可
事前連絡などは必要ありません。
不明点などありましたら、遠藤(angelim1201@gmail.com)までご連絡ください。

▲11/26（土）13:30～14:30 ヨガクラス

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◆◆新宿本部大久保アカデミーア代講情報◆◆
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全部竜太
30日（日）の基礎クラスのテーマは「アクロバット基礎」です。難しい事はしません！

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Twitter抜粋
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カポエィラ・テンポチャンネル更新！【男のフラメンコ】を習いました！格闘技系じゃないので笹森先生はいません！ただただ俺のヘボさと永田健先生の凄さを比較する感じ…。それより後半のプロのパフォーマンスは必見です！フラメンコは闘いだわ。
http://youtu.be/TgJFBUUyl5M